Salata rusă low calorie: rețetă ușoară pentru vară
Când urmăm o dietă de slăbire este adevărat că este întotdeauna recomandabil să optezi pentru rețete cu calorii reduse, care au calorii scăzute, pentru a ne ajuta să controlam și să reducem greutatea. Desigur, orice rețetă nu este suficientă. Este necesar - și esențial - ca aceste rețete să ne ofere substanțele nutritive esențiale pe care corpul nostru are nevoie atât de grav în fiecare zi.
Când vara ajunge și ne găsim după o dietă, poate fi ideal pentru a opta rețete răcoritoare că, pe lângă calorii sănătoși și scăzuți, ne ajută să atenuăm căldura pe care o putem simți în aceste zile.
O opțiune excelentă este salate proaspete, fructe cocktail-uri sau chiar alte rețete, cum ar fi salate de paste sau crustacee.
Dar dacă există un fel de "steluță" de feluri de mâncare destul de obișnuite în această perioadă a anului este Salata rusă. Este o reteta extrem de simpla de preparat, deoarece este preparata cu cartofi, ceapa, ardei, ton si masline. Dar pentru acei oameni care urmează o dietă există un produs alimentar care poate deveni un adevărat inamic: maioneză.
O opțiune este să ai un delicios low calorie reteta salata rusa, care ne dă toată aroma celei mai bune salate rusești, dar totuși se evidențiază tocmai pentru că are calorii scăzute.
Rețetă salată rusă cu calorii reduse
ingrediente:
- 1 cană de maioneză de culoare deschisă tip Ligeresa
- 1 kilogram de cartofi sau cartofi
- 2 cutii de ton natural
- 1 piper rosu
- 1 ceapă (eliminați în caz de intoleranță la ceapă)
- 4 ouă
- 1 sticlă mică de măsline.
Pregătirea salatei ruse ușoare:
- Coaceți cartofii și le tăiați în jumătate.
- Gatiti-le intr-o cratita cu apa, adaugand un varf de sare.
- Între timp spălați piperul, tăiați-l în jumătate pentru a elimina semințele și apoi tăiați în benzi subțiri.
- Coaceți ceapa și tăiați-o în pătrate foarte subțiri (treceți peste acest pas dacă aveți intoleranță la ceapă).
- Cand cartofii sunt gatiti, rezervati-le si scanati-le foarte bine cu ajutorul unei furci.
- Când sunt bine tăiate se adaugă tonul, piperul și ceapa.
- Gatiti cele 4 oua intr-o cratita.
- Când ouăle sunt gătite, lăsați-o la rece. Când sunt reci, scoateți carapacea și tăiați-le în jumătate pentru a rămâne singuri cu albușurile de ou.
- Se amestecă celelalte ingrediente cu maioneză ușoară.
- În cele din urmă, garniți cu ouăle și adăugați măslinele.
- Rezervați în frigider până la consum.
Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere.
