Cum sa stimulezi hormonii fericirii in mod natural
Hormonii fericirii sunt endorfinele și sunt substanțe chimice produse de organism, ele sunt responsabile pentru producerea senzațiilor de bunăstare. Endorfinele sunt responsabile pentru stimularea centrelor de plăcere ale creierului cu care se creează situații satisfăcătoare.
Aceste situații satisfăcătoare contribuie la eliminarea disconfortului și la creșterea senzațiilor plăcute. Și nu există nici o îndoială că starea de spirit influențează viața noastră într-un mod pozitiv atunci când totul merge bine sau negativ atunci când vom trece printr-un patch rău.
Uneori vedem descurajarea, apatia, reticența și, în aceste cazuri, putem contribui la stimularea hormonilor fericirii prin remedii naturale sau, de asemenea, în urma unei serii de sfaturi generale pe care le putem include în viața noastră și că Ele ne pot ajuta atunci când stimulează endorfinele.
Sfaturi utile pentru a stimula endorfinele
Faceți exerciții zilnice
Exercițiul sau activitatea fizică zilnică are particularitatea de a crește nivelul de endorfine în aceste cazuri ne vom simți plini de energie și, de asemenea, cu bună dispoziție.
Mergeți cel puțin 30 de minute pe zi, însoțit de muzica preferată.
Evitați să nu cădeți în monotonie
Uneori se întâmplă că fără să ne dăm seama că suntem în monotonie, în rutinele zilnice, în plictiseală, această situație ne predispune la faptul că starea noastră de spirit se descompune și respinge atunci când diminuează producția de endorfine.
Pentru a nu intra în rutină, trebuie să căutăm și să încorporăm în viața noastră noi activități plăcute care sunt interesante pentru noi, astfel încât starea noastră de spirit să nu scadă.
Râzi mai des
Râsul este un mecanism natural și ideal pentru eliberarea endorfinelor. Nu trebuie să uităm să râdem, să râdem cât de mult putem și dacă găsim o gaură în agenda noastră, practicând terapia râsului, este o modalitate bună de a elibera și de a crește nivelurile de endorfine.
Mângâirile, sărutările, îmbrățișările
Ele ajută la eliberarea și stimularea endorfinelor, se simt iubiți, îmbrăcați, ne face să ne simțim în siguranță, fericiți și fericiți.
Bucurați-vă de natura
Alegeți ceea ce vă place cel mai mult, natura nu implică numai câmp sau munte, poate fi și plaja.
Natura ne poartă bateriile, ne dă energie, bună dispoziție, o zi liniștită, respiră aer curat, ne îndepărtează de grijile noastre și ne ajută să ne relaxăm cu ceea ce cresc endorfinele.
Remedii naturale pentru a stimula endorfinele
Pentru a imbunatati nivelul de serotonina atunci cand suntem deprimati in spirit putem incorpora in dieta noastra anumite alimente care ajuta la echilibrarea nivelurilor acestui hormon si, astfel, imbunatatesc starea noastra de spirit si ca vedem buna dispozitie.
Importanța vitaminei C
Vitamina C aduce multe beneficii corpului și printre ele nu putem trece cu vederea că este esențială pentru producerea de hormoni și neurotransmițători, ne ajută să combatem stresul emoțional și de mediu.
Prin urmare, vitamina C este o sursă de energie care nu trebuie să lipsească din dieta noastră.
Putem găsi în următoarele alimente vegetale: legume verzi cu frunze cum ar fi spanac, varză, germeni de Bruxelles, broccoli, ardei roșii, roșii, squash, fructe citrice cum ar fi portocalele, mandarinele, grapefruitul, kiwisul, guava, strugurii, fructele roșu, varză, castane, semințe de dovleac, patrunjel.
Infuzarea mustului sau a ierbii
Infuzia de hipericum ne ajută să ne relaxăm cu ceea ce contribuie la creșterea nivelului de serotonină.
Pentru a pregăti perfuzia de hipericum avem nevoie de o linguriță de must de sunătoare uscată pentru o ceașcă de apă pe care o vom pregăti.
Mod de preparare:
Am pus apa să fiarbă și odată ce se fierbe, adăugați hipericumul.
Scoateți din căldură, acoperiți infuzia și lăsați-o să se odihnească timp de 10 minute.
Umplem infuzia și când este cald putem să o luăm.
Putem lua infuzia de hipericum noaptea sau când trebuie să ne relaxăm.
Ciocolată neagră
Ciocolata este un aliment pe care îl folosim în mod obișnuit în momente când trebuie să ne dăm un impuls sau să ne ridicăm spiritele uneori când trecem printr-o dispoziție scăzută.
Nu ezitați să mâncați o bucată bună de ciocolată neagră pentru a vă ajuta să restaurați energia și vitalitatea.
Amintiți-vă că stresul este inamicul numărul unu al bunăstării noastre și al sănătății noastre fizice și emoționale, așa că ar trebui să încercăm să evităm situațiile care ne predispun la situații de anxietate sau stres.
Tehnicile de practică care vă ajută să vă relaxați mintea, yoga, tai chi, meditația, masajul de relaxare, vă oferă băi de relaxare.
Când mintea noastră este relaxată, endorfinele sunt mai ușor de segregate și în cantități mai mari. Ascultarea muzicii relaxante ne ajută și să eliberăm endorfinele. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu poate și nu ar trebui să înlocuiască consultarea cu un medic.Vă sfătuim să consultați medicul dvs. de încredere.
