Greutate perfectă în timpul verii
Ori de câte ori începe vremea bună și mai ales cu puțin înainte ca vara să înceapă oficial (și mult așteptatul vacanță de vară), există mulți oameni care intenționează să urmeze așa-numita bikini de operare.
În esență constă în urmărirea unui plan de pierdere în greutate urmărit pierde greutate cu ușurință. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor nu numai că nu se obține o pierdere efectivă în greutate, dar în cele din urmă această pierdere se traduce într-o creștere a greutății finale de către așa-numitul efect de rebound.
Aceasta înseamnă că dieta care a fost urmată nu numai că nu a fost eficientă, dar nu este cu siguranță o dietă ideală de a pierde în greutate puțin câte puțin și cu moderatie, fără a produce eventuale deficite nutriționale și pentru a evita tocmai această creștere a greutății. greutate după terminarea cu acesta.
În momentul în care ajungeți la greutatea ideală (Puteți afla mai multe despre greutatea ideală la bărbați și greutate ideală la femei), și obțineți și bucurați-vă de un autentic greutate perfectă în timpul verii Cel mai bine este să urmați o serie de sfaturi și sfaturi despre sănătate și sănătate care să vă ajute într-un mod pozitiv.
Sfaturi pentru a obține o greutate perfectă în timpul verii
- Faceți 5 mese pe zi: Recent, a fost publicat un studiu științific care a confirmat cu dovezi ceea ce mulți specialiști din domeniul sănătății și nutriționiști au susținut de ani de zile. Făcând 5 mese pe zi redistribui calorimile pe care le consumăm, pentru a evita să ne simțim foame (și, prin urmare, mâncăm în cantități mari și în exces), iar corpul nostru este aproape toată ziua "ocupat", ardând grăsime.
- Urmați o dietă echilibrată și sănătoasă: când vine vorba de a pierde în greutate, nu este o idee bună să urmați o dietă strictă, mai ales datorită faptului că pot apărea deficiențe nutriționale periculoase. Cel mai bun? Urmați o dietă echilibrată, bogată în alimente sănătoase și sănătoase și mâncați totul, dar în cantități mici.
- Nu te face foame: Mulți oameni cred în mod eronat că, dacă vor flămânzi și vor sări peste orice mâncare, vor scădea în greutate, dar aceasta este o greșeală, având în vedere că trupul nostru va avea tendința de a stoca și mai mult grăsime și de a nu-l folosi. De asemenea, când ajungem la masa următoare, vom avea și mai multă foame, așa că vom mânca prea mult și nu ne vom controla apetitul.
- Bea lichide: deși se recomandă administrarea a 1,5-2 litri de lichid pe zi în fiecare zi (apă, ceai, infuzii, sucuri ...), în timpul verii trebuie să creștem chiar și această sumă, mai ales în cele mai fierbinți zile.
Imagine | o5com
