Hidratarea este foarte importantă în timpul sarcinii și alăptării
În mai multe rânduri am discutat cu dvs. despre beneficii de apăși, mai presus de toate, diferitele virtuți pe care sănătatea noastră trebuie să le urmeze corectă și adecvată hidratare, consumând cantitatea de lichide pe care corpul are nevoie în fiecare zi (nu numai apă, ci și sucuri naturale de fructe și legume, infuzii și ceai, lapte și băuturi vegetale ...). Dar este adevărat că există deseori destulă îndoială cât de multă apă să bei în fiecare zi.
Așa cum recomandă mulți medici și nutriționiști, Cel mai bine este să luați în fiecare zi între 7 și 8 pahare de apă pe zi, care este de aproximativ 1,5 l. de apă pe zi. În plus, este esențial să se urmeze o dietă bogată în fructe, legume și legume proaspete ca o modalitate de a asigura un consum mai mare de lichide.
Din cauza importanței hidratării pentru sănătatea noastră astăzi, am știut asta corectă hidratare este crucială în timpul sarcinii și alăptării, prin prezentarea unui raport realizat de Societatea spaniolă de alimentație comunitară (SENC) în cadrul celui de-al 33-lea Congres al Societății spaniole de ginecologie și obstetrică (SEGO), în colaborare cu Solán de Cabras.
Potrivit profesorului Javier Aranceta, președinte științific al SENC, "cantitatea și calitatea apei au o relevanță esențială în toate etapele vieții, dar într-un mod foarte special în perioadele de sarcină, lactație și copilărie timpurie".
De fapt, în timpul sarcinii, 90% din greutatea corporală a fătului este apă. Acest procent atinge 75% la nou-născuți și rămâne în jur de 60% la vârsta adultă. Din acest motiv Consumul de apă în timpul sarcinii ajută la menținerea lichidului amniotic, intervenind în prevenirea atât a pietrelor de rinichi, cât și a infecțiilor urinare, precum și hidratarea la femeile gravide care au de obicei vărsături ca urmare a acțiunii hormonilor în timpul sarcinii.
Potrivit experților, Apa ajuta la ameliorarea simptomelor cauzate de probleme si conditii obisnuite in timpul sarcinii. De exemplu, ajută la ameliorarea senzației de arsură în esofag și previne constipația.
În timpul lactație mentinerea hidratarii adecvate este esentiala, atat de mult incat consumul de lichide ar trebui să crească cu circa 700 mililitri pe zi, deoarece este foarte frecvent faptul că în această etapă mama simte o sete mai mare. În plus, nou-născutul are nevoie de mai multă apă.
Cât de multă apă ar trebui să bea o femeie gravidă pe zi?
Arancet recomandă asta o femeie însărcinată ia între 2,5 și 3 litri de apă în fiecare zi, de preferință optează pentru apă minerală, care furnizează minerale și oligoelemente, cum ar fi magneziu sau calciu, precum și bicarbonații.
În timp ce, în timpul alăptării, este mai bine să creșteți această cantitate la 3,1 până la 3,7 litri pe zi (adică, în jur de 700 ml mai mult).
Via | Informațiile
Imagini | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK Acest articol este publicat numai în scopuri informative. Nu poate și nu ar trebui să înlocuiască consultarea cu un medic. Vă sfătuim să consultați medicul dvs. de încredere. subiecteSarcina nutriție
