Cum se face muesli
Dacă alegeți o dietă variată, echilibrată și, mai presus de toate, sănătoasă și sănătoasă, nu este nici o îndoială că muesli Poate deveni o opțiune naturală excelentă atât la micul dejun, cât și la gustări, fiind un aliment foarte complet. Se compune dintr-un amestec de cereale (în special ovăz și secară), fructe (cum ar fi mere și struguri), nuci (cum ar fi stafide, alune și nuci) și germeni de grâu.
La momentul consumului, există și opțiuni diferite: pot fi luate cu lapte, iaurt sau suc. Pentru aceasta este convenabil să se amestece bine, astfel încât muesli este integrat cu alimente.
Dintre cele mai importante calități și beneficii, trebuie să subliniem că este un aliment care ajută la reglarea tranzitului intestinal, întărește și mărește mintea, asigură energie și este, de asemenea, un stimulent fizic bun al corpului, tocmai datorită puterii sale energetice. Din punct de vedere nutrițional, este bogat în carbohidrați, lipide cum ar fi grăsimi polinesaturate, fibre, proteine, vitamine B și minerale.
Ingrediente pentru a face muesli
- 1 lingură de fulgi de ovăz
- 3 linguri de apă
- 1 mână de nuci la gust: stafide, alune și nuci
- Jumătate de măr
- 4 linguri de iaurt simplu (poate fi iaurt din lapte de soia)
- Opțional: pansă, miere de trestie de zahăr sau zahăr întreg de trestie ca îndulcitori. De asemenea, puteți adăuga blocaje naturale.
Pași pentru a face muesli
- În noaptea dinainte de a mânca muesli (dacă de exemplu mergeți la micul dejun), lăsați o lingură de fulgi de fulgi de ovăz într-un castron sau castron cu trei linguri de apă.
- A doua zi, scurgeți fulgii de ovăz.
- Se curata un mar si se taie in jumatate.
- Puneți ovăzul laminat într-o ceașcă sau castron în care îl veți mânca, puneți mărul și adăugați cele 4 linguri de iaurt.
- Acum încorporați nucile care vă plac cel mai mult.
- Dacă doriți, îndulcește-te cu panele, miere de trestie de zahăr sau zahăr din trestie.
Rezultatul final este următorul. Delicios, nu crezi? Un desert natural și foarte nutritiv, ideal pentru a începe dimineața cu energie:
De ce este mai bine să faci muesli acasă?
Foarte simplu, pentru că știți că este vorba despre un produs natural în proporție de 100%, pe care l-ați elaborat. Cu toate acestea, puteți cumpăra și müsli prelucrate în supermarketuri, plante medicinale și magazine de sănătate. Desigur, trebuie să fiți atenți la ingredientele sale și să alegeți numai muesli naturali, nu zahăr.
Este recomandabil să evitați versiunea mai comercială a muesli-ului, care este, de obicei, crocantă și foarte bogată în zahăr. Această opțiune nu este sănătoasă și nici recomandabilă din punct de vedere nutrițional.
Imagini | Manuel QC / cyclonebill
