Cum se face un măr nutritiv și muesli de semințe

Începeți ziua cu a micul dejun, bazată pe sută de alimente naturale este cea mai bună opțiune pentru a începe ziua corectă, deoarece este o modalitate excelentă de a oferi corpului nostru energia de care are nevoie atât de mult dimineața. Printre alimentele care nu au putut fi ratate la micul dejun, ne putem confrunta, fara indoiala, cu muesli, care pot fi elaborate cu o mare diversitate de alimente benefice, dintre care ar trebui să menționăm ovăz.

Este o optiune naturala excelenta atunci cand vine vorba de a oferi organismelor noastre carbohidrati complexi, fibre solubile, proteine, acizi grasi esentiali, vitaminele B si E si minerale cum ar fi magneziu, potasiu, fosfor, fier, calciu si zinc. , în plus față de aminoacizii și enzimele care o fac o hrană nu numai foarte complexă, ci și într-un produs foarte digestiv.

Și de ce müsli este considerat unul dintre cele mai complete alimente care există? Foarte simplu: pentru că constă dintr-un amestec de ovăz și secară, fructe, germeni de grâu și nuci, deși în pregătirea sa este posibil să se adauge mai multe alimente nutritive. Printre fructele utilizate cel mai frecvent în dezvoltarea sa se numără meri și struguri, în timp ce nucile includ alune, nuci și stafide.

Urmând pașii pe care i-am propus într-o rețetă anterioară, în care am explicat cum să faci muesli usor acasa, de data aceasta vrem sa va expunem ingredientele si pasii necesari pentru a face un fel de mancare si mai delicios si delicios: o delicioasa măr de muesli și semințe de floarea - soarelui și dovleac. Te înveseli? Este delicios!

Ingrediente de care aveți nevoie

Pentru a face această varietate de muesli aveți nevoie de 2 linguri de fulgi de ovăz, 60 gr. din semințe de floarea-soarelui, 60 gr. de semințe de dovleac, 150 gr. de alune (tocate), 125 gr. de fulgi de orez, 125 gr. fulgi de mei, 120 gr. din măr uscat și 115 gr. de date uscate fără os (tocate).

Pași pentru a face muesli măr cu semințe

Cu o noapte înainte de a pleca într-un castron sau castron, înmuierea fulgi de ovăz împreună cu 5 linguri de apă. A doua zi, puneți o tigaie pe foc mediu. Adăugați semințele și alunele și pâinea prăjită puțin până când se va rumeni auriu. Puneți semințele și alunetele prăjite într-un castron mare și lăsați-le să se răcească.

Acum adăugați fulgi de orez, mei, măr și mărunțite și se amestecă bine. Gata! Se recomandă păstrarea într-un recipient cu sigiliu etanș.

Cum să mănânci măr și semințe de muesli

Este delicios însoțit de băuturi din legume, orez, migdale sau cu iaurt. Dacă doriți, puteți, de asemenea, să-l îndulciți cu zahăr maroniu sau miere.

Imagini | jules / Katrin Mai multe subiecteRețete pentru micul dejun

Mei boabe, bio, 500g (Martie 2024)