Minerale benefice pentru ficat

ficat Este cunoscut sub numele de fabrica de corp uman, mai ales pentru că este un organ care este responsabil pentru aproximativ 500 de funcții organice, îndeplinind astfel multe sarcini necesare pentru viață și pentru buna funcționare a corpului nostru.

De fapt, joacă un rol important în procesul de digestie. În plus, produce colesterol și îl folosește pentru fabricarea sărurilor biliare, depozitează fier și anumite vitamine, produce proteine din plasmă, depozitează și eliberează zahărul în sânge și depozitează, printre altele, grăsimile alimentelor ingerate. .

Una dintre modalitățile cele mai potrivite când vine vorba aveți grijă de ficat este de a menține o dietă echilibrată bazată pe alimente sănătoase și naturale. Evitați obiceiurile nesănătoase și nocive, cum ar fi alcoolul și tutunul, sau abuzul de medicamente. În plus, este recomandat purifica ficatul cel puțin o dată pe an.

În acest sens, există anumite minerale pentru ficat care au o mare importanță atât pentru sistemul hepatic, cât și pentru vezica biliară în sine:

sulf

Ajută ficatul să secrete bile, ajutând la funcția de detoxifiere. De fapt, ajută la activarea diferitelor mecanisme naturale de detoxifiere a ficatului.

Alimente cu conținut ridicat de sulf: lapte, soia, carne și ouă albă.
Doza recomandată: nu este stipulată. Cel mai bun lucru este să optați pentru o dietă echilibrată și reglementată.

magneziu

Este un mineral cu efect sau acțiune colagogă, ceea ce înseamnă că ajută la secreția bilei de către vezica biliară, îmbunătățind funcționarea ficatului și, prin urmare, digestia.

În plus, ajută la prevenirea sau tratarea formării de calculi biliari.

Alimente bogate în magneziu: boabe întregi, semințe, leguminoase, germeni de grâu.
Doza recomandată: 400 până la 800 mg. de zi cu zi.

seleniu

Este un mineral antioxidant care previne cancerul hepatic, îmbătrânind și protejează împotriva daunelor oxidative.

Alimente bogate în seleniu: boabe întregi, leguminoase, pește, fructe de mare, drojdie de bere și germeni de grâu.
Doza recomandată: 200 mcg. de zi cu zi.

zinc

Este un mineral interesant pentru îngrijirea naturală a ficatului, deoarece ajută la menținerea funcției enzimatice a ficatului.

Alimente bogate în zinc: boabe întregi, legume, nuci, germeni de grâu, carne, fructe de mare și drojdie de bere.
Doza recomandată: 10 până la 15 mg. de zi cu zi.

În plus, aceste minerale sunt interesante în tratamentul sau reducerea ficat gras, una dintre cele mai frecvente afecțiuni ale ficatului, care a crescut în ultimii ani datorită stilului de viață și alimentației pe care mulți oameni tind să-l urmeze.

Imagine | The Traveling Bum Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere. subiecteminerale