Cum să ameliorezi sindromul premenstrual în mod natural

Cu numele de sindrom premenstrual Se numește sau se identifică diferitele schimbări fizice și emoționale care apar înainte de menstruație și care dispar cu ea. Aceasta este, este set de simptome, fizice și emoționale, care apar în femeie înainte de sosirea menstruației și care în cele din urmă dispar cu ea. În acest sens, știați că aproximativ 40% dintre femei suferă în fiecare lună? Mulți cercetători estimează că, în realitate, între 30% și 80% dintre femeile aflate la vârsta fertilă suferă în fiecare lună.

Acest sindrom tinde să înceapă în a doua jumătate a ciclului menstrual, dispărând la 1 până la 2 zile după începerea perioadei menstruale. Despre cauzele sale, se crede că se datorează mai degrabă unei combinații de factori biologici, psihologici și emoționali diferiți care îi influențează aspectul. Mai presus de toate, ea joacă un rol principal în schimbările hormonale și stresul, în special la femeile cu o încărcătură emoțională ridicată.

Știți cum să identificați sindromul premenstrual?

Există femei care nu știu cu adevărat ce sindrom premenstrual se întâmplă, în ciuda suferinței ei în fiecare lună înainte de sosirea menstruației. Pentru ao identifica, o opțiune bună este să acorzi atenție simptomelor sale:

  • Cele mai frecvente simptome fiziceDisconfort și sensibilitate la nivelul sânilor, crampe, dureri ovariene, distensie abdominală, cefalee, constipație și / sau diaree.
  • Cele mai tipice simptome emoționale sau psihice: iritabilitate, ostilitate, depresie, tristețe, confuzie și senzație de letargie.

Unele sfaturi naturale pentru ameliorarea sindromului premenstrual

1. perfuzie medicinală calmativă

Cu anumite plante și plante medicinale este posibil să faci un minunat infuzie liniștitoare, potrivită în special atunci când apare sindromul premenstrual, deoarece ajută la ameliorarea celor mai dureroase și mai dureroase simptome.

Pentru a face această perfuzie aveți nevoie de: 1 lingură de rădăcină de păpădie, 1 lingură de rădăcină de brusture, 1 linguriță de rădăcină de ghimbir și echivalentul a 1 cești de apă.

Mai întâi puneți paharul de apă într-o cratiță și aduceți-l la fiert. Doar când începe să fiarbă, adăugați plantele și ierburile în cantitățile indicate și lăsați să fiarbă 2 minute. Apoi opriți căldura, acoperiți și lăsați să se odihnească 3 minute. Îndreptați-vă și beți.

Este recomandabil să luați 3 cești de această perfuzie pe zi până când simptomele vor dispărea puțin câte puțin.

2. Tisane de Chasteberry

sauzgatillo, cunoscută și sub numele de un copac ciudat sau Vitex agnus-castus, este o altă opțiune naturală foarte interesantă pentru ameliorează simptomele sindromului premenstrual, mai ales pentru că acționează asupra circuitelor cerebrale ale dopaminei, favorizând o stare de liniște. Din acest motiv, este atât de util, deoarece normalizează suitele și coborâșurile emoționale atât de frecvente în acest sindrom.

Pentru a face infuzia pune într-o cratiță echivalentul unei cești de apă și adăugați o lingură de mustă. Lăsați să fiarbă 3 minute. După aceasta, opriți căldura, acoperiți și lăsați-o să stea 3 minute. Îndreptați-vă și beți.

Dacă doriți, puteți lua acest ceai pe bază de plante de 3 ori pe zi, până când simptomele se diminuează.

3. Sucuri calmante

cu morcov, sfeclă și struguri este posibil să faci un delicios Suc de hidratare, cu beneficii utile incredibile pentru ameliorarea simptomelor legate de sindromul premenstrual.

Pentru a face sucul, trebuie să spălați bine morcovul, să-l coajați și să-l gatiți, rezervându-l în paharul blenderului. Apoi spălați sfecla bine, coajați și tăiați în cuburi. Spălați bine floarea și tăiați-le. Pune totul în paharul blenderului și adaugă o ceașcă de apă. Combinați totul bine și beți.

4. Ceai de mușețel

Deși romaniță este de fapt foarte cunoscută și populară pentru calitățile sale digestive, știați că este, de asemenea, foarte utilă ameliorarea sindromului premenstrual? Motivul se găsește în lor analgezice și calități emolient.

Pentru a face perfuzia aveți nevoie de 1 linguriță de flori de mușețel uscate și echivalentul a 1 cești de apă. Puneți apa într-o cratiță, adăugați mușețelul și aduceți-i la fiert. Apoi lăsați să fiarbă 2 minute. După aceasta, opriți căldura, acoperiți și lăsați-o să stea 3 minute. Îndreptați-vă și beți.

Este recomandabil să luați zilnic 3 cesti de această perfuzie. Dacă doriți, puteți să-l combinați cu perfuzia medicinală de ciuperci sau păpădie și ghimbir, alternându-le.

Imagini | Lee Haywood / Tim Sackton / freshtopia.net Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu poate și nu ar trebui să înlocuiască consultarea cu un medic. Vă sfătuim să consultați medicul dvs. de încredere.