Mâncare ideală pentru iarnă
Știm că, în timpul lunilor iarnă, acesta tinde să fie mai mult sau mai puțin fundamental pentru creșterea consumului de alimente sănătoase pentru o problemă aproape vitală: creșterea apărării și întări sistemul imunitar al corpului nostru.
Cu aceasta evităm că, de exemplu, avem o predispoziție mai mare de a suferi boli infecțioase tipice pentru această perioadă a anului, cum este cazul gripei sau răcelii.
Și asta este în propriile lor îngrijire pentru iarnă, în plus față de îmbrăcăminte și adoptarea unui stil de viață sănătos (o problemă care ar trebui urmărită pe tot parcursul anului, nu numai în timpul iernii), este, de asemenea, recomandabil să urmați hrană ideală pentru iarnă.
Este cel mai bun mod de a contribui la corpul nostru diferitele substanțe nutritive esențiale de care aveți nevoie atât de mult în fiecare zi. Și, tocmai, cea mai potrivită opțiune este o dietă echilibrată, naturală și sănătoasă.
Având în vedere că în timpul iernii, din cauza schimbării sezonului și a scăderii soarelui, este foarte frecvent pentru sănătatea noastră să sufere, motiv pentru care riscul îmbolnăvirii cu gripă și răceală este probabil să crească. Prin urmare, în acest timp este ideal să urmați o dietă sănătoasă. Vă oferim câteva sfaturi simple.
Ce hrană trebuie să urmăm în timpul iernii?
- Alimente sănătoase și sănătoase: încercați să mâncați cât mai sănătoși, sănătoși și mai variate. Este recomandabil să consumați fructe și legume proaspete în fiecare zi și de câteva ori pe săptămână pește și carne albă, precum și leguminoase și cereale. De asemenea, evidențiază alimente bogate în fibre.
- Feriți-vă de grăsimi: evitați excesul de grăsimi, sodiu și zaharuri.
- Creșteți consumul de lichide: beți multă apă; pentru corpul nostru să funcționeze corect. De asemenea, infuzările și ceaiurile pot fi ideale în acest moment.
- Consumați alimente sezoniere: alimentele sezoniere, tipice pentru această perioadă a anului, sunt ideale deoarece oferă vitamine și minerale pe care organismul nostru le are nevoie.
- Mănâncă fructe, legume și legume proaspete. Mandarinele, strugurii și smochinele ies în evidență.
- Exersați exercițiile fizice: este esențial să vă măriți apărarea și, de asemenea, vă ajută într-un mod foarte pozitiv să vă bucurați de o bună stare de sănătate. Cel mai bun? Exersați practicarea de trei ori pe săptămână, timp de cel puțin 40 de minute.
Imagine / arinas74 (Stock.Xchng)
