Cum sa marinati semintele de in: ideale impotriva constipatiei

Din punct de vedere nutrițional, semințe de in sunt semințe deosebit de bogate atât în acizi grași, cât și în fibre și omega 3, cunoscute popular și sub numele de semințe de in. Din acest motiv, ele sunt foarte potrivite într-o dietă variată, sănătoasă și echilibrată, deoarece acestea reprezintă o opțiune excelentă atunci când vine vorba de a furniza corpului nostru acizi grași esențiali și fibre.

După cum știți cu siguranță, constă din semințele plantei de in (Linum usitatissimum), iar utilizarea sa comună include nu numai consumul și utilizarea sa în gătit ca ingredient în salate sau perfuzii, dar și atunci când este vorba de a face produse naturale pentru îngrijirea pielii. De exemplu, putem menționa ulei de semințe de in în acest sens, și calitățile sale incredibile despre sănătatea părului.

Ea devine o mâncare extrem de versatilă, deoarece nu numai că sunt consumate întregi în salate. De asemenea, este posibil să se facă anumite băuturi, cum ar fi cea populară de apă din semințe de in, adecvate pentru controlul nivelurilor de glucoză din sânge și pentru reducerea colesterolului și a trigliceridelor sau cunoscute sub denumirea de laptele de vacă, o alternativă excelentă de lapte de vacă, în special pentru cei care au intoleranță la lactoză.

Dar cu semințe de in Este, de asemenea, posibil să se elaboreze a macerare foarte potrivită atunci când suferim constipație, în principal datorită conținutului ridicat de fibre. Prin urmare, atunci când consumul de semințe de in este regulat ajută la reglarea și îmbunătățirea tranzitului intestinal complet și complet natural. Îți explicăm cum se poate face ușor și cum ar trebui să o consumi.

Macerarea semințelor de in pentru constipație

Ingrediente de care aveți nevoie

1 lingurita de seminte de in
1 ceașcă de apă

Pași pentru a face macerarea semințelor de in și semințelor de in

Mai întâi puneți semințele de in, într-un mortar și le împroșcați puțin. Puneți paharul de apă într-un castron puțin mai mare, adăugați semințele de in, și lăsați-le macerat timp de aproximativ 8 ore.

Cum să luați semințe macratate de in pentru ameliorarea constipației și îmbunătățirea tranzitului

Trebuie doar să luați o linguriță de macerare cu jumătate de oră înainte de micul dejun, de post și de o altă lingură de jumătate de oră înainte de a merge la culcare.

Beneficiile semințelor de in pentru constipație

Conținut ridicat de fibre: fibrele prezente în semințele de in este deosebit de utilă și adecvată pentru a furniza organismului nostru cantitatea de fibră necesară pe zi. Prin urmare, este o opțiune simplă de a consuma mai multe fibre în dieta noastră.
Îmbunătățește constipația: tocmai datorită conținutului ridicat de fibre, este o opțiune recomandată atunci când vine vorba de prevenirea sau reducerea constipației ocazionale.
Favorizează o digestie adecvată: pentru conținutul său în enzimele digestive, care sunt utile atunci când vine vorba de îmbunătățirea digestiei.
Minunat debugger: pentru conținutul său de fibre ajută corpul nostru să fie purificat în mod natural.

Imagini | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK Acest articol este publicat numai în scopuri informative. Nu poate și nu ar trebui să înlocuiască consultarea cu un medic. Vă sfătuim să consultați medicul dvs. de încredere. subiecteconstipație