Cum de a ameliora durerea articulară în mod natural

osteoartrită este o boală cronică care produce multe durere și inflamație care ne împiedică să facem mișcările zilnice pe care le-am făcut cu ușurință. Apare atunci când cartilajul care acoperă oasele și acționează ca un amortizor se deteriorează, provocând uzura oaselor și provocând apariția durerii.

Osteoartrita afectează de obicei articulațiile mâinilor, genunchiului, șoldurilor sau coloanei vertebrale. Motivele pentru care această boală apare nu sunt complet clare, totuși anumite situații sau factori de risc ne pot predispune să suferim de această boală.

Putem menționa unii factori de risc care pot influența apariția osteoartritei, cum ar fi genetica, deoarece este o boală ereditară. De asemenea, vârsta, munca pe care o facem atunci când vine vorba de sarcini repetitive, obezitate, menopauză sau care au suferit unele traume.

Osteoartrita este o boală care afectează în cea mai mare parte femeile într-un procent mai mare decât bărbații, iar vârsta este de obicei între 50 și 55 de ani. Simptomele în afară de durere, sunt abdomene, având mișcări limitate în articulația afectată.

Pentru a preveni cât mai mult posibil apariția osteoartritei și a ajunge la intervalul de vârstă în care osteoartrita ne poate afecta în formă bună, trebuie să avem grijă de noi înșine conducând o viață cât mai sănătoasă posibil, în care există o dietă sănătoasă și echilibrată, precum și activitatea fizică zilnică efectuată moderat, evitarea supraponderalității, obezitatea, evitarea locurilor de muncă care implică suprasolicitare fizică sau mișcări repetitive.

Alimente care ne vor ajuta să prevenim osteoartrita

Alimentele pe care le detaliem mai jos nu numai că ne vor ajuta să prevenim apariția osteoartritei, ele ne pot ajuta, de asemenea, să ameliorăm durerea sau inflamația. Nu uitați să includeți aceste produse în coșul de cumpărături:

  • legume: Nu trebuie să pierdeți legume de toate felurile într-o dietă sănătoasă și echilibrată, dar pentru a preveni osteoartrita sau pentru a vă scuti simptomele, nu uitați să includeți aceste legume, castraveți, broccoli, salată, telina, varză, conopidă, morcov, ardei, ridichi, praz, ceapa, patrunjel.
  • fructe: ananas, avocado, papaya, banane, căpșuni, pepene galben, struguri roșii, lamaie.
  • peşte: Pește albastru, ar trebui să-l consumăm de 3 ori pe săptămână, peștele albastru sunt bogate în ulei esențial de Omega 3.
  • Nuci: nuci de pin, migdale, alune, nuci, sunt bogate in vitamina E si acid oleic.
  • Ulei de măsline extra virgin: să vă pregătim rețetele, să se răspândească pe toast, salate de rochie, măsline și trebuie să facem o gaură în salatele noastre.
  • Plante aromatice sau condimente: în special cele cu proprietăți antiinflamatorii, cum ar fi turmeric, ghimbir, usturoi, oregano, ardei iute, rozmarin, cuișoare.
  • Cereale integrale
  • 100% ciocolată neagră pură.

Alimente pe care ar trebui să le evităm

Rafinate, alimente cu zahăr, grăsimi saturate, reduceți sau evitați consumul de grăsimi animale, cârnați, cafea și alcool.

2 remedii naturale pentru ameliorarea inflamației și a durerii

Pentru a ameliora durerea și inflamația, putem recurge la aceste două remedii complet naturale Arnica și Angelica. Aceste plante medicinale pot fi obținute în herbalists și parafarmacie.

Infuzie de Angelica pentru uz extern

Pentru a pregăti acest remediu natural avem nevoie de un litru de apă și 50 de grame de plante uscate de Angelica.

Am pus apa sa fiarba si odata ce a inceput sa fiarba adauga Angelica. Lăsați să fiarbă timp de 10 minute. Opriți căldura și lăsați-o să stea acoperită timp de 10 minute.

Am amestecat preparatul și chiar și atunci când fierbem, umezim o compresă sau o cârpă de bumbac și o aplicăm pe zona dureroasă timp de 10 minute. Repetăm ​​de câte ori este necesar.

Tinctura sau extract de Arnica

Se diluează 1 ml. de extract de Arnica în 100 ml. de apă.

Umpleți o compresă sau o cârpă de bumbac în preparat și aplicați-o pe zona dureroasă. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu poate și nu ar trebui să înlocuiască consultarea cu un medic. Vă sfătuim să consultați medicul dvs. de încredere.