Leucina: aminoacid esențial

aminoacizi esențiali Ele diferă de aminoacizii neesențiali prin faptul că nu pot fi sintetizați de corpul nostru, astfel încât, pentru a le obține, este necesar să se facă acest lucru prin dieta noastră, în special prin acele alimente bogate în proteine.

Când furnizăm organismului nostru aminoacizi esențiali din alimentele pe care le consumăm, acesta rupe proteinele (pentru a obține acești aminoacizi) și apoi formează noi proteine.

Ce este leucina?

Așa cum am arătat mai înainte, leucina este un aminoacid esențial pe care trebuie să-l contribuim la corpul nostru prin dietă, fiind incapabil să-l sintetizăm.

Alături de izoleucină și valină, leucina este unul dintre cei mai abundenți aminoacizi esențiali ai lanțului ramificat, care devin singurii folosiți în timpul exercițiilor fizice de către corpul nostru.

Funcțiile leucinei

  • Face parte din codul genetic.
  • Intervine în formarea și repararea țesutului muscular, ajutând, la rândul său, la protejarea mușchilor.
  • Ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge.
  • Acționează ca energie în antrenamentele cu efort sporit.
  • Ajută la creșterea producției de hormon de creștere.

Beneficiile leucinei pentru sănătate

Leucina este un aminoacid esențial care interacționează cu valina și izoleucina pentru a promova vindecarea oaselor, a mușchilor și a pielii.

În plus, este un aminoacid recomandat în practica sportivă, deoarece ajută la repararea mușchilor și oferă energie în formarea cu efort sporit.

Reduce nivelurile de zahăr din sânge și, de asemenea, ajută la creșterea producției de hormon de creștere.

Unde găsiți leucina?

Grupurile alimentare cele mai bogate în leucină sunt acele alimente bogate în proteine ​​de origine animală, cum ar fi pește, carne, lapte și ouă.

Imagine | jlastras Acest articol este publicat numai în scopuri informative. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere. subiecteAminoacizi

Care aminoacizi sunt mai buni BCAA sau EAA ? | OMF Ep. 12 (Iulie 2024)