Cheile pentru îmbunătățirea stresului la locul de muncă
Acumularea de sarcini este un rău al secolului XXI. Iar consecințele acestui lucru sunt stresul, performanța slabă, nervii și anxietatea. Pentru o minte sănătoasă, trebuie să organizăm o muncă, astfel încât stresul să nu ne preia viața și să ne împiedice să îndeplinim în mod satisfăcător sarcinile zilnice.
Când vorbim despre stresul legat de muncă, ne referim la cel care are legătură cu acele acțiuni fiziologice și comportamentale care au loc la locul de muncă sau în mediul lor. Acest lucru se traduce într-o stare de anxietate constantă care ne face să avem senzația de a nu ajunge la tot și de a nu controla situațiile de lucru care au fost anterior fezabile. 
Sfaturi utile care vă vor ajuta să vă liniștiți stresul de lucru
Stabilirea priorităților
Una dintre bazele pentru a nu suferi de stres este posibilitatea de a prioritiza sarcinile. Este clar că totul este important, dar vor exista sarcini care sunt mai importante decât altele, așa că vom începe mai întâi cu acestea să continuăm cu următoarele.
deconecta
Stresul este redus când deconectăm. În cadrul lucrării putem face opriri de câteva minute pentru a ne exerciți, a ne odihni, a vorbi cu colegii despre alte lucruri și despre de-stres.
Dar cel mai important lucru este să fii capabil să te deconectezi odată ce am părăsit locul de muncă. Pentru a exersa exercițiul, a ne concentra asupra unei sarcini pe care suntem pasionați, a ne relaxa, a lua o pauză ... ne va ajuta să fim mai buni și să ne întoarcem, cu dorință și energie să lucrăm mai târziu.
Știind cum să delegeți
În sarcinile funcțiilor, delegarea este esențială pentru creșterea productivității. Mulți oameni nu știu sau nu doresc să delege, și în cele din urmă duc prea multă muncă pe care nu o pot asuma. Delegarea este bună pentru toată lumea și ajută echipa de lucru, atribuind sarcini care pot fi mai favorabile pentru alte persoane.
Stabiliți-vă obiectivele realiste
O acumulare de muncă se datorează, în multe cazuri, gestionării incorecte a informațiilor, comunicării și obiectivelor pe care trebuie să le îndeplinim. Înainte de elaborarea unui plan de lucru, este favorabil să se sublinieze anumite obiective care trebuie urmate și să se respecte termenele în ore și zile.
Acum, trebuie să stabilim obiective care să fie realizabile și realiste. Nu ajută la acoperirea mult mai mult pentru că nu vă permite să terminați elementele de bază.
organizație
Zi de zi nu permite organizației în sarcini și oameni. Este fundamental, pentru a se preda și a se îndepărta de stres, că fiecare sarcină este bine organizată și planificată. În caz contrar, vom merge orb și nu vom obține tot ce ne trebuie în timpul estimat. Organizarea, prioritizarea, delegarea și stabilirea obiectivelor contribuie la gestionarea timpului și la locul de muncă fără suferință.
Mediu de lucru atent
Multe sarcini nu se desfășoară deoarece același loc în care se desfășoară acestea ne subliniază. Mai întâi de toate, avem nevoie de tot pentru a fi curat și ordonat. Aceeași comandă trebuie să fie în interiorul calculatorului, putem petrece mult timp în căutarea documentelor, a excelentelor și a altor programe fără succes și luând timp prețios pentru a finaliza sarcinile.
Din cauza distragerii
O mare parte din muncitori ar fi mai productivi dacă am elimina minutele de distragere a atenției. Aceasta înseamnă că consultăm poșta, vorbim la telefon, vorbim cu colegii noștri asupra contului, răspunzând la e-mailuri ... o modalitate de a evita distragerile și concentrarea este să lăsați e-mailul pentru începutul dimineții sau pentru ultimul minut.
În acest interval de timp vom răspunde la mesajele noastre și nu le vom mai întreba. Acest lucru este posibil atunci când trebuie să livrăm un proiect la timp sau mai multe în același timp. Lăsând la o parte problemele personale ajută la lucrul cu o mai mare concentrare și productivitate, lăsând mai mult timp liber pentru a organiza și probleme personale, odată ce sarcinile noastre sunt finalizate. 
Identificați ce accentuează la locul de muncă
Acumularea de sarcini, lucru care nu îmi place ... ceea ce ne subliniază cu adevărat la locul de muncă? Este ușor să evidențiați ceea ce generează mai mult stres și să știți cum răspundem. Acest lucru ne va ajuta să îl canalizăm, să știm cum să reacționăm din nou și să nu mai suferim din nou în aceeași situație.
Când să apelați la medic
Este de așteptat ca situațiile să nu devină oarecum limitate, dar dacă se întâmplă, aceasta se datorează faptului că persoana nu poate să-și îndeplinească jumătate din munca care le-a fost atribuită și, în cazurile mai grave, ar trebui să meargă la medic atunci când există amețeli, anxietate, depresie, a continuat, etanșeitatea în piept și dificultăți de respirație pentru o anumită perioadă de timp. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu poate și nu ar trebui să înlocuiască consultarea cu un psiholog. Vă sfătuim să vă consultați cu psihologul dvs. de încredere. subiectestres
