Cum să îmbunătățiți digestia în mod natural și cele mai bune suplimente digestive naturale

Deși este o opinie greșită care tinde să se afle pe buzele multor oameni, nu există alimente indigestibile, deoarece este o chestiune care depinde de fiecare individ. Asta este, este adevărat că există alimente care, datorită compoziției lor nutriționale sau conținutului lor în anumite substanțe sau compuși, pot afecta digestia (de exemplu, ele pot provoca flatulență). Dar nu există alimente indigestibile de la sine.

De exemplu, puteți avea un prânz de friptură cu partenerul dvs. și îl puteți digera rău, dar nu poate. În acest sens, este necesar să se știe că problemele digestive funcționale tind să fie legate mai mult de consumul unuia sau mai multor nutrienți determinați. În acest fel, atunci când un individ nu tolerează un produs alimentar, este necesar să îl înlocuiți cu altul sau să îl suprimați pentru a evita posibilele deficiențe.

În mod similar, există anumite obiceiuri care pot influența digestia noastră nu se dezvoltă așa cum ne-ar plăcea. După cum vom vedea, depinde și de felul în care mâncăm și cum o facem. Din fericire, este posibil îmbunătățirea digestiei într-un mod complet natural și sănătos.

Ce obiceiuri pot influența negativ digestia noastră?

Credeți sau nu, pe lângă alimentele pe care le mâncăm și băuturile pe care le bem, adevărul este că obiceiurile noastre pot avea o influență directă asupra faptului dacă digestia noastră se poate dezvolta corect sau nu. Asta este ceea ce facem nu numai înainte de mese, ci și în timpul și chiar după ce am terminat de mâncat. Și care sunt acele obiceiuri sau factori care influențează negativ digestia? Luați notă:

Mâncarea distrasă:Mulți nutriționiști spun că, atunci când mâncăm, facem acest lucru în timp ce ne-am concentrat total pe plăcuța din fața noastră. În acest fel, vom putea să ne bucurăm de mâncare și vom obține o mulțime de plăcere dacă ne place și ceea ce mâncăm. De exemplu, nu este recomandabil să citiți și să mâncați în același timp sau să vă distrați de alte ocupații. Într-adevăr, trebuie să lăsăm telefonul mobil deoparte și să ne concentrăm să ne bucurăm de ceea ce mâncăm.
Nu aveți un program:Sistemul nostru digestiv are nevoie de un program pentru a face bine digestia. De exemplu, dacă mâncăm de obicei la 13 ore, idealul este întotdeauna să încercăm să o facem în același timp. Asta nu înseamnă că dacă într-o zi mâncăm la ora 4 după-amiază, digestia noastră suferă, dar sistemul nostru digestiv va funcționa mai bine dacă încercăm să menținem un anumit echilibru.
Mâncați repede și mestecați rău:Ea influențează direct digestia noastră. Mai mult decât atât, dacă mâncăm repede, este destul de probabil să ne supraviețim, astfel încât să menținem acest obicei în timp, greutatea noastră va suferi și ea. În plus, atunci când mâncăm repede, cel mai des întâlnit este că mestecați mâncarea prost, deci ar putea fi indigestibil.
supraalimentarea:Este o altă cauză obișnuită, care de obicei se unește cu faptul că mănâncă rapid, deoarece nu dăm sistemului nostru digestiv timp pentru a trimite semnale către creier că suntem săturați. Deci avem tendința de a mânca mai mult fără a avea nevoie de ea.

Unele sfaturi utile pentru a vă îmbunătăți în mod natural digestia

Alegeți alimente naturale: Cele mai potrivite sunt alimentele sănătoase, sănătoase și 100% naturale, evitând consumul de alimente foarte grase sau cu conținut ridicat de zahăr.
Alimente bogate în fibre:Legumele sunt foarte bogate în fibre, necesare - așa cum știi tu - pentru a regla funcționarea corectă a intestinelor și pentru a reglementa tranzitul intestinal cu ele. Cel mai bine este să-i consumi mereu gătite, deoarece în acest fel le înmoaie și le prezice. Dar aveți grijă, aveți grijă de excesul de fibre, deoarece poate provoca flatulență.
Nu mâncați în exces:Evitați excesele, în special acele mese pe care le facem departe de casă și care, în cele mai multe cazuri, tindem să ne simțim indigrabile deoarece am mâncat mai mult decât ar trebui.
Bea lichide:Consumați cantitatea recomandată de apă zilnică, de asemenea sub formă de sucuri naturale și infuzii. Cel mai bun? Încercați să nu beți în timpul mesei.
Alegeți suplimentele și alimentele prebiotice: alimente prebiotice Acestea pot fi foarte utile, deoarece ajută la reglarea tranzitului intestinal.

Care sunt cele mai bune suplimente naturale pentru digestie?

Având în vedere că, în sine, nu există alimente considerate indigestibile, adevărul este că modul în care mâncăm și cantitatea care are tocmai un impact negativ în momentul în care putem suferi sau nu indigestie.

Desigur, nu trebuie să ignorăm nici faptul că problemele digestive funcționale tind să fie legate de consumul anumitor substanțe nutritive, în principal deoarece persoana nu tolerează acest aliment.

Întrebare care este obișnuită în multe persoane, dar poate provoca deficiențe nutriționale în cazul în care alimentele nu sunt înlocuite de altul care furnizează aceleași substanțe nutritive.

Cu toate acestea, deși este necesar să se știe cum să îmbunătățească în mod natural digestia, poate fi de asemenea recomandabil să știți ce suplimente naturale pentru digestie Poate fi ideal:

vitamine: Vitamine, mai ales și în special vitamina A, ajută atât la combaterea iritației și a durerii de stomac, în special atunci când apare inflamația.
calciu: Este un mineral care ajută la reducerea simptomelor enervante care tind să apară atunci când există indigestie (sau când stomacul digeră alimentele prost.) De asemenea, ajută la neutralizarea excesului de arsuri la stomac.
magneziu: Magneziul, cunoscut sub numele de glucozat de magneziu, ajută și la lupta împotriva arsurilor la stomac.
Produse alimentare prebiotice: Ele ajută nu numai să facă o digestie bună, ci și să regleze tranzitul intestinal. iaurt, de exemplu, este un aliment minunat bogat în bacterii bune pentru sistemul nostru digestiv.

După cum vedem, se poate bucura de o digestie bună dacă evitați anumite obiceiuri și factori care pot avea o influență foarte negativă asupra dezvoltării lor corecte. Cheia este să mănânci calm și relaxat, încet, mestecați mâncare și să știți cum să alegeți ceea ce mâncăm. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere.