Salate răcoritoare: 4 rețete de vară și lumină

Vara este aici, vremea bună a sosit, și pentru multe vacanțe de vară mult așteptate. Pentru mulți, este timpul să ne odihnim, să ne relaxăm, să dedicăm timp pentru a face ceea ce ne place mai mult, activitățile noastre preferate, care uneori pe tot parcursul anului datorită lipsei de timp pe care nu o putem face și lăsându-le deoparte.

Uneori se întâmplă că, odată cu odihna și relaxarea atât de mult, câștigăm câteva kilograme, de aceea de aici lansăm un mesaj în care vă încurajăm să vă bucurați de vară, iar cu aceste rețete simple și răcoritoare puteți avea grijă și de linia dvs.

În plus față de dietă, așa cum am spus mai devreme, practicați activitățile preferate, inclusiv un fel de exercițiu fizic moderat, care vă ajută să vă formați.

Vara este ideală pentru mersul pe jos, mersul pe jos, înotul, călărirea pe bicicletă, alegerea orelor din zi în care soarele nu este foarte puternic, hidratează bine și nu uitați să puneți o bună protecție solară.

Rețetele pe care le prezentăm mai jos sunt o selecție de salate răcoritoare care fac parte dintr-o dieta sanatoasa si echilibrata, ideala pentru a se bucura in cel mai fierbinte sezon al anului si care ne va ajuta, impreuna cu exercitii moderate, sa ne ingrijim de noi insine deoarece, asa cum am spus mai devreme, bucuria verii nu trebuie sa fie in contradictie cu grija sănătatea noastră

Alegeți oricare dintre aceste rețete răcoritoare și cum nu vă bucurați de vară, de vară fericită.

Selecția de rețete de salate pentru legume, fructe și legume

Salata cu arugula, nuci și date

ingrediente:

Un sac de rucola.
150 de grame de nuci tocate.
6 date troceaditos.
Unele roți de brânză de capră în coaste.
Un strop de ulei de măsline extra virgin la sezon.
Sal.

Mod de preparare:

Spalam bine roua si exodul.

Trăim datele în bucăți mici.

Facem totul cu nucile.

Se toarnă rucola într-un castron de salată sau în platou și se adaugă puțin ulei de măsline și puțină sare pentru ao preleva.

Apoi adăugați nucile și datele și amestecați totul pentru a se amesteca bine.

Garnităm salata cu niște rulouri de brânză de capră.

Vom rezerva salata în frigider până la momentul servirii.

Salata de salata verde si piersic

ingrediente:

Un sac de salată verde.
2 roșii coapte
Un avocado
O cutie mică de piersici în sirop.
Un strop de ulei de măsline extra virgin la sezon.
Un vârf de sare.

Mod de preparare:

Spălăm bine amestecul de salată, drenăm și ne rezervăm.

Spălați roșiile și le tăiați în cuburi mici.

Îndepărtați pielea de la avocado și tăiați-o în bucăți.

Deschideți cutia de piersic, scurgeți siropul și rezervați-l.

Tăiați piersicile în bucăți mici.

Avem amestecul de salată într-un castron de salată și adăugăm puțină sare și puțină drojdie de ulei de măsline, cantitatea de o ceașcă de sirop de piersici.

Îndepărteazăm astfel încât să fie bine îmbrăcat.

Apoi, adăugați roșiile, avocadoul și piersicile.

Înlăturați și păstrați-le în frigider pentru a le servi proaspete.

Salata de busuioc, rosii si branza moale

ingrediente:

Un buchet de busuioc.
3 roșii coapte
Câte cuburi de brânză delicată.
Uleiul de măsline extra virgin pentru salată de roșii.
Un vârf de piper negru măcinat.
Sal.

Mod de preparare:

Spălați bine busuiocul, scurgeți și tăiați.

Spalam rosile bine. Scoatem semințele și le tăiem într-un mod mic.

Într-o tigaie pune un pic de ulei de măsline pentru a încălzi și saut de roșii până la licitație.

Odată ce roșiile sunt blande, adăugați busuiocul, un vârf de piper negru măcinat, un vârf de sare și gătiți împreună cu roșiile timp de cinci minute, amestecând frecvent.

Avem roșiile și busuiocul într-un castron de salată și adăugăm pătratele brânzei delicioase.

Se lasă să se răcească și se păstrează în frigider până în momentul servirii.