Cum să tratați obezitatea din copilărie la domiciliu

În prezent știm că obezitatea din copilărie Este unul dintre principalele probleme de sănătate cu care se confruntă mulți părinți și, pe scurt, cea mai mare parte a societății occidentale și asiatice. Și asta este cunoașterea cauzele obezității din copilărie poate ajuta la prevenirea apariției acestuia sau chiar a lupta pentru a încerca să-i ajute pe copiii noștri să-și recapete din nou sănătatea și să ajungă pierde in greutate.

Trebuie doar să acordăm atenție cifrelor actuale privind excesul de greutate și obezitatea la copii pentru a realiza importanța extraordinară a acestei probleme foarte grave. Potrivit datelor Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), 124 de milioane de copii și tineri din lume au probleme de exces de greutate. În plus, în ultimii 40 de ani, numărul copiilor cu obezitate în întreaga lume s-ar fi înmulțit cu 10.

Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, tratamentul este oarecum dificil și adesea refractar, dar în ciuda diferitelor dificultăți care pot apărea în tratamentul obezității, este necesar să se insiste asupra lui, în principal datorită diferitelor consecințe negative pe care le are asupra sănătății psihologice și fizice a obezității.

Tocmai din cauza acestor probleme este necesar să acționăm cât mai curând posibil și să fim convinși în mod special că copilul sau adolescentul obez trebuie și trebuie să-și piardă excesul de greutate, în timp ce în același timp învață un stil de viață sănătos și sănătos.

Cum este tratamentul obezității în copilărie?

De regulă, tratamentul obezității infantile Acesta ia în considerare trei factori principali: dieta, exercițiul fizic și schimbările în acele obiceiuri ale vieții care sunt negative sau dăunătoare sănătății.

Importanța tratamentului dietetic și îngrijirea dietei copilului

tratamentul dietetic în copilărie nu forțează o pierdere de greutate în sine, ci o menține prin reguli simple, cum ar fi mâncarea de 5 ori pe zi, eliminați murdărirea între ore și ore bunatatile complet, și să urmeze literalmente piramida alimentară.

Este esențial ca copilul să urmeze o dietă cât mai variată și mai echilibrată posibil. Dar, mai presus de toate, că aceasta este o dietă sănătoasă, bogată în alimente nutritive care furnizează toate acele nutrienți atât de esențiale pentru dezvoltarea lor și creșterea optimă.

Printre alimentele care nu pot lipsi în dieta dvs. putem menționa unele dintre cele mai importante:

Fructe, legume și legume proaspete:Acestea sunt bogate în vitamine și minerale, antioxidanți, apă, fibre și au, de asemenea, un conținut scăzut de grăsimi și, prin urmare, în calorii.
cereale:Urmând o dietă bogată în cereale este esențială pentru o dietă completă. Cerealele sunt, de obicei, foarte bogate în fibre dietetice și vitamine (cum ar fi vitaminele B). Se recomandă ca cerealele să fie în mare parte întregi. Și trebuie să urmărim ce cereale consumă, de exemplu, pentru micul dejun, deoarece de fapt, multe "cereale de mic dejun", departe de a fi hrănitoare și benefice pentru sănătatea lor, se remarcă prin faptul că au un conținut foarte ridicat de zaharuri.
Carne și pește:Atât carnea, cât și peștele nu pot lipsi în dieta micului, deoarece asigură proteine cu valoare biologică ridicată. Desigur, este recomandabil să nu abuzeze de carne roșie și să opteze mai ales pentru carnea albă sau slabă (cum ar fi pui, curcan sau iepure). Peștele este, de asemenea, fundamental, deși peștii foarte mari ar trebui evitați atunci când copilul este încă mic, datorită conținutului ridicat de mercur. Pe de altă parte, peștii albastri sunt bogați în grăsimi sănătoase.
Nuci:Mananca o mână de nuci pe zi este o opțiune excelentă de a îmbogăți nutriția copiilor, făcând-o mai completă. Desigur, nu este recomandabil să dai nuci copiilor sub 5 ani pentru a fi mâncați singur, deoarece nucile sunt de obicei printre alimentele care provoacă mai mult sufocare. Prin urmare, cel mai recomandat este să le dați mărunțite și să fiți cu ei când mănâncă să le urmărească. Cel mai bun? Fără îndoială nuci, migdale, fistic și alune. Desigur, piulițele prăjite, sărate și / sau zaharoase nu sunt recomandate.
Produse lactate:Produsele lactate nu pot lipsi în alimentația copiilor, deoarece astfel de alimente complete, cum ar fi laptele sau iaurtul, se evidențiază datorită conținutului ridicat de proteine de bună calitate și calciu, atât de necesare pentru creșterea și dezvoltarea lor. Cu excepția cazului în care copilul urmează o dietă pentru a pierde în greutate, este întotdeauna recomandat să optați pentru lapte integral.

Este esențial ca copilul să practice exerciții fizice

exerciții fizice în orice caz, este fundamentală și trebuie să fie atât progresivă, cât și aerobă, deoarece nu numai că ajută la scăderea greutății și a grăsimilor, ci și îmbunătățește metabolismul, împiedicând stocarea alimentelor în formă de grăsime pe termen lung.

Dar, după cum știm, exercițiile fizice nu afectează numai pierderea în greutate, ci ajută la îmbunătățirea tensiunea arterială, crește colesterolul bun și evitați apariția acestuia diabet.

Uneori, modificarea propriului comportament pentru a începe cu obiceiuri sănătoase și un stil de viață sănătos poate, de asemenea, necesita sprijin psihologic, deși în toate cazurile sprijinul părinților este esențial. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un pediatru. Vă sfătuim să consultați medicul pediatru de încredere. subiecteobezitate