Cum să vă regăsiți greutatea după vară
Este adevărat că, înainte de sosirea vară, mai ales cu câteva luni înainte, mulți oameni au tendința de a începe ceea ce mulți au venit să-i numească bikini de operare, constând în urmărirea unei diete de scădere în greutate (în unele cazuri foarte restrictive și chiar periculoase pentru sănătatea persoanei), care urmărește obiectivul pierde in greutate repede.
Cu toate acestea, realitatea este că mulți dintre acești oameni uită cel mai elementar: Pentru a pierde in greutate in mod eficient trebuie sa urmati o dieta adecvata pentru pierderea in greutate, exersati exercitiile fizice si mentineti o alimentatie sanatoasa si sanatoasa.
Și pentru ca, pentru a nu pune sănătatea noastră în pericol, este esențial să avem în vedere acest lucru Pierderea în greutate trebuie să fie moderată în timp, ceea ce înseamnă că nu este sănătos să pierzi mai mult de 1 kilogram pe săptămână.
Dar, când se încheie vara, începe și o altă realitate: urmați un alt plan să recâștigeți greutatea după vară.
De ce câștigem greutate în timpul verii?
Este adevărat că atunci când ne-am pus această întrebare și mai ales după ce am urmat o dietă pentru a pierde în greutate de luni de zile, aceasta este o întrebare oarecum curioasă.
Realitatea este că în vară există mulți oameni, mai ales când petrec ore lungi pe plajă sau în piscină (și chiar pentru că merg în vacanță departe de casă), tind să neglijeze ceea ce mănâncă mai ales pentru că nu au timp ei ar trebui să creeze rețete sănătoase și mai sănătoase.
În timpul verii, este comun să alegeți să mâncați mai multe sandwich-uri sau sandwich-uri, saci de chips-uri, produse de patiserie industriale și băuturi răcoritoare, mai ales când petrecem ziua pe plajă. Deci, ne neglijăm dieta și ne oprim, de asemenea, să practicăm exerciții fizice, deoarece ar trebui să ne aflăm în "perioada de odihnă".
Toate acestea conduc la câștigarea în greutate a persoanei. Mulți nutriționiști și dieteticieni estimează acest lucru în fiecare an crestem în medie între 2 și 3 kilograme în timpul sărbătorilor de vară. Este normal ca, cu această panoramă, la sfârșitul sărbătorilor mulți oameni să caute forma să recâștigeți greutatea după vară.
Trucuri pentru recuperarea greutății la sfârșitul verii
- Urmați o dietă echilibrată, sănătoasă și sănătoasă: urmează o dietă echilibrată, bazată în special pe consumul de legume, fructe și legume proaspete, pești, carne slabă, pulse și cereale integrale.
- Exercițiu fizic în mod regulat: Exercițiul fizic este cel mai bun lucru pentru a vă bucura de sănătate bună și a pierde în greutate. Încercați să-l exersați de 3 ori pe săptămână timp de cel puțin 30 de minute (cel mai bine este să dureze 30 de minute până la 1 oră, de preferință în fiecare zi).
- Evitați după stresul de vacanță: devine unul dintre principalii inamici și unul dintre cei mai temuți după revenirea sărbătorilor. Deși este posibil să nu influențeze, este adevărat că acest tip de stres poate duce la depresia noastră timp de câteva zile și acest lucru poate afecta negativ dieta noastră (sa demonstrat că persoanele deprimate sau depresive tind să supraviețuiască și, de asemenea, prost) . Înainte de sfârșitul sărbătorii vine încercați să credeți că întoarcerea acasă este o oportunitate de a vă bucura de zi cu zi din nou. Amintiți-vă că este cel mai bine să evitați vacanțele prea lungi.
- Evitați brutăria pentru o vreme: când vine vorba de o dietă sănătoasă ne cere să evităm pentru o vreme laptele, dulciurile și dulciurile. Este adevărat că putem mânca din când în când un dulce, dar când obiectivul nostru nu este de a pierde în greutate.
Imagine | skampy Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere.
