Piloxing: pilates și box

pilates Este un fel de exercițiu special, care, deși este adevărat că în ultimii ani a devenit foarte la modă în țara noastră, este inițial o serie de exerciții concepute de Joseph Hubertus Pilates la începutul secolului XX.

Obiectivul său este clar: dezvoltarea musculaturii interne a corpului nostru, poziția proprie a corpului și echilibrul persoanei în sine. De fapt, printre beneficiile pilatesului, putem evidenția îmbunătățirea durerii de spate, corectarea posturii corpului, reducerea durerii lombare și cervicale, creșterea flexibilității atât a mușchilor, cât și a ligamentelor, precum și întărirea a musculaturii (dar fără a crește volumul acesteia).

Cu toate acestea, în ultimii ani exercițiile pilates acestea au evoluat până la punctul de a dezvolta un program de exerciții care combină cele mai bune pilate și box, care a fost botezat cu numele de Piloxing.

Ce este piloxing și ce este?

Cum ar putea indica propriul nume, Piloxing constă în combinația dintre pilates și exerciții de box, care permite amestecarea exercițiilor aerobice cu alte tipuri de exerciții care urmăresc să îmbunătățească și să lucreze mușchii și flexibilitatea corpului nostru.

Unul dintre principalele avantaje ale piloxing-ului este că se poate face acasă, deoarece este necesar doar să cunoști bine exercițiile, să ai o mănușă și mănuși speciale.

A fost creată de suedeză Viveca Jensen din Beverly Hills (Statele Unite), când a fost forțată să se retragă din balet din cauza unui accident și a fost dedicată instruirii ca instructor în diverse sporturi.

Cine poate practica piloxing?

Piloxing este recomandat tuturor acelor persoane care doresc să-și îmbunătățească atât capacitatea fizică, cât și imaginea corpului lor și, la rândul său, vor să-și cunoască propriul corp.

De vreme ce este posibil să se regleze atât intensitatea cât și durata exercițiilor, starea fizică a persoanei nu este importantă, cu atât mai puțin un impediment.

Care sunt principalele sale beneficii?

Utile pentru pierderea în greutate: în principal pentru că este o activitate aerobă, deci ajută la scăderea în greutate.
Sună mușchii: mai presus de toate abdomenul și fesele.
Armare în auto-control: ceea ce permite să se bucure de un echilibru mai bun și mai bun atunci când se stabilizează trunchiul.
Îmbunătățește circulația: prin creșterea frecvenței cardiace, favorizând circulația oxigenului de către organism.
Împiedică durerea musculară sau scheletică: prin întărirea corpului.
Îmbunătățiți rezistența fizică.
Îmbunătățește stresul și anxietatea: deosebit de util pentru persoanele stresate și cu anxietate.

Care sunt contraindicatiile pentru piloxing?

Piloxing nu este recomandat persoanelor cu leziuni musculare sau scheletice. Pe de altă parte, este întotdeauna recomandabil să consultați medicul atunci când aveți o boală cardiovasculară.

Imagini | Asistenți media / subiecte SATSexercițiu