Ovăz cu mere și miere, micul dejun ideal

Odată ce v-am spus despre terci de ovăz, deliciosul fulgi de ovăz care este gătită cu apă sau lapte, la care se adaugă fructe, fructe uscate și fructe uscate, oferind o mare diversitate de beneficii pentru sănătate, astfel că devine o opțiune excelentă pentru micul dejun, deoarece este o rețetă extrem de energică în același timp delicioase și foarte bogate în carbohidrați complexi. Dacă vă place ovăz La fel de mult ca și noi, este foarte posibil să fiți interesat și de a descoperi alte delicioase retete pentru micul dejun, care au acest aliment minunat ca ingredient principal.

Dacă sunteți pasionați mere și de asemenea miere Este posibil să faceți un alt mic dejun delicios, care, pe lângă hrana nutritivă, va furniza toate substanțele nutritive esențiale pe care corpul nostru le are pentru toate sarcinile zilnice pe care le facem zilnic dimineața.

Beneficiile fulgi de ovăz cu mere și miere

Când vorbim despre a mic dejun bogat Trebuie să ne referim întotdeauna la un mic dejun care ne oferă vitamine, minerale, carbohidrați, proteine și grăsimi sănătoase în cantități suficiente pentru a fi considerat, pe scurt, un mic dejun nu numai bogat în nutrienți, ci și sănătos și sănătos. Și, tocmai, fulgi de ovăz cu mere și miere Este una din aceste feluri de mâncare care îndeplinesc așteptările noastre.

Din punct de vedere nutrițional, ovăzul, așa cum știți cu siguranță, este un delicios și moale cereale extrem de bogat în vitamine (în special grupa vitaminei B, în special B1 și B2 și vitamina E), minerale (fosfor) , magneziu, zinc, potasiu, calciu și fier), aminoacizi, carbohidrați complexi și acizi grași omega-6. De asemenea, este foarte bogat în fibre, cum ar fi mărul, care la rândul său oferă acid malic, pectină, flavonoide și quercitină.

Acesta devine un mic dejun excelent pentru îngrijirea și protecția sănătății noastre, nu numai pentru bogatia sa nutritiva ci pentru beneficiile incredibile pe care le ofera: ajuta la ingrijirea sistemului cardiovascular si prevenirea bolilor cardiovasculare, prin reducerea colesterolului ridicat (mai ales, reducerea colesterolului LDL in timp ce creste colesterolul HDL).

Este o rețetă ideală împotriva constipației și a diareei, deoarece mărul gătit devine un aliment foarte moale, potrivit pentru a vindeca stomacul de tulburări și condiții ca de obicei, cum ar fi, de exemplu, gastrită sau gastroenterită.

Este util să ne dăm energia de care avem nevoie atât de mult cât începem ziua, datorită bogăției sale în carbohidrații complexi, care trec încet în sânge. Acesta este motivul pentru care este, de asemenea, interesant pentru persoanele cu diabet, dar numai atunci când este consumat. fulgi de ovăz cu mere, fără a adăuga miere.

Cum să faci fulgi de ovăz cu mere și miere?

Ingrediente necesare

O jumătate de cești de fulgi de ovăz
2 pahare de lapte (pot fi băuturi vegetale de soia, orez sau migdale)
2 mere
2 linguri de miere

Dacă doriți, puteți adăuga o linguriță de scorțișoară la lista ingredientelor, mai ales dacă doriți să aromați retete de mere cu scorțișoară (care, apropo, se întâmplă așa de bine).

Pași pentru a face fulgi de ovăz cu mere și miere

Spălați bine cele două mere și le tăiați în pătrate mici. Puneți într-o cratiță sau pană laptele pentru fierbere și, de asemenea, fulgi de ovăz.

Când laptele începe să fiarbă, reduceți căldura și lăsați-o să fiarbă timp de 3 până la 5 minute. Acesta va fi momentul exact pentru a încorpora bucățile de mere. Se amestecă cu o lingură de lemn și se lasă să gătească timp de 5 minute, până când mărul este gătit.

Apoi serviți într-un castron sau castron și adăugați miere deasupra. Dacă doriți și ea, stropiți puțină scorțișoară.

Imagini | Summer Jeter / jamieanne SubiecteMic dejun Retete pentru micul dejun