Cum să ușurați rețetele astfel încât acestea să fie mai digestive și sănătoase

Ameliorarea rețetelor nu înseamnă că vom începe să reducem caloriile. Se compune din oferirea de idei pentru face rețetele noastre mai ușoare, mai ușor de digerat și, prin urmare, mai sănătoase.

Împingeți rețetele fără a pierde substanțele nutritive necesare pentru a acoperi toate nevoile noastre nutriționale. Nu mancati prea mult va fi un semn de a fi sanatos, Mănâncă mai puțin și în mod corespunzător, conform experților în nutriție, îmbunătățește calitatea vieții și ne ajută să trăim mai sănătos și chiar să prelungească viața.

Lightening rețete va veni, de asemenea, la îndemână mai ales dacă facem o dieta pentru a pierde in greutate.

Sfaturi utile pentru a ușura feluri de mâncare și sosuri

Cum se prepară sosuri mai ușoare

Îmbunătățirea sosurilor este posibilă prin înlocuirea ingredientelor cu care le pregătim, de obicei, pentru cele mai ușoare, cum ar fi iaurtul natural degresat, muștarul, sosul de soia.

Pentru a face o beșelă mai ușoară, putem folosi lapte degresat, un vârf de amidon de porumb și un vârf de nucșoară, în acest caz înlocuim laptele integral cu lapte degresat, făină și unt.

Împingeți cremele și piureurile de legume cu ceapă

Atunci când pregătiți creme sau piureuri de legume, este mai bine să înlocuiți laptele, brânza sau smântâna cu care, de obicei, o batem cu ceapă fiartă.

Ceapa luminează rețeta oferind în același timp proprietățile depurative cu ceea ce ne va ajuta să eliminăm toxinele din corpul nostru.

Cum de a ușura feluri de mâncare de orez

De multe ori prezentăm orezul ca o farfurie care însoțește mâncăruri de carne sau de pește.

Dacă vrem să facem o rețetă cu orez puțin ușoară, ar fi convenabil să o însoțească cu legume.

Cum sa gatesti carnea si peștele și să-i păstrezi o rețetă ușoară

Pentru a aroma aceste feluri de mâncare trebuie doar să le aromăm sau să le condamnăm cu ierburi aromatice naturale cum ar fi oregano, rozmarin, cimbru proaspăt, curry, menta, chimen, boia de ardei, piper sau câteva picături de lamaie.

În acest fel vom evita adăugarea de prajituri sau sosuri. Putem, de asemenea, să le oferim o aromă în timp ce o atingere ușoară condimentează carnea și peștele cu o vinaigrette cu lămâie, portocală sau orice alt fruct și în acest caz înlocuim uleiul pentru sucul acestor fructe.

O lingură de oțet, o lingură de suc de lămâie, o lingură de muștar și un vârf de piper, un vârf de sare.

Rotiți salatele cu vinaigrette de fructe

Salatele sunt în sine niște feluri de mâncare ușoare, totuși există momente când trebuie să înlocuiți uleiul cu care îl condamnăm de obicei.

Pentru aceste cazuri în care trebuie să ușurați chiar mai mult o salată, putem recurge la pregătirea unui dressing cu suc de fructe și oțet.

Alăturați-vă branza de vaci și înlocuiți-o cu brânza

Brânza de vaci este obținută din zerul brânzei, textura acesteia este granulată și moale, are un conținut scăzut de grăsimi și calorii, ușor de digerat, este un substitut perfect pentru brânză.

Putem să-l mâncăm ca un desert, sau să-l includem în salate, în creme, piure, umpluturi, sandvișuri, sandvișuri.

Utilizați garnitura de roșii prăjite

În loc să însoțești vasele de carne, pește, paste făinoase cu cartofi prăjiți, folosiți roșiile prăjite pentru a le prezenta ca o farfurie suplimentară care însoțește aceste feluri de mâncare.

De asemenea, putem înlocui roșiile prăjite cu vinete sau ardei prăjiți și astfel avem posibilitatea de a alterca și de a schimba rețeta noastră.

Decoreaza cu compot de mere ...

Apa de mere poate fi de asemenea folosită ca o garnitură care să însoțească feluri de mâncare din carne, oferindu-i mânului un fel de mâncare pe care o putem beneficia de proprietățile sale digestive și ne va ajuta să ușuram acest fel de mâncare și să îmbunătățim digestia.

... Și, de asemenea, alegeți-l ca un desert

Nu trebuie să renunțăm la desert, ci trebuie să căutăm și alte opțiuni mai ușoare, cum ar fi compoturile de fructe.

Compotul de mere este ideal, este digestiv, ușor și, în același timp, ne satisface.

Pentru a varia desertul putem recurge la alte optiuni, de asemenea, lumina ca o bucata de fructe proaspete, ananas în suc, mere prăjite, fructe fierte cum ar fi pere și aromatiza cu o scortisoara.

The Abundance Factor 2015 (Martie 2024)