Alimente bogate în grăsimi

Ca și alimente și produse ușoare, există și un alt tip de hrană care poate fi indicată pentru persoanele care urmează o dietă de scădere în greutate pentru a pierde în greutate.

Acestea sunt așa-numitele alimente cu conținut scăzut de grăsimi, și deși acestea sunt, de obicei, denumite în mod obișnuit alimente ușoare, multe dintre companiile din secte tind să facă publicitate în mod similar acestui tip de produse alimente bogate în grăsimi (sau se presupune că nu este foarte caloric).

Produsele considerate lipsite sau cu conținut scăzut de grăsimi au de obicei 30% mai puține calorii decât aceeași versiune a produsului numită "normal".

Aceasta înseamnă că acest tip de alimente nu are mai mult de 3 grame de grăsime în 100 de grame de produs (în cazul în care sunt alimente solide) și nu mai mult de 1,5 grame la 100 ml. (în cazul în care sunt lichide).

Acest lucru este diferit de alimentele care nu au grăsime și, prin urmare, sunt vândute ca fără alimente grase, deoarece acest tip de produse nu ar trebui să conțină mai mult de 0,5% grăsimi per 100 gr. (sau 100 ml).

Care sunt cele mai bune alimente fără grăsimi?

Așa cum probabil ați crezut deja, ele evidențiază mai presus de toate alimentele la fel de naturale fructe, legume și legume proaspete. Aceste alimente sunt caracterizate nu numai prin scăderea conținutului de grăsimi, ci și datorită faptului că au un conținut caloric scăzut și totuși sunt extrem de bogate în substanțe nutritive esențiale pentru organismul nostru (vitamine, minerale, fibre, apă ...).

De asemenea, subliniază pește și carne macră, care ne oferă și proprietăți și virtuți interesante din punct de vedere nutrițional și al cărui consum este recomandat în fiecare săptămână în cadrul unei diete sănătoase și echilibrate.

Nici nu trebuie să uităm de pastele și cerealele integrale, care nu numai că se evidențiază pentru conținutul său redus de grăsimi, ci pentru conținutul ridicat de fibre, ideal pentru prevenirea constipației și cancerelor, cum ar fi cancerul de colon.

Mai multe informații | Alimente cu conținut scăzut de grăsimi Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere.

Grasimi | Bazele Nutritiei (Februarie 2024)