Perle și capsule de ulei de pește omega 3, când să le luați?

În prezent, multe sunt vândute uleiuri de pește de pește cu omega 3. Ele asigură alimentarea corectă a omega 3?. Și, mai presus de toate, ce este omega 3 și ce beneficii oferă? Pentru ce sunt luate aceste capsule?

Adevărul este că, în cadrul unei diete variate și mai ales sănătoase, Omega 3 acizi grași Acestea ne oferă beneficii și calități interesante, datorită faptului că sunt grăsimi sănătoase, ale căror consum regulat - dar niciodată excesiv - ne ajută să ne ocupăm de sănătatea arterelor și inimii noastre.

Ce sunt capsulele și perlele de omega 3? Ce sunt?

Omega 3 capsule vin să fie suplimente nutritive bogate în acest acid gras, care asigură că, zilnic, vom lua sumele recomandate de acest lucru grăsime polinesaturate.

Cu toate acestea, există o credință greșită uleiuri de pește perle îmbogățite cu omega 3 ele nu oferă aceleași virtuți ca și peștele albastru.

Acest gând este o greșeală, deoarece nu ar fi nicio diferență între obținerea acizilor omega 3 din pește și a unui concentrat în capsule. Știți de ce? Acest lucru se datorează faptului că multe suplimente alimentare, perle sau capsule de ulei de pește în sine sunt vândute îmbogățite cu acești acizi grași, astfel încât să îmbogățească sângele și alte țesuturi cu omega 3 în același mod ca și peștele.

Da, Perlele Omega 3 nu ar trebui să înlocuiască niciodată alimentele, să nu mai înlocuiți rațiile de pește recomandate, deoarece ar trebui să acționeze doar ca supliment alimentar și niciodată ca înlocuitor.

Care sunt beneficiile capsulelor de omega 3?

Printre alte proprietati importante, acizii grasi omega 3 ne ofera urmatoarele beneficii pentru sanatate:

Împiedicați inflamarea țesuturilor.
Ei favorizează producția de hormoni și ajută la sinteza proteinelor.
Potrivit pentru formarea celulelor imune ale corpului. În plus, ne protejează de bolile infecțioase.
Ele sunt potrivite pentru metabolismul celular.
Ele acționează ca un lubrifiant al articulațiilor.

Dar nu există nici o îndoială că acizii grași omega 3 sunt ideali pentru îngrijirea naturală a inimii, datorită faptului că ele ajută la reducerea lipidelor (grăsimilor) din sânge, reduc coagularea sângelui și riscul de tromboză prin îmbunătățirea funcționării corecte a fluxului de sânge și de a reduce tensiunea arterială.

În plus, ele ajută la reducerea insomniei, îmbunătățesc starea de sănătate a ochilor prin prevenirea degenerării maculare, reducerea inflamației și întărirea sistemului imunitar.

Cine ar trebui să ia capsule de omega 3?

În general, toți cei care o doresc, deși trebuie să aibă grijă - în special - de contribuția lor atât la gravidă cum ar fi copiii.

Acest lucru se datorează faptului că, în timpul sarcinii și în alăptarea în sine, omega 3 sunt esențiale pentru dezvoltarea neurologică a copilului, pe lângă faptul că ajută la îmbunătățirea funcțiilor motrice ale copiilor prematuri, a învățării și a vederii.

În plus, omega 3 trebuie administrat la doza corectă de către persoanele cu antecedente familiale mare colesterol rău și probleme cardiovasculare.

Practic, am putea reduce apoi grupul de oameni în care consumul regulat de capsule și omega 3 perle ar fi recomandat, deși este adevărat că este ideal în orice moment și stadiu de viață, deoarece acest tip de acizi grași sunt necesare pentru tineri ca și pentru vârstnici:

În cazul colesterolului ridicat și a trigliceridelor înalte.
În caz de hipertensiune arterială.

Cel mai bun în toate cazurile nu este să depășiți doza zilnică recomandată (de exemplu, consumați pește albastru de 3 sau 4 ori pe săptămână), deoarece poate provoca o scădere a colesterolului bun și a calculilor biliari.

Când nu este potrivit să luați capsule de omega 3

Deși sunt acizi grași sănătoși, nu este recomandat să ingereze acest tip de persoană în următoarele condiții:

În caz de diabet.
În caz de hipertensiune arterială și urmărirea tratamentului medical antihipertensiv.
Dacă luați medicamente anticoagulante.
Dacă luați medicamente pentru scăderea colesterolului.
Dacă aveți o tendință de sângerare.

Cum să luați omega 3 perle și capsule

Cel mai bine este să urmați mereu instrucțiunile de pe containerul de perle sau capsule pe care l-am cumpărat. De fapt, le găsim în capsule de 500 mg și 1000 mg.

Cu toate acestea, este adevărat că cea mai comună este că, în cea mai mare parte, nivelul dozei este menținut după cum urmează:

1 capsulă de omega 3 la micul dejun, prânz și cină (dacă doza este de 500 mg).
1 capsulă de omega 3 la micul dejun și altul la cină (dacă doza este de 1000 mg).

Cu toate acestea, nu se recomandă să se mănânce mai mult de 3 grame pe zi de acizi grași omega 3, echivalentul a 3000 mg.Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere. subiecteUleiul de pește