Supraalimentarea: trucuri pentru a evita mancarea foarte mult

Când suntem într-o sărbătoare mare cu familia sau prietenii noștri, este obișnuit să avem la dispoziție o mare varietate de mâncăruri delicioase și suculente, deci simțim o anumită dorință de a încerca fiecare fel de mâncare și să uităm să nu mâncăm prea mult.

În orice vacanță, în special în Crăciun, este, desigur, obișnuit să se bucure de mese și de mese suculente, minunate și delicioase, este obișnuit pentru mulți oameni să tindă să supraalimentarea.

Ceea ce poate fi, de fapt, extrem de dăunător sau enervant. După cum știți, supraalimentarea Poate provoca unele simptome enervante, cum ar fi: indigestie, balonare, gaze sau flatulenta, si stomac deranjat in general.

Prin urmare, este bine să știți de ce avem tendința supraalimentarea și, mai presus de toate, cum să o evităm pentru a nu suferi ulterior consecințele enervante. Ce se completează perfect cu trucuri pentru a evita excesele de pe masă despre care am vorbit cu tine acum ceva timp.

De ce avem tendința de a mânca prea mult?

apetit este dorința ca fiecare persoană să se simtă să înghită alimente, care este reglementată de diverse structuri situate în creierul nostru, cunoscut sub numele de Centrul pentru apetit.

Când Centrul pentru apetit este stimulată, este momentul în care apare senzația de apetit. Prin urmare, atunci când stimulul ajunge satietate centru, dorința de a mânca persoana poate să se oprească.

Este comun că acest sistem fiziologic tinde să acționeze perfect atunci când mâncăm în mod regulat și, mai presus de toate, atunci când o facem încet, fără să se grăbească.

Cu toate acestea, este mai mult sau mai puțin frecvent faptul că, atunci când suntem într-o întâlnire de familie sau cu prieteni, avem tendința de a mânca rapid și compulsiv, astfel încât centrul nostru de sațietate să nu primească "alarma" pe care am mâncat-o în timp. până nu este prea târziu.

Cum să evitați să mănânci foarte ușor: câteva sfaturi utile

Nu există nici o îndoială că una dintre cele mai bune moduri de a evitați supraîncărcarea nu tocmai mănâncă excesiv și compulsiv.

În acest sens, ajutăm într-un mod mai mult sau mai puțin pozitiv să mâncăm încet, ceea ce ne va permite nu numai că senzația de foame este corect reglementată, ci că ne va ajuta să ne bucurăm mai bine de fiecare fel de mâncare pe care o consumăm.

Deși nu este recomandat, puteți consuma întotdeauna unele desert sau dulce, deși de obicei este mai bine să fie fructe.

În plus, vă oferim următoarele sfaturi:

Mananca usor zilele inainte:Dacă știți exact data la care va avea loc o astfel de sărbătoare, o idee foarte bună este să mănânci ușor în zilele anterioare, fără să uitați să beți mult lichid.
Feriți-vă de feluri de mâncare consistent:În timpul uneia dintre mesele obișnuite, este normal să uităm să mâncăm corect și corect și să cădem în exces, chiar dacă nu avem suficientă foame. În aceste cazuri, cel mai bun lucru este întotdeauna să fie cât mai rațional posibil, bucurându-se desigur de mâncărurile delicioase pe care le găsim la masă, dar evitând cât mai mult posibil supraalimentarea.
Mâncați încet:Mâncați liniștit și relaxat, mai ales într-un mod plăcut și mestecați foarte bine mâncarea. Primul vă va ajuta să vă bucurați de mai multă mâncare și să nu mâncați prea mult, în timp ce al doilea va însemna că sistemul dumneavoastră digestiv vă va mulțumi, deoarece veți face mai bine digestia.
Când ați terminat:Finalizați masa, dacă este posibil, cu a iaurt sau o perfuzie.

Urmând aceste sfaturi simple, veți obține, în majoritatea cazurilor, evitarea unor mese excesive care nu numai că au tendința de a produce o creștere a greutății atunci când acest obicei este menținut regulat în timp (de exemplu, așa cum este cazul cu ceea ce este cunoscut ca Tulburare de a manca cheag), dar că ambele pot dăuna sănătății noastre, atât celor digestive, cât și generale.

Și este faptul că, de exemplu, atunci când exagerează, nu numai greutatea noastră poate suferi. De asemenea, organe vitale ca și ficatul sau pancreasul nostru, în plus față de stomacul însuși. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere.