Creșteți tensiunea arterială scăzută
hipotensiune Apare atunci când valorile tensiunii arteriale scad sub limitele normale (90/60 mmHg). Atunci când o persoană are de obicei întotdeauna o presiune scăzută a sângelui (deoarece, așa cum sa spus în mod popular Este de joasă tensiune), este foarte frecvent să nu simțiți simptome, comparativ cu o persoană care, de obicei, are tensiune arterială considerată optimă sau chiar ridicată (mai mare decât 130-139 / 85-89).
Este adevărat că simptomele obișnuite de a avea tensiune arterială scăzută pot apărea mai ales atunci când tensiunea coboară mult sau când persoana rămâne îndelungată în timp sau este în locuri închise. În acest sens, simptomele sunt limpezi: senzație de slăbiciune, amețeli și oboseală.
Cele mai frecvente cauze ale hipotensiunii ar putea fi prelungirea postului, deshidratarea, prea multa caldura, medicatia, tutunul si alcoolul.
Cum de a crește tensiunea arterială scăzută?
- Hidratează corect: o hidratare corectă ajută la evitarea scăderilor bruște ale tensiunii arteriale, fiind cea mai potrivită pentru a lua între 7 și 8 pahare de apă pe zi. Dacă, de exemplu, simțiți amețit, este mai bine să beți puțină apă.
- Mănâncă des: distribuiți mesele de 5 ori pe zi (mic dejun, mic dejun, prânz, o gustare mică și cină). Și alegeți întotdeauna alimente sănătoase și naturale. Alimentele bogate în sodiu vă vor ajuta să vă măriți tensiunea arterială, dar nu uitați că nu este deloc de dorit să consumați aceste alimente fără control, nu este recomandabil să depășiți consumul de 8 grame de sodiu pe zi.
- Mâncăruri interesante: alimente precum șunca serrano, hamsiile sau codul sunt foarte bogate în sare, care pot fi consumate de persoanele cu hipotensiune. Negru ciocolată, cafea sau ceai sunt, de asemenea, utile.
- Evitați căldura excesivă: căldura este unul dintre cei mai mari dușmani ai tensiunii arteriale. În timpul verii evită bătăile de căldură, evitând, mai presus de toate, atmosferele foarte calde.
- Exersați exercițiile fizice: Exercițiul practicat moderat este una dintre cele mai bune opțiuni atunci când vine vorba de menținerea tensiunii arteriale la limită, ajutând în același timp să se bucure de o mai bună sănătate. Dacă nu sunteți obișnuit cu asta, este ideal să începeți puțin câte puțin.
- Evitați diureticele: ajuta la scăderea tensiunii arteriale și mai mult prin creșterea diurezei organismului nostru. Prin urmare, este recomandabil să le evitați ori de câte ori aveți tensiune arterială scăzută.
Dacă doriți să aflați mai multe, vă recomandăm să citiți articolul despre valorile normale ale tensiunii arteriale și cum să măsurați tensiunea arterială acasă.
Imagine | Flickr Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu poate și nu ar trebui să înlocuiască consultarea cu un medic. Vă sfătuim să consultați medicul dvs. de încredere.
