Cacao nutritiv și banane smoothie cu băutură de soia

cacao și banane smoothie Este o opțiune hrănitoare de a vă bucura de diferitele beneficii pe care le oferă cacao-ul, mai ales dacă folosim pudra de cacao pură pentru prepararea sa, în loc de pudra de cacao îndulcită, pe care mulți copii o consumă de obicei în fiecare zi de mic dejun sau de cină. Și, de asemenea, ne dă majoritatea nutrienților - și proprietăților - pe care le oferă banana minunată și nutritivă.

Pregatirea sa este foarte simpla, mai ales pentru ca pentru prepararea ei folosim doar doua ingrediente principale (pe langa, desigur, bautura de legume din soia): praf de cacao si banane.

Este o băutură foarte versatilă și ușor de făcut, deoarece dacă nu vă place laptele de soia sau preferați chiar și un alt tip de lichid pentru prepararea acestuia, puteți folosi o altă băutură vegetală de cereale sau semințe (cum ar fi ovăz, fructe cu coajă lemnoasă sau orez) sau chiar să folosiți lapte de vacă sau lapte de capră. Pe scurt, orice opțiune este valabilă și rezultatul va fi la fel de delicios.

Cu toate acestea, băutura vegetală va fi o alegere fundamentală pentru cei care au sau suferă un tip de intoleranță sau alergie la proteina din laptele de vacă (în special intoleranța la lactoză).

ingrediente:

2 linguri de pudră de cacao pură și degresată (tipvaloare)
1 banană
200 ml de lapte de soia (puteți folosi orice altă băutură vegetală sau lapte)
Scorțișoară

Cum să pregătiți cacao și banane smoothie:

Pregătirea sa este reală și cu adevărat simplă. În primul rând, trebuie doar să coajați banana și să o rupeți în bucăți. Puneți-o în paharul blenderului.
Adăugați băutura de soia vegetală sau laptele și, de asemenea, lingurile de cacao.
Tritúralo totul bine până când veți obține o cremă netedă și cremoasă.
În funcție de coerența pe care o puteți adăuga mai mult sau mai puțin lapte, dacă vă place mai mult sau mai puțin gros.
Pentru a termina, adăugați o mică scorțișoară (la gust) și bateți din nou.
Gata! Este recomandabil să o luați în acest moment.

De asemenea, puteți alege să pregătiți un shake diferit, la care vom adăuga jumătate de mango. Da, pe măsură ce citiți: jumătate de mango. Pentru a face acest lucru, va trebui doar să introduceți jumătate din mango tocată în blender împreună cu banana, băutura de soia și pudra de cacao și să bateți totul foarte bine. Rezultatul gustului său vă va surprinde cu siguranță.

Ce beneficii ne oferă acest milkshake?

Avem un milkshake minunat, foarte hrănitoare, ideal atât la micul dejun cât și la gustări. Pe de o parte, banană Este un fruct hrănit cu un conținut ridicat de carbohidrați, motiv pentru care este ideal să o luați în prima masă a zilei. Se remarcă, de asemenea, pentru conținutul ridicat de potasiu, fiind foarte bun la reducerea colesterolului și ideal în caz de tensiune arterială crescută.

Pe de altă parte, cacao Este un aliment cu multe beneficii pentru sănătate. Dar pentru a se bucura de calitățile sale nu merită nici o cacao; Este esențial să fie cacao pur, fără îndulcire și fără zahăr adăugat. Este un stimulent excelent al sistemului nervos care îmbunătățește dispoziția noastră, bogată în epicatechină, o substanță utilă în prevenirea diferitelor boli cardiovasculare, cum ar fi stop cardiac și accident vascular cerebral.

În cele din urmă, dacă doriți să adăugați mâner de asemenea, la prepararea agitatiei, este un fruct bogat in beta-caroten si vitamina A, C si vitaminele din grupa B. In plus, este bogat in fibre (promoveaza tranzitul intestinal bun), triptofan, potasiu, fier, cupru, magneziu si calciu.

Imagini | Istockphoto SubiecteBăutură de legume Agități rețete