Sfaturi naturale pentru a reduce tensiunea ridicată
de înaltă tensiune sau, de asemenea, cunoscut sub numele de hipertensiune este o boală care se caracterizează prin generează o tensiune arterială mai mare în artere decât corpul are nevoie.
Ca atare, Tensiunea arterială este forța exercitată de sânge asupra pereților arterelor, deoarece este pompată de inimă. Când această presiune este egală cu sau depășește 140 mm Hg (mercur), aceasta este atunci când este concepută ca o patologie cardiovasculară care afectează procesele respiratorii și funcționarea generală a corpului.
În procesul de contracție și de pompare a sângelui, inima emite două tipuri de presiuni arteriale, prima este recunoscută ca fiind sistolică, iar cea de-a doua este diastolică. În cazul primului, apare atunci când inima bate și pompează sânge, iar a doua când inima este deja în repaus.
Ambele presiuni au valori standard care indică starea lor normală și sănătoasă. O presiune sistolică normală la adulți și copii ar trebui să fie sub 120 mg Hg și o presiune diastolică sub 80 mm Hg.
Deși tensiunea arterială crește odată cu vârsta și dimensiunea corpului, când atinge o valoare cu mult peste cea stabilită, ea este deja considerată o condiție a hipertensiunii arteriale care trebuie tratată și asistată de un profesionist.
Cu toate acestea, există diferite tratamente naturale care ajută la menținerea în tensiunea arterială normală a acestora, care poate fi efectuată de aceiași pacienți.
Persoanele care suferă de hipertensiune arterială (persoanele hipertensive) se datorează bolilor cardiovasculare, endocrine sau renale, care, la rândul lor, corespund consumului excesiv de droguri, țigări și alcool.
Abuzul de sare în mese, stresul și inactivitatea fizică (stilul de viață sedentar) sunt factori care afectează, de asemenea, hipertensiunea arterială, astfel încât sfaturile naturale contrastează cu aceste cauze și servesc ca tratamente eficiente pentru reducerea stresului Ridicată și normalizată forța din inimă pompează sângele prin artere.
Recomandări naturale pentru reducerea hipertensiunii arteriale
Reduceți consumul de sare în bucătărie
Clorura de sodiu și sodiu (NaCl) reprezintă principalele componente ale sarii industrializate.
Deși sodiul, în beneficiile sale, ajută la echilibrarea proceselor și informațiilor electrice în nervii și mușchii, consumul său excesiv este principala cauză a retenției de lichide, ceea ce va determina creșterea volumului sângelui și în același timp , o creștere a rezistenței sau presiunii în inimă la pomparea sângelui.
Când sângele dobândește un volum mai mare, inima trebuie să dubleze efortul de a distribui această substanță lichidă altor țesuturi și organe, astfel încât va crește automat nivelurile tensiunii arteriale.
În acest sens, este esențial să se pregătească mesele cu puțină sare și să se cunoască cantitatea de sodiu pe care o au alimentele procesate pe care le cumpărăm, care în majoritatea lor sunt mari și ar trebui consumate foarte puține. Iată importanța nutritivă a etichetelor și contribuția lor informativă la cunoașterea componentelor acestora și gradul în care se manifestă.
Au o rutină de exerciții aerobice
Printre exercițiile și cele mai eficiente programe de formare pentru a reduce tensiunea ridicată sunt activități cum ar fi mersul pe jos, jogging, dans, ciclism, înot și alpinism.
Totul se poate face între 30 și 60 de minute pe zi și cel puțin trei până la cinci zile pe săptămână. Este întotdeauna recomandabil să aveți câteva zile de odihnă pentru a vă relaxa mușchii și a vă lăsa să se recupereze.
În mod constant, aceste exerciții aerobice (care depind de respirație și de pomparea sângelui) ajută la reducerea valorilor tensiunii înalte și la plasarea lor în indicii Hg normali. Activitățile sportive vă vor ajuta să scăpați în greutate și să vă îmbunătățiți funcționarea inimii.
Evitați alcoolul și țigările
Fumul de țigară interferează cu procesele respiratorii și este una dintre principalele cauze ale bolilor cardiovasculare, deoarece incidența hipertensiunii la fumători este de trei ori mai mare decât în restul populației.
Pe de altă parte, alcoolul este, de asemenea, o substanță dăunătoare inimii, iar consumul său în exces mărește nivelul de presiune sau, dimpotrivă, îi slăbește (cardiomiopatia), deoarece alcoolul este toxic pentru mușchiul inimii și poate să modifice funcționarea acestuia.
Mănâncă o dietă bogată în legume, cereale și leguminoase
Usturoiul, țelina, ovăzul, lămâia și legumele sunt alimente esențiale într-o dietă pentru scăderea tensiunii arteriale crescute. Ovăzul de ovăz, de exemplu, ajută la curățarea corpului și la controlul nivelurilor tensiunii arteriale, deoarece acestea ajută la reglarea digestiei.
Legumele și legumele verzi sunt bogate în fibre și oferă, de asemenea, avantaje multiple persoanelor cu hipertensiune arterială.Pe de altă parte, lamaia ajută la eliminarea rigidității vaselor de sânge, făcându-le mai moi și mai flexibile, permițând reducerea hipertensiunii arteriale și îmbunătățirea funcției cardiovasculare. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu poate și nu ar trebui să înlocuiască consultarea cu un medic. Vă sfătuim să consultați medicul dvs. de încredere. subiectehipertensiune
