Cum sa marinati prunele pentru constipatie

Cunoscut ca prune uscate sau pur și simplu cu numele de uscate prune, suntem fără îndoială în fața uneia dintre cele mai populare și populare alimente împotriva constipatiei, în special pentru conținutul său incredibil de fibre. Sunt într-adevăr fructe uscate sau uscate, care sunt produse printr-un proces de uscare a fructelor proaspete pentru a reduce drastic conținutul de apă.

Acest proces oferă posibilitatea ca concentrația acestor fructe să crească considerabil și întrucât conținutul său de apă este redus, crește cantitatea de carbohidrați simpli, de aici și alimente cu o valoare calorică ridicată.

Cu toate acestea, conținutul lor nutrițional incredibil le face alimente foarte nutritive, al căror consum este recomandat moderat în cadrul unei diete variate și echilibrate, datorită bogăției sale de vitamine, minerale, carbohidrați și fibre. De exemplu, ele oferă cantități interesante de potasiu, vitamina B6, vitamina K, cupru, calciu și mangan.

În plus față de mănâncă o mână de prune uscate în fiecare zi, o excelentă opțiune naturală pentru prevenirea și atenuarea constipației, este de asemenea posibil să se elaboreze a macerarea prunelor uscate ca o modalitate de a îmbunătățirea tranzitului intestinal într-un mod natural Explicăm cum.

Macerarea prunelor uscate, ideală pentru ameliorarea constipației

Ingredientele de care aveți nevoie:

4 prune negre uscate (sau stafide)
Jumătate de pahar de apă

Etape de macerare a prunelor uscate:

În noaptea dinaintea consumării, puneți apa într-un castron și adăugați prunele uscate (cu sau fără os), lăsându-le în macerare pe tot parcursul nopții. În dimineața următoare, el ia prunele macerate din apă și stochează apa.

Veți observa că prunele vor apărea umflate de efectul apei. Este ceva cu totul normal.

Cum să luați prune uscate macerate pentru constipație

Este recomandabil să mănânci prune uscate macerate post și apoi bea apă care rezultă din macerare. Dacă practicați acest obicei în mod regulat, în câteva zile veți observa cum se va îmbunătăți constipația.

Adevărul este că prunele pot fi făcute în moduri foarte diferite, în plus față de macerarea pe care recipe am vorbit în liniile anterioare. De asemenea, de exemplu, puteți pregăti o perfuzie de prune, sau apă de prune), sau direct un suc de prune proaspete.

Infuzie de prune

În plus, luând în fiecare dimineață prăjitura ca o rețetă naturală pentru a ameliora constipația ocazional, putem pregăti și o infuzie de prune. Iată cum să pregătiți apa de prune ușor la domiciliu, de asemenea ideală pentru a îmbunătăți tranzitul intestinal.

ingrediente:

5 prune
1 ceașcă de apă

Mod de preparare:

Puneți apa într-o cratiță și aduceți-o la fierbere. Între timp, împărțiți prunele în jumătate, îndepărtând osul. Puneți-le în apă și când apa începe să fiarbă, lăsați-o să fiarbă timp de 3 minute. După acest timp, opriți căldura, acoperiți și lăsați să se odihnească încă 3 minute. În cele din urmă furișa și bea.

Poți lua această perfuzie la postul de dimineață. În cazul în care, da, observați un disconfort gastro-intestinal, cel mai bine este să opriți consumul.

Imagini | Istockphoto și Fotolia Acest articol este publicat numai în scopuri informative. Nu poate și nu ar trebui să înlocuiască consultarea cu un medic. Vă sfătuim să consultați medicul dvs. de încredere. subiecteconstipație