Izoleucina: aminoacizi esențiali

În plus față de vitamine și minerale, după o dietă sănătoasă și echilibrată ne oferă și noi aminoacizi. După cum arată mulți nutriționiști, există opt aminoacizi esențiali pentru corpul nostru, dar în special găsim 20 de aminoacizi diferiți.

Corpul nostru este capabil să sintetizeze doar 16 aminoacizi, pe care organismul nostru le sintetizează prin reciclarea celulelor moarte din tractul intestinal, pentru a cataboliza apoi proteinele.

Ce sunt aminoacizii?

Ele sunt unitățile elementare elementare ale moleculelor care sunt numite proteine. Le-am putea considera ca fiind "blocuri de construcție" autentice, astfel încât substanțele proteice "construite" în corpul nostru să o facă datorită acestor 20 de aminoacizi: unghii, păr, mușchi, organe, tendoane și glande.

În funcție de caracteristicile și proveniența lor, aceștia pot fi denumiți aminoacizi esențiali și aminoacizi neesențiali.

Ce este isoleucina?

Este unul dintre cei opt aminoacizi esențiali pentru corpul nostru, deoarece face parte atât din codul genetic, cât și din țesutul nostru muscular.

Funcțiile izoleucinei

Face parte din codul genetic.
Este o parte esențială a țesutului nostru muscular.
Este necesar pentru formarea hemoglobinei.
Ajută la vindecarea și repararea țesutului muscular, a oaselor și a pielii.
Ajută la reglarea glicemiei.

Beneficiile izoleucinei pentru sănătate

Ne confruntăm cu un aminoacid esențial fundamental într-o dietă echilibrată și variată, deoarece este un nutrient esențial care ajută la reglarea nivelului zahărului din sânge.

Este necesar pentru formarea hemoglobinei, în același timp în care intervine în coagularea sângelui, iar după practica sportivă este util să reparăm mușchii, de aceea este un aminoacid interesant atât pentru sportivi, cât și pentru cei care practică exerciții fizice .

Unde găsiți isoleucina?

Alimentele sunt singurele care pot oferi isoleucinei organismului nostru. Prin urmare, sumele pe care corpul nostru are nevoie de acest aminoacid esențial trebuie să fie contribuite prin dieta.

O găsim în special în proteine de origine animală: carne, pește, ouă și produse lactate. Și, de asemenea, în proteine vegetale: cereale și leguminoase.

Simptome ale deficienței izoleucinei

O dietă scăzută în proteine cauzează, de asemenea, lipsa izoleucinei și pot apărea simptome precum iritabilitatea, oboseala, durerile de cap și depresia.

Imagine | Peter Hellberg Acest articol este publicat numai în scopuri informative. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere. subiecteAminoacizi