Slabeste dupa Craciun
Crăciun Ele presupun sosirea unei perioade de fericire și fericire, în care este destul de obișnuit să se bucure momente gastronomice unice în compania rudelor, prietenilor și colegilor noștri.
Și că prânzurile sau cina de Crăciun nu sunt legate numai de 24 și 31 decembrie, deoarece în zilele dinaintea și după aceea este comun organizarea de sărbători mari pentru a sărbători sosirea Crăciunului și / sau sfârșitul an.
Din toate aceste motive, așa-numitul Excesele de Crăciun (și bingeing la Crăciun) tind să fie mult mai mult decât de obicei pentru aceste sărbători, deoarece acestea sunt zile când vă puteți bucura de deserturi tipice de Crăciun, cum ar fi nuga, polvorone sau marzipan, printre altele.
Acest lucru unește două dintre cele mai frecvente tulburări care tind să apară în acest moment: atât stresul de Crăciun și Crăciun depresie, care poate avea efecte negative în mod clar, deoarece poate conduce persoana la excesul de alimente pentru a atenua aceste sentimente.
De asemenea, este mai mult decât de obicei că lăsăm deoparte dietele de scădere în greutate sau că nu practicăm nici măcar exerciții fizice, care devin dușmani clari pentru greutatea noastră ideală.
Și odată cu venirea noului an, începe și un nou scop sau dorință: pierde in greutate dupa Craciun. Dar cum să o realizăm într-un mod sănătos și sănătos?
Sfaturi pentru a pierde in greutate dupa Craciun
Urmați o dietă echilibrată și sănătoasă
Uita de deserturi de Crăciun odată ce Crăciunul sa terminat. Adoptați și urmați o dietă echilibrată, bogată în fructe și legume proaspete, care vă vor ajuta într-un mod pozitiv să vă purificați corpul și să eliminați acele toxine de care nu avem nevoie.
Este un moment bun pentru a vă bucura de feluri de mâncare și rețete ușoare, în care nu există lipsă de salate delicioase, ciorbe, carne albă și pește.
Exersați exercițiile fizice
Exercitarea este esențială nu numai pentru a pierde în greutate, ci și pentru a menține o greutate bună și, în general, pentru a vă bucura de sănătate bună.
Ce este cel mai potrivit? practică exercițiu aerobic pentru cel puțin 30 de minute, 3 zile pe săptămână (sau, dacă este posibil, zilnic).
Urmăriți-vă dieta
Dacă nu ați reușit să rezistați celor mai delicioase deserturi din aceste sărbători de Crăciun, încercați acum să aveți grijă de dieta dvs., evitând dulciurile și alimente bogate în grăsimi și zaharuri.
Nu consumați alcool (care conține doar calorii goale) și rețineți numărul de calorii consumate zilnic, dar fără obsesie. În acest sens, atunci când este vorba de păstrarea contului este mult mai simplă decât credeți, având în vedere faptul că optați pentru alimente ușoare și sănătoase, cum ar fi legumele, fructele proaspete și legumele, veți ști că nu veți tinda niciodată să depășiți caloriile zilnice totale adecvate Păstrați greutatea sau pierdeți în greutate.
Găsiți un nutriționist bun
Dacă sunteți supraponderal sau obez și doriți să pierdeți în greutate, este bine să alegeți întotdeauna sfatul medicului profesionist al unui nutriționist și al unui dietetician, care vă va ajuta să știți cât de mult ar trebui să pierdeți și cum să o faceți într-un mod sănătos și eficient.
Nu uitați că nu este recomandabil să urmați dietele de scădere în greutate care presupun un regim strict și periculos, deoarece sănătatea dumneavoastră poate fi în pericol din cauza anumitor deficiențe nutriționale.
Imagine | Ed Yourdon Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere. subiecteCrăciun
