Osteoartrita, cum putem îmbunătăți simptomele acesteia
Acum câțiva ani osteoartrită A fost considerată o boală asociată vârstei. Cu toate acestea, se pare tot mai evident că nu numai de-a lungul anilor ne predispune sau, cel puțin, ne pune în pericol să suferim de această boală.
Purtarea și ruperea articulației afectate de osteoartrită nu este o boală. Această uzură - normală - este rezultatul îmbătrânirii articulației produse, în multe cazuri de mișcări repetitive și continue sau de gesturi pe care le facem cu acea articulare.
Degetele, genunchii, șoldurile, coatele, gâtul, gleznele sunt articulațiile cele mai afectate de osteoartrită datorită mișcărilor de rotație, flexiune și alunecare pe care le executăm în mod continuu.
Ca urmare a acestor mișcări repetitive, perna sau tamponul dintre os și cartilagiu se îndepărtează. Această uzură determină frecarea osului și articulației, cauzând durere.
Osteoartrita este, prin urmare, un proces degenerativ al articulației și care afectează, de asemenea, tinerii care practică sportul, precum și persoanele în vârstă.
În cele mai multe cazuri, artroza este detectată atunci când 30% din articulație este deja uzată, deoarece în aceste stadii ale articulației, uzura rămâne neobservată atunci când nu este detectată cu o raze X sau rezonanță magnetică, aproximativ 20 ani înainte ca un raze X să sosească pentru ao detecta.
Progresele medicale și studiile despre această boală ne spun că detectarea osteoartritei în timp ne va ajuta ca osteoartrita să nu ne facă rău, așa că vom câștiga mult în calitatea vieții.
Din fericire, medicamentul nu se oprește înainte și aceste studii indică faptul că, în câțiva ani, va fi posibil să se detecteze osteoartrita cu un simplu test de sânge sau printr-o analiză de urină efectuată pe benzi cum ar fi cele folosite pentru glucoza din sânge sau cu un test tipul care se face pentru a detecta sarcina.
Cum putem ameliora durerea
Odată ce osteoartrita este detectată devreme, la începuturile ei așa cum am spus mai devreme, evitarea progresiei acesteia este posibilă după o serie de sfaturi cu care putem obține calitatea vieții și ameliora durerea cât mai mult posibil.
Mai întâi de toate să mențină o atitudine pozitivă să ne ajute întotdeauna să purtăm mai bine boala, să fim îndurați nu ne vor fi de folos.
Când osteoartrita este în fază incipientă și este a osteoartrită ușoară Exercitarea ne va ajuta sa imbunatatim simptomele, cum ar fi rigiditatea, exercitiile fizice ne ajuta sa strangem si sa relaxam tesuturile, este bine sa mentinem articulatiile active.
Un exercițiu bun și sănătos pentru articulații este mersul pe jos, exercițiul ne ajută să protejăm articulațiile, ajutându-ne să întărim mușchii, cu o jumătate de oră în fiecare zi sau alternând între 3 și 5 zile. Vom căuta un teren obișnuit, nu vom merge pe un teren neuniform.
Alte exerciții pe care le putem face pe lângă mersul pe jos, ceea ce este bun pentru articulații este înotul, exercitarea în apă, călărirea unei biciclete.
Activitățile de căutare care ne ajută să îmbunătățim flexibilitatea, vor face ca articulațiile să nu fie atât de rigide cu ceea ce vom suferi și mai puțină durere, o activitate ideală care include aceste caracteristici și pe care o putem face foarte bine este Taichi.
De asemenea, trebuie să luăm în considerare și să fim vigilenți cu pozițiile necorespunzătoare pe care le adoptăm, fără să înțelegem că există vremuri că, probabil, încercând să scăpăm de durere, încărcăm greutatea corpului asupra altor articulații, cu riscul de a le provoca, eventual, să le poarte.
Urcați cu spatele drept, nu îndoiți, alegeți pantofii potriviți, pantofii mai buni sau cu călcâi scurt, cu o talpă oarecum groasă pentru a observa mai puțin impactul piciorului cu podeaua în timp ce mergeți.
Există ocazii și, în funcție de tipul de osteoartrită pe care o suferim, este necesar să purtați pahare sau pahare de călcâi plasate în interiorul pantofilor, indicată întotdeauna de medicul specialist.
În timpul ședinței mai bine pe un scaun și cu spatele drept. De multe ori stăm în fotolii în care ne scufundăm, șoldurile sunt în aer și picioarele fără a atinge pământul, aceste obiceiuri posturale proaste ne ajută să ne rănească.
Evitați stilul de viață sedentar și excesul de greutate corporală, mențineți o greutate corporală adecvată caracteristicilor noastre va fi benefică pentru a evita durerea și a nu purta prea multă greutate asupra articulațiilor noastre.
Reduceți calorii, exercițiu moderat, o dietă sănătoasă și echilibrată sub supravegherea medicală și recurgeți la alimente care ne ajută să ne întărim articulațiile și să evităm alimentele care ar putea fi dăunătoare pentru această boală.
Păstrați bine hidratat, luând cel puțin 2 litri de apă pe zi. Perioadele alternante de odihnă cu activitate sunt bune pentru noi atunci când suferim de un anumit episod de durere.
În timpul iernii, ca urmare a răcelii, articulațiile care suferă uzură de obicei suferă mai mult în acest moment al anului, putem aplica rapoarte de căldură pe articulația dureroasă cu o pătură sau un tampon de încălzire, căldura relaxează musculatura iar durerea ne calmează.
Cu toate acestea, atunci când articulația este inflamată, aceasta se întâmplă atunci când există focare, vom recurge la aplicarea frigului local pe zona dureroasă, cu un pachet de gheață sau un tampon special care vine să înghețe, întotdeauna cu pielea protejată cu o cârpă, trebuie să ne amintim că Răceala directă pe piele produce arsuri. În acest sens, probabil vă poate ajuta să descoperiți când să se răcească sau să se răcească atunci când suferă o vătămare.
În ceea ce privește medicamentele, există medicamente pentru a calma episoadele de durere, pentru a reduce inflamația, dar trebuie să fie întotdeauna sub prescripție medicală, nu trebuie să ne auto-medicam. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu poate și nu ar trebui să înlocuiască consultarea cu un medic. Vă sfătuim să consultați medicul dvs. de încredere.
