Dieta recomandată pentru toamnă

toamnă Este o stație caracterizată, în Spania, prin trecerea unui sezon fierbinte (cum ar fi vara) într-un sezon mult mai rece (ca și în timpul iernii).

Deși în primele câteva zile este obișnuită că persistența căldurii din ultimele zile de vară este adevărat că în acest moment ele încep să se schimbe, devenind mai reci (de vreme ce vremea rea ​​începe să apară timid).

Tocmai datorită apariției frigului, dar mai ales datorită schimbării sezonului, este obișnuit să slăbească apărarea noastră, așa că este comun că, după sosirea toamnei, mulți oameni tind să se îmbolnăvească mai ușor.

O opțiune foarte bună este să știți cum să măriți apărarea și să urmați o alimentație sănătoasă bazată pe alimente proaspete și sănătoase, ca o modalitate de a oferi corpului nostru diferitele substanțe nutritive esențiale de care avem nevoie atât de mult în această perioadă a anului.

Cel mai bun lucru, desigur, este de a opta pentru toamnă alimente, care ne dau exact substanțele nutritive pe care le are organismul nostru: în special vitaminele B, carbohidrații și mineralele, care ne ajută să ridicăm atât apărarea, cât și starea noastră de spirit, care coboară în toamnă:

Pentru micul dejun

Puteți opta pentru o cafea cu lapte degresat sau ceai. Mancând o bucată de fructe (de exemplu, smochine sau persimmons) vă va oferi energia de care aveți nevoie pentru dimineață. Puteți, de asemenea, să-l combinați cu un iaurt și o miere de miere.

Prin mijlocul dimineții

Puteți combina o bucată de fructe (cea care vă place) pentru două sau trei cookie-uri de cereale sau pentru un iaurt. Un ceai sau perfuzie va fi util să vă încălzească.

Pentru prânz

Nu există nicio îndoială că în această perioadă, vitele și vasele cu linguriță sunt foarte calde. Amintiți-vă că supa sau bulionul de pui sunt ideale pentru răceli și gripă.

De asemenea, puteți combina legumele cu salate, cu carne albă, legume și pește (pe parcursul săptămânii).

Pentru gustări

Principala recomandare este să urmați recomandările pe care le-am indicat pentru micul dejun. O bucata de fructe este ideala, combinata cu un sandwich mic sau sandwich de legume, ceai sau infuzie sau un iaurt natural.

Pentru cină

Cel mai bine este să mâncați ușor, deși nu există nici o îndoială că în timpul nopții doriți și supă și supe de legume să se încălzească.

Prăjiturile legume și pieptul la grătar pot fi la fel de ideale.

Imagine | rosemilkinabottle Acest articol este publicat numai în scopuri informative. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere. subiectetoamnă

Cristian Mărgărit, Dieta de toamnă (Martie 2024)