Melatonina: proprietăți și beneficii

melatonină este un hormon produs și sintetizat într-o parte a creierului, în special glanda pineală, care, pe lângă faptul că este produsă în mod natural de organismul nostru, tinde să fie consum obișnuit chiar și fără prescripție medicală, ceea ce poate constitui un risc.

Nu în zadar, consumul de melatonină ar fi trebuit întotdeauna să fie prescris de un medic, deoarece consumul excesiv ar putea provoca convulsii și modificări ale nivelului glicemiei și tensiunii arteriale.

Printre principalele funcții ale melatoninei, trebuie să subliniem că este un hormon care reglează ceasul biologic al corpului nostru, de aceea, în ultimii ani a devenit atât de la modă ca un tratament împotriva tulburărilor de somn.

Beneficiile melatoninei

Nu există nici o îndoială că una dintre principalele beneficii ale melatoninei, cel puțin una dintre cele mai studiate, este legată de influența pe care o exercită asupra ritmului de somn-trezire (adică cu propriul nostru ritm biologic).

Prin urmare, în ultimii ani a devenit o substanță adecvată în tratamentul tulburărilor de somn, cum ar fi, de exemplu, de către persoanele care suferă de insomnie, în tulburări cum ar fi așa-numitele jet lag, sau lucrătorilor care suferă de tulburări de somn datorate muncii lor (de exemplu, în cazul lucrătorilor cu schimburi).

În acest sens, se pare că melatonina este indicată în tratamentul tulburărilor de somn, în special pentru a atenua simptomele tipice ale jet lag.

De asemenea, este recomandat persoanelor care au tendința de a suferi tulburări de somn prin întreruperea continuă a ritmului lor zilnic, cum este cazul lucrătorilor care lucrează în schimburi, care pot avea un loc de muncă pe timp de noapte și în săptămâna următoare pe tot parcursul zilei.

Deși proprietățile sale pentru îmbătrânire nu au fost încă dovedite din punct de vedere medical, este faptul că sa constatat că melatonina are un efect pozitiv asupra calității vieții persoanelor în vârstă. Acest lucru se datorează faptului că o dietă sănătoasă, combinată cu concentrații mari de melatonină, tinde să influențeze pozitiv sănătatea persoanei.

În plus, melatonina are efecte antioxidante, care, la rândul ei, sa dovedit a fi mai eficace în eliminarea radicalilor liberi.

Feriți-vă de consumul excesiv și fără prescripție medicală

Având în vedere că consumul fără prescripție medicală, tinde să fie extrem de obișnuit pentru noi să-și asume riscul de a depăși consumul și cantitatea recomandată (de la 3 la 5 mg), nu există nicio îndoială că un tratament bazat pe melatonină ar trebui să fie prescris și controlat. de către un medic.

De ce? În mod fundamental, deoarece, așa cum am indicat la început, există riscul ca excesul de melatonină să provoace anumite tulburări de sănătate.

Efecte secundare ale utilizării melatoninei

  • Convulsii.
  • Modificarea nivelurilor de glucoză din sânge.
  • Modificarea tensiunii arteriale.
  • Pentru o scurtă perioadă de timp poate provoca depresie.
  • Poate provoca o durere de cap.
  • Unii oameni pot suferi somnolență.
  • Poate apărea iritabilitate.

De aceea, consumul lor trebuie întotdeauna să fie prescris și recomandat în prealabil de către un medic. Și este recomandabil să o luați cu cel puțin o oră înainte de a dormi, deoarece în timpul zilei tinde să provoace somnolență.

Contraindicații ale melatoninei

Având în vedere controversa creată în ultimii ani de creșterea numărului de persoane care consumă suplimente de melatonină, trebuie să ținem cont de faptul că consumul pe termen scurt și fără consum excesiv este un supliment sigur pentru majoritatea oamenilor. Fara a fi surprinzator, Russell J. Reiter, neuroendocrinolog si expert mondial in domeniul hormonului de somn, ar fi trebuit sa acorde atentie atunci cand a spus ca Melatonina este o molecula foarte sigura, mai mult decat aspirina ".

Cu toate acestea, anumiți oameni sau grupuri de populație trebuie să țină seama care sunt principalele contraindicații ale melatoninei, consumul care nu este recomandat:

  • Femeile gravide și care alăptează.
  • Copii și adolescenți: mai ales pentru că are efecte asupra altor hormoni, care pot interfera cu dezvoltarea.
  • Persoanele cu tensiune arterială crescutăpoate crește tensiunea arterială la persoanele care urmează tratament medical pentru a controla tensiunea arterială.
  • diabetici: ar putea crește nivelul de zahăr din sânge la cei cu diabet zaharat.
  • Persoane depresive: mai ales pentru că vă poate face să vă simțiți mai rău.

Mai multe informații | MedlinePlus / Interviu cu Russell J. Reiter

Imagine | michael_reuter Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere.

MELATONINA, hormonul tineretii si al longevitatii ! (Martie 2024)