Cum de a calma intestinul iritabil in mod natural

intestine Acestea se caracterizează prin faptul că sunt parte viscerală tubulară a sistemului nostru digestiv, care se extinde de la stomac la anus. Le găsim în cavitatea abdominală și ele sunt împărțite în intestinul subțire (poate ajunge până la 8 metri) și intestin gros (măsurată între 1 și 1,5 metri). Printre alte funcții de bază, intestinele sunt fundamentale pentru că sunt extrase nutrienți diferiți și diferiți din alimente pe care le consumăm în fiecare zi prin dieta sau hrana zilnică.

Există mai multe boli și tulburări care pot afecta intestinele. Una dintre cele mai comune este cea cunoscută sub numele de boala intestinului inflamator, care se caracterizează prin inflamația intestinului, ceea ce face ca mucoasa peretelui intestinal să devină roșie și umflată. Putem menționa, de asemenea, cel cunoscut sub numele de iritabil intestin, care este ideal pentru populare, dar are o particularitate pe care puțini oameni o știu de fapt: un pacient este diagnosticat cu intestin iritabil atunci când medicul specialist nu este capabil să identifice alte cauze. În acest caz, este necesar ca simptomele dvs. să se simtă timp de 12 săptămâni peste un an.

Simptomele sale cele mai frecvente sunt: gaze, balonare, constipație continuă care alternează cu perioade de diaree, crampe, necesitatea de a merge la baie după ridicarea sau după masă, au sentimentul de a nu fi terminat complet evacuarea și de crampe abdominali.

Sunt câteva Sfaturi utile care vă pot ajuta atunci când este vorba de ameliorarea simptomelor intestinului iritabil. Aici evidențiază cele mai importante:

Mâncați încet și mestecați bine mâncarea

Mâncarea lentă și mestecarea bine a mâncării este esențială pentru menținerea sănătății digestive și intestinale bune. De ce? Foarte simplu: mestecând bine mâncarea și cu răbdare îi veți face să cadă mai puțin greu la stomac, ceea ce vă va ajuta să aveți o digestie bună și corpul dumneavoastră va fi capabil să absoarbă mai bine nutrienții din alimentele pe care le consumați.

De asemenea, este important să o faceți încet, deoarece astfel veți da creierului timp să primiți diferitele semnale care vor indica faptul că stomacul este plin și că sunteți saturat.

Evitați să mâncați înainte de a merge la culcare

Indiferent dacă aveți un intestin iritabil sau nu, Nu este recomandabil să mănânci înainte de a merge la culcare, deoarece nu veți ajuta sistemul digestiv să funcționeze corect și veți simți, de asemenea, greutate, arsuri la stomac și indigestie.

Cel mai bun lucru este întotdeauna să așteptați între 2 și 3 ore înainte de a merge la culcare. Asta este, de exemplu, dacă de obicei mâncați la ora opt sau nouă pe timp de noapte, cel mai bine este să așteptați până la unsprezece sau doisprezece.

Atunci când intestinul este resentimente: o dietă moale

o dietă ușoară Este un tip de dietă bazată pe alimente care nu supraaglomerau stomacul sau intestinele. Trebuie să ținem cont de faptul că intestinul iritabil tinde să curgă cu momente de constipație și apoi cu alte stadii de diaree. În aceste cazuri este esențial să se stabilească două tipuri de diete:

Dieta moale pentru episoade de diaree

În aceste cazuri este mai bine să optați pentru o dietă ușoară astringentă, care să nu ajute la supraîncărcarea stomacului pe de o parte, în timp ce pe de altă parte ajută la stoparea și reducerea diareei.

Cele mai multe alimente recomandate atunci când există intestin iritabil cu diaree:

Orez alb: este o mâncare populară bine cunoscută în aceste cazuri și excelentă atunci când vine vorba de stoparea diareei. Este, de fapt, foarte recomandabil pentru cei care glutenul cauzează simptome enervante, cum ar fi flatulența. Pe de altă parte, putem menționa și orez apă, un remediu ideal și în cazurile de diaree.
morcovi: ele sunt ideale atunci când le combinăm fierte cu orez alb. Acestea furnizează fibre și beta-caroten care ajută într-un mod foarte pozitiv atunci când îngrijește și protejează mucoasa intestinală.
mere: putem menționa mărul prăjit, o hrană foarte bogată în fibre recomandată în special în cazul intestinului iritabil cu diaree.
Băuturi vegetale: cum ar fi laptele de orez sau laptele de ovăz. Acest tip de băuturi este ideal pentru a înlocui laptele de animale, nu este recomandabil în cazul intestinului iritabil.
Yogurturile înghețate: fiind produse care oferă probiotice, ajută la regenerarea florei intestinale într-un mod complet natural.

Alimentele nu sunt recomandate atunci când există intestin iritabil cu diaree:

Lapte și produse lactate, cum ar fi untul, iaurtul și brânza. Ele irită pereții tractului intestinal, datorită conținutului său de lactoză.
Alimente bogate în fibre insolubile, cum ar fi fructele cu coajă lemnoasă sau tărâțele de grâu, deoarece ele tind să stimuleze mult intestinul și chiar pot crește diareea.

Dieta moale pentru episoade de constipație

În aceste cazuri este mai bine să optați pentru a o dietă moale, non-astringentă, de preferință bogată în fibre. Prin urmare, cheia de data aceasta este de a opta pentru alimente bogate in fibre. Următoarele alimente se remarcă:

Cereale integraleAcestea sunt ideale, de exemplu, la micul dejun, însoțite de o ceașcă sau castron de băuturi vegetale, cum ar fi laptele de soia, laptele de orez sau laptele de ovăz.
Ovăz tărâțe: este un aliment extrem de bogat în fibre solubile. Cel mai recomandat este să luați între 3 și 4 linguri zilnice, împărțite în 3 sau 4 doze diluate în jumătate de pahar de apă, suc natural sau băutură vegetală din cereale.
Seminte de in: sunt bogate în fibre. Se recomandă să luați 1 sau 2 linguri pe zi, însoțite de un pahar mare de apă.
Chia semințe: ca semințele de in, ele se remarcă că sunt bogate în fibre. Pașii de urmat sunt aceiași, fiind recomandabil să se ia 1 sau 2 linguri pe zi.
spanac: ele se remarcă că sunt o hrană foarte ușoară de digerat, pe lângă faptul că sunt foarte bogate în fibre.
morcovi: se remarcă nu numai că este o hrană foarte interesantă pentru cazurile de intestin iritabil cu diaree, dar și pentru cazurile în care există constipație. Sunt foarte bogate în pectine.

Infuzie de mușețel și menta

digestive infuzii Acestea sunt remedii naturale deosebit de utile atunci când suferiți de indigestie, digestie grea și intestin iritabil. Cu această ocazie dorim să ne uităm la menta perfuzie și romaniță, datorită faptului că este o băutură cu beneficii medicinale cu efect digestiv și calmant.

Pentru a face perfuzia aveți nevoie doar de echivalentul a 1 cești de apă, 1 lingură de mușețel și 1 lingură de menta. Se fierbe apa într-o cratiță, dar când ajunge la punctul de fierbere se adaugă plantele și se lasă să fiarbă 3 minute. După aceasta, opriți căldura, acoperiți și lăsați încă 2 minute să se odihnească. În cele din urmă se strecoară și bea.

Dacă doriți, puteți lua această perfuzie de 3 ori pe zi, de preferință după mese.

Masaj cu ulei esential de mușețel

În afară de faptul că florile de mușețel uscate sunt interesante sub formă de perfuzie pentru acțiunea liniștitoare și relaxantă, știați că, ulei esențial Puteți efectua a masaj util pentru calmarea durerii și relaxarea atât a stomacului cât și a intestinului?.

Este foarte simplu: trebuie doar să aplicați un ulei esențial de mușețel și să vă masați ușor abdomenul.

Imagini | Hey Paul Studios / Cyn74 / Dvortygirl / theimpulsivebuy Acest articol este publicat doar pentru scopuri informative. Nu poate și nu ar trebui să înlocuiască consultarea cu un medic. Vă sfătuim să consultați medicul dvs. de încredere.