Cum să aveți grijă de plămâni în mod natural

plămâni ele sunt structuri anatomice care aparțin sistemului respirator și pe care le găsim în cușca toracică. După cum am văzut într-un articol anterior, în care am vorbit despre principalele funcții ale plămânilor, constă din două organe - cele mai mari din corpul nostru, care sunt acoperite de o membrană cunoscută sub numele de pleura care protejează și le dă elasticitatea care le facilitează mișcările. Știați că ambii plămâni nu sunt exact la fel? De fapt, plămânul drept tinde să fie mai mare decât stânga, deoarece inima este localizată în acel loc. În acest caz, în timp ce pulmonul drept este împărțit în trei porții cunoscute ca lobi, stânga este împărțită numai în două.

Nu există nici o îndoială că una dintre principalele funcții ale plămânilor este aceea de a efectua schimbul de gaze cu sângele, producând în alveole trecerea oxigenului din aer în sânge, precum și trecerea dioxidului de carbon din sânge în aer. De asemenea, putem distinge diferite funcții non-respiratorii, deoarece plămânii acționează ca un filtru extern, ajută la eliminarea medicamentelor și medicamentelor și au un sistem de prostaglandine (care provoacă bronhoconstricție sau bronhodilatare).

Sfaturi pentru a avea grijă de plămâni în mod natural

1. Urmați o dietă variată, sănătoasă și echilibrată

Chiar dacă nu credeți, știați că tot ceea ce mâncați influențează și sănătatea plămânilor? Într-adevăr, în același mod care se întâmplă de exemplu cu alte organe importante ale corpului nostru, cum este cazul rinichilor sau ficatului, în cazul particular al plămânilor există anumite alimentele de protecție, foarte benefice și altele care în cele din urmă nu sunt atât de multe.

Deosebit de remarcabile sunt alimentele cele mai bogate în următoarele substanțe nutritive esențiale:

  • Vitamine antioxidante: cum este cazul vitaminei C (fructe citrice cum ar fi portocala, lămâie și grapefruit, în afară de kiwi, ardei roșu și verde, broccoli și căpșuni) și vitamina E (cereale integrale, uleiuri vegetale, germeni de grâu, margarină, migdale și arahide).
  • Omega 3: este un acid gras care influențează într-un mod foarte pozitiv sănătatea plămânilor. O puteți găsi mai ales în ulei de pește, pește, fructe de mare, ulei de semințe de in, soia și legume.
  • betacarotenos: morcov, spanac, caisă, pepene și ardei.
  • seleniu: este un mineral la fel de benefic pentru plămâni. Veți găsi în carne (carne roșie, pui și ficat), pește și ouă.

2. Evitați excesul de sare

Este cunoscut de toate că sarea, consumată în exces, devine un dușman mare pentru sănătatea rinichilor noștri, dar ceea ce mulți nu știu este că este și pentru sănătatea noastră pulmonară. Motivul? Studii recente au arătat acest lucru aceste diete bogate in sodiu cresc riscul de astm, sau agravează-o în cazul adulților care o prezintă deja.

3. Nu fumați și fugiți de aceste zone cu fum

Dacă fumați în mod obișnuit, sau chiar doar ocazional, este posibil să nu știți încă care sunt unele dintre principalele consecințe ale tutunului. Evident, unul dintre cele mai cunoscute și populare are de a face cu efectele dăunătoare care produc în sistemul nostru respirator, ducând la boli respiratorii, cum ar fi astmul, bronșita, emfizem pulmonar sau obstrucții cronice. În plus față de alte boli mai grave, cum ar fi cancerul pulmonar, cancerul laringian și cancerul faringian.

Dar ați știut că este și negativ pentru practic întregul tău corp? Crește riscul de gastrită, cancer de stomac, ulcere, arsuri la stomac, crește riscul de infarct miocardic, angina pectorală, hipertensiune arterială, insuficiență cardiacă, arterioscleroză, pierderea libidoului și impotență.

Nu există nici o îndoială că cea mai bună recomandare care poate fi dată dacă doriți să aveți grijă de plămâni este evitarea țigărilor și, de asemenea, zonele cu fum, astfel încât să nu deveniți ceea ce este popular cunoscut sub numele de fumător pasiv. Și trebuie să ținem cont de faptul că în timp ce 15% din fumul provenit din țigaretă este inhalat de persoana care fumează, 85% este dispersată în aer.

4. Dacă vă puteți îndepărta de marile orașe

Am aflat de curând că contaminarea cu risc din Madrid a atins deja același nivel ca în tot anul 2014, depășind limitele legale și sănătoase ale dioxidului de azot de 194 de ori. Evident, există o problemă de poluare foarte mare în marile orașe ale lumii; ceva despre care autoritățile știu deja și pe ale căror probleme încearcă să acționeze. De exemplu, pentru a intra în centrul Londrei cu mașina din 2011, trebuie să plătiți 14 de euro pe zi, în timp ce în Roma se poate mișca numai dacă sunteți rezident sau lucrător după ce ați plătit o anumită sumă.

Prin urmare, ori de câte ori puteți, O opțiune excelentă este să mergeți în țară și să vă bucurați de aerul curat și curat. Vă va ajuta să vă întineri atât mintea, cât și corpul și, de asemenea, vă oferă posibilitatea de a vă bucura de o zi plăcută în compania familiei sau a prietenilor.

5. Infuzie pentru plămâni

Există anumite plante medicinale care pot fi de mare ajutor atunci când vine vorba de detoxifierea și îngrijirea plămânilor într-un mod complet natural. De data aceasta vom face o perfuzie cu următoarele ingrediente: 1 linguriță de lemn dulce, 1 linguriță de salvie, 1 linguriță de cimbru și 1 ceașcă de apă.

Prepararea sa este foarte simpla: fierbeti intr-o cratita echivalentul unei cani de apa. Când apa ajunge la punctul de fierbere, se adaugă ierburile în cantitățile indicate, lăsând-o să fiarbă timp de 3 minute. După aceasta, opriți căldura, acoperiți și lăsați restul timp de 3 minute. În cele din urmă se strecoară și bea.

Notă: această perfuzie nu poate fi administrată în timpul sarcinii, de către persoanele care iau medicamente cu corticosteroizi și împotriva hipertensiunii arteriale.

Imagini | Hey Paul Studios / Joan Campderrós-i-Canas / James Alby / Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu poate și nu ar trebui să înlocuiască consultarea cu un medic. Vă sfătuim să consultați medicul dvs. de încredere.