Cum să știți dacă beți suficientă apă prin urină
Știați că corpul nostru se formează cu 80% în apă? Este fără îndoială un element fundamental pentru viață și, în special, pentru sănătatea noastră. De fapt, menținerea unei hidratări corecte zilnice este esențială pentru buna funcționare a corpului nostru, deoarece dehidratarea pentru diferite motive (printre cele mai frecvente se poate menționa exercitarea unui exercițiu fizic puternic sau excesiv sau expunerea la căldură), va conduce la performanțe fizice mai slabe, ne vom simți mai obosiți, nu ne putem concentra bine și putem suferi, de asemenea, dureri de cap sau dureri de cap.
În ceea ce privește importanța ei, ar trebui să ne uităm doar la ceea ce sunt apa pentru sănătate: ajută la eliminarea toxinelor și a deșeurilor de corp care să permită o funcționare adecvată a rinichilor, stimulează funcționarea metabolică corectă, hidratează organismul, împiedicând organele să se frece una de cealaltă, ridică apărarea corpului nostru, previne constipația, reglează apetitul, lubretează articulațiile noastre, hidratează, curăță și menține elasticitatea pielii.
Pe cantitatea de ochelari pe care ar trebui să o bem în fiecare zi Există un consens între comunitatea medicală cu privire la numărul de ochelari sau la cantitatea de litri pe care trebuie să o luăm zilnic: între 7 și 8 pahare de apă sau care sunt aceleași între 1,5 și 2 litri de apă pe zi. Dar dacă avem îndoieli cu privire la faptul că consumăm sau nu cantitatea recomandată de apă și mai ales că corpul nostru are nevoie de funcționarea corectă, o opțiune bună este să privim culoarea urinei noastre, deoarece ea devine una dintre indicative sau mai clare. Dar hai să mergem în părți.
Ce este urina și care este compoziția acesteia?
Urina constă dintr-un lichid secretat de rinichi și compus din apă și substanțe pe care corpul nostru le separă. De fapt, în urină nu numai că găsim chimicale reziduale pe care corpul nostru nu le are nevoie, ci și excesul unor compuși care sunt prezenți în sânge.
De exemplu, în urină găsim reziduuri tipice muncii celulare, substanțe toxice sau nedorite pe care organismul nu le mai necesită sau le-a eliminat sau excesul de apă prezent în sânge. Evidențiază uree, care este o substanță formată în ficat și derivată din distrugerea proteinelor. În acest sens, ureea conține 3%, în timp ce 2% este constituită din substanțe minerale (ioni de clor, potasiu, sodiu, sulfat și fosfat), creatinină și acid uric.
La o persoană sănătoasă, urina este de 95% apă. În plus, la rândul său, conține substanțele separate și dizolvate pe care organismul nu le are nevoie și care, prin urmare, sunt aruncate.
Care este cantitatea de urină secretă depinde de urinare?
Adevărul este că atât densitatea cât și cantitatea depind de fiecare organism. Acest lucru este influențat de activitățile fizice pe care le-am efectuat, cantitatea de lichide sau apă pe care am ingerat-o și echilibrul lor. Cu toate acestea, un adult în condiții normale și fără orice tip de condiție sau problemă de sănătate poate elimina între 1.200 și 1.500 cm3 de urină în fiecare zi.
Cum să recunoașteți dacă sunteți hidratat corect prin urină
Urina poate fi un simptom bun sau indică faptul că hidratăm corect. Mai mult decât atât, acesta devine un semnal simplu care ne permite să descoperim dacă luăm în fiecare zi cantitatea de lichide (mai ales apă) pe care organismul nostru are nevoie.
Deci, de exemplu, Suntem corect hidratate dacă de fiecare dată când urinezi urina ta este galben pal, aproape clar. Putem spune că ne confruntăm cu tipul ideal de urină, deoarece nu este bun sau un tip de urină turbidă sau foarte tulbure sau aproape transparentă (deoarece în această ultimă condiție poate fi un simptom al diabetului insipid).
Cu toate acestea, Dacă urina este tulbure sau foarte tulbure, nu hidratăm corect. De fapt, este posibil să fim deshidratați și încă nu o știm, pentru că atunci când suntem cu adevărat sete, dorința de a bea apă este un simptom destul de târziu. subiecteapă
