Cum de a îmbunătăți intestinul iritabil cu aceste sfaturi naturale

Printre simptomele comune care ar putea să ne aresteze că trebuie să ne regenerăm flora intestinală este intestinul iritabil. iritabil intestin sau iritabil intestin Este o tulburare considerată comună și care afectează 20% din populație, una din șase persoane, este destul de enervantă și incomodă.

Colonul iritabil nu are nici un tratament, dar poate fi îmbunătățit sau ameliorarea simptomelor pentru a împiedica apariția lor frecventă. Îngrijirea se bazează în principal pe hrană adecvată, trebuie să detectăm ce fel de hrană este rău pentru noi și să evită cât mai mult posibil acele alimente care ne predispun să suferim iritarea colonului, să evită cât mai mult posibil situațiile de anxietate sau stres care ne rănesc și atunci când suferim această tulburare.

Simptomele care însoțesc sau sunt asociate cu sindromul intestinului iritabil sunt: spasme intestinale, durere, momente de diaree și alte constipații, atunci când există constipație alternând cu perioade de diaree, umflături abdominale, multe gaze, crampe, necesitatea de a merge la baie imediat după ce a mâncat.

Mai jos vom oferi o serie de sfaturi naturale cu care putem imbunatati simptomele lor.

3 remedii naturale pentru a îmbunătăți simptomele intestinului iritabil

Mentă perfuzie pentru a îmbunătăți spasmele intestinale

Menta este bine cunoscut pentru proprietățile digestive pe care le conține. menta perfuzie ajută la reducerea cramelor intestinale, relaxează mușchii, promovează o digestie bună și, de asemenea, ajută la eliminarea gazelor.

Pentru a pregăti această perfuzie avem nevoie de o linguriță de menta și o ceașcă de apă minerală.

Mod de preparare:

Am pus apa într-un încălzitor pentru a fierbe, odată ce începe să fiarbă adăugați lingurița de menta.

Acoperiți infuzia, scoateți-o din căldură și lăsați-o să stea acoperită timp de 10 minute.

Descoperim perfuzia, o împingem și când este cald putem să o luăm.

Din perfuzia cu mentă se recomandă să aveți o ceașcă o zi după prânz.

Dacă vrem să beneficiem și mai mult de proprietățile mentinelor, putem adăuga câteva frunze proaspete de menta pentru a aroma rețetele noastre.

Infuzie de angelica

infuzie de angelica Oferă proprietăți sedative și ajută la ameliorarea spasmelor intestinale, deoarece are și proprietăți antispastice.

De asemenea, ne ajută să reducem umflarea abdominală și gazele.

Pentru a pregăti această perfuzie avem nevoie de 35 de grame de angelică și un litru de apă minerală.

Mod de preparare:

Am pus apa sa fiarba si odata ce fierbe adauga angelica.

Scoateți din căldură, acoperiți perfuzia pentru ao lăsa să stea timp de 10 minute.

Apoi intrăm infuzia și când este cald putem să o luăm.

Din această perfuzie se recomandă să beți un pahar după masă.

Apă de semințe de in

semințe de in Ei au particularitatea că eliberează mucilagiile pe care le conțin atunci când facem digestia.

Mucilagiile sunt un tip de fibră care lubretează, calmează și reduce inflamația pereților intestinului.

Pentru aceste cazuri in care avem intestin iritabil, fibra care contine seminte de in, vine la indemana.

Noaptea punem o lingura de seminte de in intr-un pahar de apa.

Dimineața vom scurge semințele și vom lua apa de la înmuiere pe stomacul gol.

Putem mânca semințe de in cu un pahar de lapte sau iaurt.

Măsuri care ne vor ajuta să ne simțim mai bine

În plus față de sfaturile naturale pe care le propunem în liniile anterioare există, de asemenea, câteva sfaturi utile și măsuri care trebuie luate în considerare. Acestea sunt următoarele:

Este important să aveți un program fix pentru a mânca.
De asemenea, pentru a merge la baie.
La masa de masă, faceți-o încet și mestecați bine.
Fibra care ni se potriveste cel mai bine in aceste cazuri este fibra solubila, deoarece acest tip de fibre are distinctia de a fi mai usor de digerat: seminte, ovaz, nuci, fructe bogate in pectina, cum ar fi pere si mar cu pielea in Dacă avem constipație și sub formă de compot, poate că am avut diaree, pepene galben, struguri, prune, banane, smochine.
Evitați fructele foarte acide, precum și sucurile acide.
Alte alimente recomandate: fasole verde, seminte de in, ovăz.
Probiotice: aceste alimente conțin microorganisme care ne ajută să hrănim și să ne îngrijim de flora intestinală, iaurturi, brânzeturi, chefir.
Migdale de migdale, fulgi de ovăz.
Putem mânca legume, vom evita numai pe cei care produc gaze sau nu le vom lua crude, mai bine preparate și pure sau creme.
Consum moderat de carne roșie, optează pentru carne slabă, nu mâncați alimente arse și evitați grătarele.
Vom evita consumul de: unturi, cârnați, produse de patiserie, produse de patiserie.
Evitați consumul de alimente prăjite și alegeți să preparați alimente mai sănătoase: la gratar, aburit, coapte, fiert sau gătit.
Vom evita băuturile incitante cum ar fi cafea, ceai, alcool.
Evitați tutunul
Exercițiu zilnic moderat, faceți cel puțin 30 de minute pe zi.
Evitați stilul de viață sedentar, obezitatea și excesul de greutate.
Evitați situațiile care provoacă anxietate sau stres, deoarece sindromul intestinului iritabil este legat de nervi, încercați să vă luați viața calmă.

În cele din urmă, găsiți un spațiu în agenda dvs. și practicați o tehnică care vă ajută să vă relaxați, cum ar fi yoga, tai chi și meditația. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu poate și nu ar trebui să înlocuiască consultarea cu un medic. Vă sfătuim să consultați medicul dvs. de încredere. subiectecolon