Minerale pentru fertilitatea omului
Este bine cunoscut faptul că o dietă cât mai sănătoasă, mai variată și mai echilibrată este esențială în momentul menținerii unei sănătăți sănătoase, ceea ce, la rândul nostru, ne ajută să prevenim o mare varietate de boli și să fim utili pentru menținerea unei alimentații sănătoase. ideală și adecvată. Dar beneficiile sale pentru bărbați nu se termină aici.
Și așa cum am menționat într-un articol anterior, în care am vorbit despre cele mai bune alimente pentru fertilitatea omului, urmați o dietă sănătoasă bogată în alimente precum fructele, legumele, peștele și carnea alba, nucile, leguminoase și cereale integrale este foarte important pentru a îmbunătăți calitatea fertilitate la om.
În principal, deoarece aceste alimente oferă organismului nostru o serie de vitamine și minerale esențiale pentru fertilitatea masculină:
seleniu
Seleniul este un oligoelement care participă activ la funcția de reproducere, îmbunătățind calitatea materialului seminal atât în număr cât și în mobilitatea spermei. În plus față de promovarea secreției de testosteron, are o activitate antioxidantă interesantă.
Trebuie să fii atent cu consumul excesiv de seleniu, deoarece în doze mari este contraproductiv fertilității masculine, prin reducerea mobilității spermei.
Organe (carne) | 40 ug |
pește | 32 ug |
crustacee | 32 ug |
carne | 18 ug |
Cereale integrale | 12 ug |
Produse lactate | 5 ug |
fructe | 2 ug |
legume | 2 ug |
zinc
Se caracterizează ca fiind una dintre mineralele cele mai cunoscute pentru calitățile sale de fertilitate masculină. Ajută la creșterea nivelului de testosteron și menține o cantitate bună și mobilă a spermei. De fapt, cantități mici de acest mineral afectează calitatea spermei și, la rândul său, modifică nivelurile hormonului masculin (testosteron).
Cheddar brânză | 4 mg |
Carne de vită | 3,8 mg |
Pâine integrală | 1,8 mg |
ouă | 1,5 mg |
pui | 1,1 mg |
Pâine albă | 0,6 mg |
lapte | 0,4 mg |
Pește alb | 0,4 mg |
cartofi | 0,3 mg |
arginină
Deși arginina nu este un mineral în sine, acest nutrient esențial contribuie pozitiv la crearea spermei.
Puteți găsi arginina în alimente precum morcovi, usturoi, ceapă, ardei, salată, spanac, mere și ovăz.
Așa cum am menționat în articolul precedent dedicat vitaminelor pentru fertilitatea omului, nu uitați că luarea unui multivitamin fără medicul dumneavoastră a recomandat că nu este deloc recomandabilă, în principal pentru că dacă urmați o dietă variată și echilibrată, deja contribuiți pentru organismul dvs. cantitatea normală de vitamine și minerale de care aveți nevoie, și mai ales pentru că un exces de anumite nutrienți, mai degrabă decât beneficiați, vă va afecta propria fertilitate.
Imagine | SpirosK photography Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere. subiecteMinerale de fertilitate
