Legume crude: beneficii și proprietăți
Când vine vorba de menținerea unui echilibrat, în special sănătoase și sănătoase, este esențial să consumăm alimente naturale ideale pentru îngrijirea și funcționarea corpului nostru.
În acest sens, atât fructele cât și fructele legume crude ele devin întotdeauna cele mai bune opțiuni, pe lângă pește, carne albă, cereale, leguminoase și nuci.
În cazul legume crude, deși pot fi consumate și preparate (de exemplu, fierte sau aburite), este obișnuit să le mănânci în salate delicioase, ideale pentru conținutul caloric redus și bogăția lor în virtuți, proprietăți și beneficii nutriționale.
Beneficiile legumelor crude
Nu există nici o îndoială că unul dintre principalii proprietățile legumelor crude trece prin conținutul ridicat de vitamine și minerale; pe scurt, deoarece sunt în special bogate în substanțe nutritive esențiale esențiale pentru corpul nostru și fundamentale în cadrul unei diete echilibrate.
Ele ies în evidență pentru ei contribuția nutrițională ridicată și pentru el conținut scăzut de calorii, astfel încât acestea nu sunt doar ideale în dietele de slăbire, ci și în orice regim alimentar sănătos.
Ele nu oferă doar vitamine și minerale. Sunt și ei în special bogate în fibre și antioxidanți, astfel încât puterea sa nutritivă este ceva mai mult decât remarcabil.
Pentru toate cele indicate, Legumele crude sunt ideale pentru a reduce riscul bolilor cronice, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul de tip 2 sau alte boli mai grave, cum ar fi cancerul.
Tocmai din cauza conținutului caloric redus și a conținutului ridicat de apă și fibre, Ele sunt ideale pentru a pierde in greutate si a pierde in greutate.
Beneficiile nutriționale ale legumelor crude
Deși proprietățile nutriționale ale legumelor crude Acestea diferă exact în funcție de tipul de legume brute pe care o vom consuma, putem rezuma pe scurt câteva dintre proprietățile sale principale, în special cele mai frecvente:
- Mai ales bogat în apă, oferind hidratare corpului nostru.
- Bogat în vitamine, minerale și alte substanțe nutritive esențiale pentru corpul nostru.
- Bogat în fibră.
- Evidențiază conținutul ridicat de antioxidanți.
- Conținut redus de calorii, ideal în orice regim alimentar sănătos.
Cum să consumați legume brute?
O opțiune interesantă este să le consumi sub formă de salată, deși acestea nu se disting numai pentru puterea lor nutritivă (din punct de vedere al sănătății și a sănătății), ci și pentru marea lor versatilitate în bucătărie.
De exemplu, ele sunt ideale pentru a însoți rețete delicioase pe bază de carne sau pește, iar în vreme caldă, cum ar fi vara, poate fi interesant să ne răcească corpul, oferind beneficii pentru apă și nutriție.
Imagine | orchidgalore Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere.
