Cum de a crește hormonii fericirii

Se poate părea că fericirea este pur și simplu o stare emoțională, dar adevărul este că fericirea apare și din corpul nostru și mai precis din hormonii noștri. Endorfinele sunt, atunci, acei faimosi "hormoni ai fericirii" despre care vom vorbi cu tine si, chiar si mai bine, va vom invata cum sa le crestem.

Hormonii, după cum știți, sunt substanțe pe care corpul nostru le produce, care sunt responsabile pentru reglarea tuturor tipurilor de funcții din corpul nostru, de la creșterea sau greutatea la alăptare sau la muncă. Deși pare incredibilă, în corpul nostru există hormoni care influențează starea noastră de spirit și dacă îi putem activa, ne putem mări simțul fericirii.

Ce sunt endorfinele?

Am spus deja asta endorfinele sunt hormoni pe care corpul le secretă și care ne dau un sentiment de fericire, dar să vedem mai multe despre asta. Producția de endorfine are loc în creier din două glande: hipotalamus și glanda pituitară.

Potrivit specialiștilor, aceste substanțe pe care organismul nostru le produce în mod natural sunt comparabile cu efectele plăcerii care apar cu medicamente derivate din opiu, dar fără consecințele distructive ale dependenței.

Știați că endorfinele și dragostea sunt strâns legate? Unii oameni ar putea crede că este vorba despre un kitsch de primă clasă, dar că se îndrăgostește generează endorfine și, prin urmare, acest sentiment de fericire, plăcere și euforie, care se manifestă mai ales la începutul unei relații.

Acest lucru este declarat de diverși oameni de știință care au dovedit prin diferite studii creșterea producției de endorfine în timpul căderii în dragoste.

Cum de a crește hormonii fericirii

Se îndrăgostește

Realitatea este că, deși este minunat să fii atât de fericit în dragoste, acest lucru nu este ceva pe care îl poți face doar cu voință ... din păcate dragostea poate fi ceva mai complicat. Dar vestea bună este că există multe alte modalități de creștere a hormonilor de fericire din creierul nostru și mulți dintre ei puteți începe astăzi.

Retrăiți amintirile fericite

Studiile științifice au demonstrat acest lucru endorfinele nu numai că cresc atunci când trăim o situație fericită, ci și când le amintim. În acest mod simplu ne putem îmbunătăți sentimentul de fericire, datorită acelor momente fericite care ne ușurează să ne mai amintim din nou. Vă imaginați, de asemenea, lucruri fericite în viitor, va pune în acțiune hormonii de fericire.

Faceți exerciții fizice

Exercițiul fizic este un motivator deosebit pentru producerea de endorfine. Printre acestea se recomandă alergarea, înotul, patinajul și ciclismul. Dar puteți alege și alte sporturi care vă plac, de exemplu, cursuri de aerobic, practică și un fel de dans cum ar fi hip hop, salsa sau ceva care vă ajută să vă mișcați.

De asemenea, puteți opta pentru activități fizice mai puțin exigente, cum ar fi yoga sau drumeții într-un mediu relaxant, plajă, parc sau rural pot fi opțiuni excelente.

Dacă este un exercițiu fizic, nu putem să nu mai menționăm încă una dintre cele mai multe activități producătoare de endorfine: sexul. Relațiile sexuale plăcute, sau chiar sărutări și mângâieri senzuale pot ridica simțul nostru de fericire, și - ca bonus suplimentar - reduce stresul și ajută la evitarea insomniei.

Râdeți și zâmbiți

Un alt truc pentru a crește endorfinele este să râzi. Râsul are nu numai efectul creșterii producției, ci și - ca și cum o face prin terapia râsului - poate îmbunătăți recuperarea bolilor sau poate atenua pe alții. Alăturați-vă prietenilor care vă fac să râdeți, vedeți comedia favorită încă o dată sau orice găsiți, dar râdeți. Sănătatea ta vă va mulțumi, fără îndoială.

Mananca ciocolata

Sigur că deja știți asta ciocolata devine unul dintre cele mai bune alimente pentru a te simti bine si mai fericit. După cum au arătat unele studii științifice, se pare că acest lucru se datorează faptului că această mâncare delicioasă stimulează producerea de endorfine în corpul nostru.

Motivul trebuie să fie găsit în prezența unui stimulent, cunoscut ca feniletilamină, care în organism exercită același efect ca și îndrăgostirea. În timp ce compoziția sa în cofeină și teobromină ajută la îmbunătățirea stării de spirit și la creșterea nivelului serotoninei în creierul nostru.

Cheia? Mâncați în fiecare zi o bucată de ciocolată, de preferință negru (adică, având cel puțin 65 sau 70% cacao). Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu poate și nu ar trebui să înlocuiască consultarea cu un medic. Vă sfătuim să consultați medicul dvs. de încredere.