Principalele beneficii ale yoga pentru sănătate și cum să o faci acasă

Yoga a câștigat milioane de oameni din întreaga lume cu simpla trecere a anilor. Și, deși boom-ul acestei activități se întoarce acum câteva decenii, merită menționat acest lucru inceputurile se intorc in acelasi an 1600 î.H., datorită descoperirii arheologului britanic John Marshall, care putea să vadă în ștampilă o serie de figuri antropomorfe care imita poziția zeita Shiva.

După cum indică și numele în sanscrită, yoga înseamnă " uniune " atât a corpului, cât și a minții prin meditație și relaxare pentru a obține o calitate a vieții. Ca rezumat, această activitate este rezumată în trei precepte. Primul este uniunea suflet individual cu zeitatile lui Brahman, Shiva, Visnu și Kali.

Al doilea este de a ajunge la percepția că "eu" este mai spiritual decât material deoarece suntem ființe pline de emoții și gânduri. Și, în sfârșit, a treia precepție este de a realiza bunăstarea fizică și mentală printr-o serie de poziții.

Cu oricare dintre ele, ceea ce este destinat este de a vindeca o multitudine de afectiuni, dureri si boli care ne inunda corpul. Toate acestea însoțite de o serie de exerciții de respirație și de relaxare cu care putem obține pace și liniște. În plus, există și alte opțiuni care derivă din principala Yoga, ca să spunem așa, cum este cazul popularului Hatha Yoga.

Care sunt beneficiile yoga?

Dacă vă bucurați de modul în care sună acest lucru, de la NatureVia am crezut că ar fi interesant să faci a un scurt sumar al sumei beneficiilor și proprietăților ce aduce această activitate ancestrală. Ești gata? Să mergem!

Vom câștiga în forță, rezistență și flexibilitate

Este mai mult decât dovedită o practică regulată de yoga Intareste toate extremitatile superioare si inferioare a corpului nostru într-un mod gradual.

de asemenea favorizează rezistența muschilor și articulațiilor noastre împreună cu flexibilitatea sa datorită numărului de posturi diferite disponibile în această activitate.

Ne aduce pace, concentrare și stabilitate emoțională

Mulțumită yoga vom câștiga în concentrare, un aspect pozitiv care trebuie luat în considerare dacă suntem într-o perioadă de studii sau într-un loc de muncă care are nevoie de o mare activitate mentală pentru a obține cele mai bune rezultate.

Pe de altă parte, această activitate ne ajută și noi câștiga pacea și stabilitatea emoțională deoarece ne va ajuta să ne adâncim în ființa noastră și să ne cunoaștem mai bine.

Vom câștiga, de asemenea, în liniște, odihnă și libertate

Vom încheia acest articol pentru a vă spune că, datorită yoga, vom obține și calm și pace absolută, ceva care ne poate ajuta în mod remarcabil tratați perioadele de insomnie, stres și anxietate în orice moment al zilei.

De asemenea, putem obține libertate și deschidere a minții datorită yoga obține o viziune mult mai largă asupra lumii și practic tot ceea ce ne înconjoară.

Pe scurt, am avut întotdeauna ideea preconcepută că yoga a fost o activitate simplă și simplă de a întinde unele părți ale corpului nostru și de a câștiga în același timp în rezistență.

Dar, așa cum v-am spus prin acest articol, datorită yoga putem obține povestea romană " mens sănătoși în corpore sano” Deveniți o realitate. Ce aștepți să pună în practică?

Printre Beneficiile yoga Mai interesant, mai jos rezumăm cele mai importante și remarcabile:

Reduce stresul și anxietatea
Creșteți puterile de relaxare.
Favorizează controlul și autocontrolul mental.
Creșteți rezistența, flexibilitatea și rezistența fizică.
Oferă o putere mai mare de concentrare.
Mărește funcționarea sistemului imunitar.
Îmbunătățește tonusul muscular
Îmbunătățește și curăță funcționarea organelor.
Creșteți pacea interioară, permițându-vă să vă bucurați mai mult de viață, mai ales acele lucruri mici.

Cum să vă pregătiți să faceți exerciții de yoga?

Pentru a face corect diferitele exerciții de yoga, prezentăm aici o serie de sfaturi de bază care ar trebui luate în considerare:

Alege haine și un loc confortabil. În același timp, un loc liniștit, unde este ușor să vă relaxați.
Acestea ar trebui să fie practicate departe de alimente și, de preferință, după evacuare, deoarece în acest fel ne simțim mai agili și nu avem senzație de greutate în stomac.
Stabiliți momentul în care pentru dvs. este cel mai favorabil al zilei și evitați prin toate mijloacele să vă întrerupă.
Ardeți arome pe care le doriți: de la incenses până la lumânări.
Este foarte important să folosiți un covor, un covor sau un covor pentru a o exersa mai confortabil.
La sfârșitul fiecărei asane, faceți o relaxare cu savasana.

Istoria și originile yoghinei

Originea yoghiei acestea datează din anul 3000 î.Hr. La acea vreme, o serie de sigilii de piatră au fost sculptate cu figuri de poziții yoghine, aparținând civilizațiilor Vallerilor Indus și Saraswati.

Pentru a da doar un exemplu, deja în scriptura hindusă antică se face referire la practica Yoghiei, care - cel puțin - are originea în Vede, texte sacre originare din sanscrită.

În Occident, cea mai cunoscută parte a Vedelor sunt Upanișdele, care sunt poezii și tratate mistic și filosofic care explorează natura sufletului uman.

Cu toate acestea, tehnica lui era cunoscuta pe tot parcursul Orientului, ajungand in Europa cu doar cateva secole in urma. Deși este în prezent atunci când are o mare popularitate. subiecteMedicină Alternativă de Relaxare Yoga