Cum să ameliorați natural migrenele și cum să le preveniți

Nu este nimic mai enervant, incomod și dureros decât a migrenă. Ele constau dintr-o tip de cefalee care pot apărea nu numai cu disconfort în cap, ci și cu sensibilitate la lumină, vărsături, greață și o durere pulsantă enervantă situată pe o parte a capului. Aceste disconforturi sunt, de obicei, precedate de ceea ce este cunoscut sub numele de "aura", care se caracterizează printr-un grup de simptome care avertizează că se va produce o durere de cap severă; Printre aceste simptome se numără modificări ale vederii.

Există cauze diferite care pot declanșa apariția migrenei: consumul anumitor alimente (ciocolată, produse lactate, produse cu glutamat monosodic, carne cu nitrați ...), abstinența de la cafeină, modificări ale nivelelor hormonale ale femeilor, consumul de alcool, stres fizic sau anxietate, modificări ale tiparelor de somn, sărind peste anumite mese, lumini puternice sau zgomote puternice.

Sfaturi pentru a ușura durerile de cap în mod natural

1. O ceașcă de cafea bine umplută

Deși abstinența de la cafeină tinde să fie una din cauzele migrenelor, știați că cafeina poate fi de asemenea o ușurare? Cofeina exercită o acțiune vasodilatatoare, motiv pentru care multe medicamente pentru durerile de cap îl includ printre ingredientele de bază.

În cazul migrenei, Luați o ceașcă de cafea încărcată poate fi o mare ușurare. Desigur, nu este recomandabil să adăugați lapte sau zahăr, deoarece acestea pot accentua durerea de cap. Pe de altă parte, acest remediu natural nu este recomandabil pentru cei care părăsesc cafeaua sau pentru cei care sunt sensibili la cofeină.

2. Comprese la rece

Aplicați comprese reci pe cap, pe frunte și pe partea din spate a gâtului Este foarte potrivit și benefic atunci când vine vorba de ameliorarea și calmarea migrenei. Pentru a crește această calitate, o opțiune bună este să adăugați câteva picături de ulei esențial de lavandă, valeriană și musetel la apa rece, ceea ce vă va ajuta să vă relaxați în timp ce aportul de sânge al creierului se îmbunătățește.

Se recomandă aplicarea acestora timp de cel puțin 10 minute.

3. Comprese calde

Compresele calde ajută și la ameliorarea durerilor de cap, deoarece ajută la relaxarea mușchilor din zonă, calmând durerea. Cu această ocazie este bine să nu aplicați cu apă fierbinte, ci mai degrabă cu apă caldă și nu foarte fierbinte.

După cum am arătat în secțiunea anterioară când am vorbit despre comprese reci, puteți adăuga și câteva picături de ulei esențial de lavandă sau musetel. Se recomandă aplicarea acestora timp de cel puțin 10 minute.

4. Infuzie de mușețel și lamaie

Nu există nici o îndoială că infuzia de mușețel devine unul dintre cele mai tradiționale și populare remedii digestive care există. Dar ați știut că este de asemenea adecvată atunci când este vorba de ameliorarea durerilor de cap?

Pentru a face infuzia, trebuie să fierbeți echivalentul unui litru de apă într-o cratiță. Când atinge punctul de fierbere, se adaugă 5 linguri de mușețel și câteva picături de lamaie. Lăsați să fiarbă timp de 3 minute. După aceasta, opriți căldura, acoperiți și lăsați-o să stea 5 minute. În cele din urmă tulpina și rezerva într-o sticlă de sticlă. Beți acest amestec pe parcursul zilei.

5. Masaj cu ulei de lavanda

După cum am menționat în două dintre sfaturile naturale pe care le-am indicat în liniile anterioare, Ulei de lavandă, de asemenea, ajută la relaxarea și calmarea cefaleei cauzate de tensiunea nervoasă.

Pentru a vă bucura de aceste calități calmante, trebuie să aplicați câteva picături de ulei esențial de lavandă între degete și să faceți un masaj în zona dureroasă timp de cel puțin 10 minute.

Cum putem controla un atac de migrena?

Mulți medici și specialiști vă recomandă să urmați următoarele recomandări pentru controlați un atac de migrenă:

  • Stați într-o stare de odihnă, evitând zgomote enervante și cu prea multă lumină (este mai bine să optați pentru locuri întunecate).
  • Compresele de apă rece, alternate cu apă fierbinte și plasate în baza gâtului și a frunții pot ajuta.
  • Efectuați masaje pe gât și gât.
  • Faceți o baie de apă caldă.

Cum putem preveni și evita durerile de cap?

Deși nu trebuie să uităm că migrenă este o boală cronică a cărei afecțiune poate să apară zilnic, este adevărat că - așa cum numără mulți specialiști medicali - prevenirea migrenei este chiar mai importantă decât tratamentul acesteia.

Mulți dintre acești medici recomandă:

  • Urmați o dietă echilibrată și variată, eliminând din dietă acele alimente care provoacă dureri de cap.
  • Evitați situațiile de anxietate și stres care tind să ne pună în tensiune.
  • Mențineți o viață cât mai relaxată și mai calmă.
  • Așteptați zilnic orele corecte.
  • Evitați obiceiurile nesănătoase care pot agrava boala: alcoolul și tutunul se disting.
  • Evitați supraalimentarea și respectați orele obișnuite de masă (pentru a menține niveluri stabile ale glicemiei).
  • Bea multă apă în fiecare zi.
  • Exersați practicarea în mod regulat.

Imagini | Ricardo Bernardo / Cavin Acest articol este publicat numai în scopuri informative. Nu poate și nu ar trebui să înlocuiască consultarea cu un medic. Vă sfătuim să consultați medicul dvs. de încredere.

9 Beneficiați de sare, piper și lămâie - Sanatate Naturista (Martie 2024)