Alimente naturale care vă ajută să scădeați tensiunea arterială

Deși există mulți factori de risc care pot influența creșterea altitudinii tensiunea arterială, și care influențează în final faptul că o persoană suferă hipertensiune, de fapt pentru moment cauzele reale nu sunt cunoscute ca hipertensiune sanguină ocazională.

Adică, deși până acum nu sunt cunoscute cauze specifice care provoacă creșterea tensiunii arteriale, în special atunci când această creștere este cronică și rămâne în timp, există un număr de factori care influențează creșterea acesteia. Mai ales acei factori care provoacă hipertensiune arterială, care constă în principal din creșterea cronică a tensiunii arteriale.

De fapt, se consideră că există tensiune arterială crescută atunci când tensiunea arterială sistolică este între 140-159 mmHg și / sau presiunea diastolică între 90-99 mmHg. Cu toate acestea, aceasta este gravă atunci când presiunea sistolică este de 180 mmHg sau mai mare și presiunea diastolică este de 110 mmHg sau mai mare.

Pe de altă parte, nu putem uita despre hipotensiune, care constă în a avea valori ale tensiunii arteriale mai mici decât cele considerate normale. În acest sens, OMS (Organizația Mondială a Sănătății) însuși, o denumește ca tensiunea care a fost sub 100/70 mmHg.

Care sunt cauzele care determină hipertensiunea?

După cum sa indicat, deși nu există în mod specific anumite cauze specifice, există factori de risc care influențează creșterea tensiunii arteriale. Cele mai frecvente sunt următoarele:

Factori genetici: Predispoziția genetică poate duce la hipertensiune arterială, în special atunci când o rudă de gradul întâi are deja această stare.
sex: Barbatii au o predispozitie mai mare de a dezvolta hipertensiune arteriala. Până când femeile ating vârsta menopauzei, atunci când riscul este egal la ambele sexe.
vârstă: Vârsta devine, de asemenea, un alt factor fundamental, deoarece este comună creșterea tensiunii arteriale de-a lungul anilor.
Excesul de greutate și obezitatea: Se știe că, pe măsură ce crește greutatea, tensiunea arterială tinde să crească.
Anumite boli: cum ar fi boala cronică de rinichi, boala de rinichi polichistică, stenoza arterei renale, tumorile producătoare de renină sau sindromul Liddle.

Aceste alimente sunt utile pentru reducerea hipertensiunii

usturoi

usturoi Este considerată nu numai ca o mâncare delicioasă și minunată din punct de vedere culinar. De asemenea, este cunoscut de ani de zile pentru calitățile sale de vindecare, motiv pentru care a ajuns să fie cunoscut ca autentic Superfood, datorită beneficiilor incredibile de protecție și antibiotice.

În cazul în care aveți tensiune arterială crescută, usturoiul sa dovedit a fi un aliment natural care ajută la reducerea acestuia, atât tensiunea arterială maximă cât și cea minimă. De ce? În mod fundamental, pentru că are un interesant efectul vasodilatator, care acționează pe capilare mici.

Pe de altă parte, nu putem uita de ei calități calitative, care se traduce în ajută la scăderea nivelului ridicat de colesterol, fiind, în schimb, util pentru prevenirea și / sau prevenirea formării de trombi.

ceapă

ceapă este, ca și usturoiul, o altă alimente naturale a cărei beneficii de vindecare și medicamente sunt extrem de cunoscute și populare. În principal pentru că este un aliment de acțiune hipotensivă recunoscută, ceea ce înseamnă că ajută reduce tensiunea arterială crescută.

Pe de o parte, este util pentru îmbunătățirea circulației sângelui, calitate care este tradusă precis în acea proprietate sau virtute pentru a reduce tensiunea ridicată. Pe de altă parte, acționează și ca diuretic, ajutând favorizează eliminarea lichidelor.

Supă de pui

Pentru acei utilizatori care se bucură de un fel de mâncare bună Supă de pui, o masă care a fost numită "penicilina bunicii" (pentru capacitatea sa de a lupta împotriva frigului), sunt în noroc.

Și cercetătorii japonezi recent au descoperit că acest fel de mâncare populară atât de atrăgătoare în timpul nopții de toamnă și de iarnă poate contribui la reducerea tensiunea arterială.

Cercetătorii menționați mai sus au constatat că proteinele de colagen găsite în carnea de pui ar putea de fapt reduce tensiunea arterială, și poate acționa, precum și medicamente pentru tensiunea arterială.

Nu în zadar, studii anterioare au constatat că, piept de pui, conținea numai cantități mici de colagen, dar nu suficient pentru a afecta tensiunea arterială.

În noul studiu, oamenii de știință au examinat coapsele de pui, găsind astfel patru proteine care au avut colagen care a acționat ca medicamentele menționate mai sus. ECA.

Desigur, cercetatorii au avertizat: ceea ce ar fi medicina este puiul in sine, si nu restul ingredientelor din supa.

Plante medicinale și ierburi

În plus față de unele alimente naturale, există, de asemenea, anumite plante și ierburi cu acțiune hipotensivă, care ajută într-un mod foarte pozitiv atunci când vine vorba de reducerea hipertensiunii arteriale. Cele mai utile și adecvate sunt următoarele:

Frunze de măsline: Deși sunt mai puțin cunoscute decât alte plante cu acțiune hipotensivă, ele devin de fapt un remediu natural ideal în caz de hipertensiune arterială medie-severă. Are un ingredient activ cunoscut sub numele de oleuropeină, care este utilă pentru a dilata vasele mici de sânge (și pentru combaterea aritmiilor), acționând la rândul său ca diuretic.
Pădurea albă: este unul dintre cele mai cunoscute plante hipotensive în acest sens. Acționează ca un relaxant circulator, acționând nu numai asupra tensiunii arteriale, ci asupra aritmiilor, durerilor de cap și iritabilității.
Coada-calului: Cine nu știe care dintre aceste plante sau le folosește într-o altă ocazie? Acțiunea sa diuretică se datorează conținutului său ridicat de flavonoide și săruri de potasiu.

După cum vedem, există anumite alimente care sunt foarte utile atunci când reduceți sau controlați tensiunea arterială, mai ales când este mare. Cu toate acestea, Este esențial să urmați un stil de viață sănătos, menținând o dietă variată bogată în alimente naturale și bogată în grăsimi. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere.