Este potrivit să luați citrice noaptea?
Fructele sunt unul dintre cele mai bune alimente care există. Poate fi luat în orice moment al zilei datorită cantității sale de vitamine A și C și a mineralelor. Fructul este indicat în dieta mediteraneană, unde este recomandabil să-l luați întotdeauna în sezon, de asemenea, pentru a lăuda produsul local și proximitatea.
Acum, există anumite fructe pe care poate fi cel mai bine să le evitați la sfârșitul zilei, în același mod în care anumite alimente nu sunt recomandate pentru cină, deoarece ele influențează procesul nostru de digestie. Vom vedea de ce nu este adecvat să luăm citrice noaptea.
Motive pentru care ar putea fi nepotrivit să mănânci citrice după cină
fructoză
deși nu este pe deplin demonstrat că consumul de fructe noaptea este rău, unele studii indică faptul că fructul contribuie cu o cantitate mare de fructoză, ceea ce se transformă în glucoză.
Când o consumăm la sfârșitul nopții, nu se lasă să se ardă bine când rămânem în repaus pentru că dormim.
Creșterea acidității
Ambele portocale și lămâi, adică fructele citrice, sunt destul de acizi. Noaptea, această mare aciditate ne poate face să ne simțim grea și să mărim căldura.
Este o senzație ciudată că nu vă place, foarte asemănător cu atunci când mâncăm din abundență noaptea sau am optat pentru mâncare picantă. Acest lucru se aplică și sucurilor de portocale, mai ales dacă acestea sunt naturale și lamaie; mai bine să le luăm la alt moment al zilei.
Probleme digestive
Cuplat cu cele de mai sus, aciditatea este legată de stomac și citricele pe timp de noapte poate oferi și alte probleme digestive. De multe ori, abuzul de fructe citrice poate duce la dureri de burtă și diaree nedorită.
Desigur, ca și în cazul majorității alimentelor, trebuie să ne amintim că fructele citrice, ca toate celelalte fructe, sunt alimente sănătoase, al căror consum este întotdeauna recomandat (și, în plus, zilnic). Prin urmare, dacă consumul de citrice în timpul nopții se simte bine și nu provoacă nici un rău, atunci nu există niciun motiv pentru a evita luarea acestora.
Când citricele sunt mai potrivite
Se recomandă ca timpul ideal pentru a lua portocale, limes sau kiwi este prima oră a zilei. De asemenea, la prânz. Începând cu după-amiaza, este mai bine să optați pentru un alt fel de fructe, cu o aciditate mai mică și mai ușoară.
Deci, ce să luați în timpul nopții?
Având în vedere faptul că este mai bine să nu luăm anumite alimente la masă, ce ar trebui să consumăm în acest moment? deoarece bricheta cina, cu atat mai bine, din moment ce aciditatea va fi unul dintre motivele pentru care mancarea oarecum abundenta noaptea ne poate face sa ne simtim rai.
Putem manca fructe, pe baza de salata de fructe, cum ar fi banana, mere sau pere, care ne va ajuta sa ne reglementeze intestinul. Ar trebui să fie mese ușoare, cu cremă de legume, supe, pește la grătar sau cereale și iaurturi. Carnea sărată este, de asemenea, o altă opțiune: iepure, curcan, carne de pui sau carne de porc.
Reamintim ca nutritionistii recomanda sa faci 5 mese pe zi. Dimineața, un mic dejun bogat, unde fructele citrice pot fi o parte principală, sub formă de suc sau întregul fruct.
La mijlocul dimineții este de asemenea posibil să aveți un kiwi sau un portocaliu, prânz, gustări și o cină ușoară care nu trebuie să includă citrice, așa cum am comentat în acest articol.
Care sunt avantajele citricei?
Deși nu mănâncă noaptea, trebuie să recunoaștem că aceste fructe au multe beneficii pentru organism. Preveniți diverse boli, cum ar fi gripa sau constipația, deoarece acestea sunt bune în vitaminele A, B1, B2 și C, potasiu, cupru și sulf care organismul nostru trebuie să funcționeze corect.
În plus, protejează sistemul imunitar, stimulează secrețiile glandulare și echilibrează tensiunea arterială. Cu condiția ca nu este pe timp de noapte, consumul de citrice ajuta la protejarea stomacului, ameliorarea stomacului.
La rândul său, luarea de citrice ajută la prevenirea anumitor boli ale corpului prin purificarea organelor și a țesuturilor regenerabile. Lemonul, de exemplu, ajută la îmbunătățirea smalțului dinților.
Ele sunt, de asemenea, bune pentru dureri de cap, în special sucuri naturale. Și din toate acestea, se știe că atât lamaie, cât și portocală (dacă este cu miere, mai bine) acționează ca un remediu natural pentru dureri în gât și inflamație a amigdalelor. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere. subiectecină
