Este necesar să luăm multivitamine pe tot parcursul anului?

Cine nu a luat-o? multivitamine ocazional? Putem găsi cu ușurință în farmacii, plante medicinale și chiar în supermarkete, deoarece pentru consumul lor nu este necesar să se urmeze sfatul medicului sau să se obțină de la o rețetă medicală, fiind necesare doar urmărirea indicațiilor containerului în ceea ce privește numărul de capsule sau pastile pentru a lua și cum. În majoritatea cazurilor este suficient să luați o capsulă sau o pilulă pe zi, însoțită de un pahar mare de apă sau de suc natural.

Cu privire la momentele utilizate în mod obișnuit pentru consum, este adevărat că vânzările de multivitamine au tendința de a crește, mai ales la sfârșitul verii și la începutul toamnei, pentru a rămâne mai mult sau mai puțin stabilă în lunile toamnei și iernii. Motivul? Mulți oameni dau vina schimbării sezonului și, mai ales, sosirea frigului, a umidității și a vremii nefavorabile la o slăbire și reducere a apărării noastre. Și cu rațiune. dar, Este cu adevărat necesar să luați multivitamine în fiecare lună a anului?.

Multivitaminele sunt capsule sau pastile care se remarcă pentru a fi o acumulare a majorității vitaminelor, mineralelor și oligoelementelor pe care organismul nostru le are nevoie în fiecare zi. Adică administrarea uneia din aceste pastile - în special în conformitate cu instrucțiunile producătorului - este capabilă să furnizeze între 50% și 100% din cantitățile zilnice de anumite substanțe nutritive esențiale, cum ar fi: vitamina A, D, C , Complexe E și B, în plus față de minerale și oligoelemente, cum ar fi calciu, magneziu, seleniu, fosfor, potasiu, zinc ... În plus, în funcție de produs, pot include și alți compuși, cum ar fi coenzima Q-10, ginseng , jeleu regal ...

Adevărul este că astăzi avem tendința de a consuma multivitamine fără discriminare, fără să ne întrebăm cu greu medicul și chiar fără să știm dacă avem nevoie de ele sau nu. Scuza sau pretextul se regăsesc în prospectul majorității acestor containere, unde se precizează că "se poate lua pe tot parcursul anului, fără a fi nevoie de pauze".

Dar, chiar dacă nu există contraindicații sau efecte secundare, luand multivitamine fara a fi nevoie de aceasta este o greseala completa. De ce? Foarte simplu: când avem o sănătate bună, nu suferim nici o tulburare sau boală și urmăm un stil de viață sănătos bazat pe menținerea unei diete variate și echilibrate, noi contribuim deja la corpul nostru majoritatea substanțelor nutritive esențiale de care avem nevoie în fiecare zi. Prin urmare, consumul de multivitamine în aceste cazuri nu ar fi indicat sau recomandat.

Mai mult, când vrem - sau avem nevoie - creșterea apărării Cel mai bun lucru pe care il putem face este sa urmarim o dieta sanatoasa si variata, bogata in alimente proaspete si hranitoare cum ar fi fructele, legumele, leguminoasele, cerealele integrale, nucile, pestele si carnea alba. Și, în plus, să-l completeze cu practica regulată a exercițiilor fizice (dacă este posibil în fiecare zi timp de cel puțin 30 de minute la un moment dat).

Numai atunci când suntem bolnavi sau medicul ne sfătuiește după ce a trecut o boală Administrarea și consumul de multivitamine ar fi recomandate. De exemplu, în timpul unei mononucleoze infecțioase, după o gripă sau o răceală sau când trecem printr-o perioadă de stres în timpul căreia sistemul nostru imunitar tinde să slăbească. De asemenea, când ne simțim decăzuți sau fără energie; Dar aveți grijă, deoarece în aceste cazuri este necesar să excludem posibila existență a unei anemii care necesită doze mai mari de fier. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere. subiectevitamine

VEGAN 2017 - The Film (Iulie 2024)