Cum sa faci o pasta de migdale si banane

Nu există nici o îndoială că, acasă, putem face smântânări minunate și nutritive cu 100% ingrediente naturale care ne oferă o cantitate bună de vitamine, minerale și alți nutrienți esențiali. Ele pot fi ideale pentru micul dejun, pentru puterea lor enormă de energie, să devină partenerul ideal pentru gustări sau pur și simplu ca o băutură răcoritoare pentru cele mai fierbinți zile. Cu privire la ingredientele de a alege în pregătirea sa, totul va depinde nu numai de gusturile noastre personale și de ce alimente ne plac mai mult, ci de obiectivul pe care îl căutăm atunci când pregătim milkshake-ul, deoarece nu va fi același lucru pentru a elabora energia se agită că a proteina ideal pentru sportivi.

Cu toate acestea, dacă, de exemplu, căutăm o modalitate de a face o bucătărie delicioasă, atât delicioasă, cât și nutritivă, putem alege să facem migdale și banane smoothie, care ne va aduce toate beneficiile migdală și calitățile nutriționale incredibile ale bananelor. Despre băutura pe care o alegeți pentru preparare, puteți opta pentru lapte degresat sau lapte fără lactoză, deși în cazul meu prefer mereu să aleg băuturi vegetale cum ar fi laptele de migdale sau laptele de orez.

Ingrediente de care aveți nevoie

Pentru a face acest smoothie ai nevoie de 150 gr. 2 banane coapte, 1 lingurita de extract de vanilie, scortisoara si 1 pahar de lapte de migdale (puteti inlocui o alta bautura vegetala, lapte degresat sau lapte fara lactoza).

Pași pentru a face migdale și banane smoothie

Mai întâi, treceți migdalele prin robotul de bucătărie pentru a le zdrobi foarte bine. Acum încorporați băutura de lapte sau de legume și păstrați puțină măcinare. Îndepărtați bananele și le tăiați în mai multe bucăți. Adăugați-le la procesor împreună cu vanilia și continuați să bateți până când se formează un amestec cremos. Se toarnă în ochelari și se presară scorțișoară pentru a decora și a adăuga o aromă diferită, delicioasă. Gata!.

Care sunt beneficiile acestui mișcare hrănitoare?

Ideal pentru a avea grijă de sistemul cardiovascular: este o băutură foarte bogată în grăsimi mononesaturate, care ajută la îngrijirea și protejarea sănătății sistemului cardiovascular, fiind adecvată atunci când vine vorba de reducerea nivelurilor ridicate de colesterol și trigliceride din sânge.
Foarte bogat în calciu: acest shake prezintă un conținut foarte ridicat de calciu, și nu tocmai pentru că îl facem cu lapte, ci pentru prezența migdalelor care se evidențiază ca cele mai bogate alimente din plante în acest nutrient esențial.
Un antioxidant minunat: este un shake foarte antioxidant datorită conținutului său de vitamina E, un nutrient esențial cu o calitate antioxidantă care ajută la întârzierea efectelor îmbătrânirii, reduce efectele negative ale radicalilor liberi și previne cancerul.
O mare putere de satietate: pentru prezența atât a bananelor, cât și a migdalelor, ne confruntăm cu o agitație cu o mare putere de satietate, ideală pentru dieta cu pierdere în greutate și pentru a menține nivelurile constante de zahăr din sânge.