Este adevărat că apa potabilă cu alimente vă face să îngroziți și vă afectează digestia?
apă Este pur și simplu fundamentală pentru viață. Aceasta reprezintă, de fapt, 70% din componența corpului nostru și, în cele din urmă, este foarte importantă și esențială pentru buna funcționare a corpului nostru (și pentru propria sănătate).
De ce? Este esențial pentru procesul de curățare naturală a corpului nostru, ajutându-ne să eliminăm toxinele și să curățăm corpul, în timp ce este util să ne hrănim celulele.
În cadrul acestor mituri despre produsele alimentare sau produsele alimentare care pot sau nu pot fi consumate în timpul urmăririi unei diete de scădere în greutate, așa cum am discutat într-un articol anterior, una dintre cele mai cunoscute este dacă fructele se îngroașă sau nu .
Singurul lucru sigur, așa cum am discutat mai devreme, este că, deși există fructe (cum ar fi banane sau struguri) care oferă un număr mai mare de calorii decât altele (cum ar fi un măr sau o portocală), adevărul este că pot fi mânca în cantități mai mici pentru a se potrivi acelor calorii cu cele care ar aduce fructele mai ușoare.
Cu toate acestea, dacă există un mit răspândit pe scară largă în societate și totuși este o adevărată greșeală, este dacă apa de băut în alimente vă face să vă îngrădești.
Dar, din păcate, în ciuda faptului că este un mit larg răspândit, adevărul este că mulți oameni cred că, atât de mulți evită să bea apă în timp ce mănâncă, deoarece cred că vor câștiga în greutate. Ce este adevărat despre asta?
Are apă potabilă în alimente să vă îngrădească?
Spre deosebire de modul în care unii oameni cred în mod greșit, adevărul este acela apa potabila in alimente nu te face grasime. Mai mult, nu există nici o dovadă sau o bază științifică pentru aceasta pentru ceva foarte simplu și simplu: apa nu oferă grăsimi, carbohidrați sau proteine.
Acest lucru se traduce într-un lucru foarte simplu: Apa nu furnizează energie, în principal pentru că nu conține macronutrienți. Din acest motiv, nu vă îngreunează chiar dacă este luat înainte, în timpul mesei sau după masă.
Mai mult decât atât, calitățile sale ar fi chiar contrară gândirii, având în vedere că nu numai că nu vă îngreunează, ci că ar ajuta să câștigi mai puțină pondere pentru că ne va aduce a efect de satietate dacă bem apă în timpul mesei, mai ales dacă consumăm alimente cu conținut ridicat de fibre.
Motivul cu această ocazie este evident: fibra, atunci când se află în contact cu apa, crește în mod surprinzător volumul său, astfel încât sentimentul de plenitudine în stomacul nostru va fi mult mai mare.
De fapt, un studiu efectuat de American Chemical Society din Boston (Statele Unite), a concluzionat că apa potabilă înainte de mese ajută să mănânce mai puțin în timpul meselor, deoarece participanții la studiu care au luat două pahare de apă din 230 ml. înainte de prânz au mâncat între 75 și 90 de calorii mai puține.
Fiind un lichid fără calorii sau macronutrienți și, prin urmare, fără a furniza energie, corpul nostru este capabil să asimileze repede că nu trebuie să îl proceseze, așa că acum intrăm un nou mit: încetinește procesul de digestie atunci când este consumat împreună cu alimentele?
Digestia încetinește dacă vom bea apă împreună cu mesele?
Răspunsul cu această ocazie ar trebui să fie la fel de categoric: apa potabila cu alimente nu afecteaza digestianici nu-l încetinește, tocmai pentru că nu conține substanțe nutritive, organismul tinde să se asimileze rapid, fără a trebui să o proceseze așa cum se întâmplă cu alte tipuri de băuturi (cum ar fi sucuri de fructe, bere, băuturi răcoritoare ...).
Cu toate acestea, ceea ce spun unii dieteticieni este că, înainte de fiecare masă, o persoană care dorește să piardă în greutate ia un pahar bun de apă, deoarece provoacă un sentiment de plinătate. Acest lucru evită, prin urmare, consumarea altor alimente. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere. subiecteapă
