Alimente bogate în alimente

sodiu Este unul dintre cele mai preponderente elemente minerale din sânge și din diferite lichide extracelulare ale organismului nostru, având un rol extrem de important.

De exemplu, ajută la menținerea echilibrului între diferitele lichide din corpul nostru, la menținerea echilibrului acido-bazic, la hidratarea tuturor celulelor noastre și la excitabilitatea normală a mușchilor.

Deoarece putem găsi sodiu În majoritatea alimentelor existente, nevoile normale pentru o persoană nu trebuie să depășească 1 până la 2 grame pe zi. Deși, după cum știm, contribuția normală a unei rații alimentare zilnice contribuie mult mai mult (de la 5 la 7 grame pe zi, aproximativ).

Deși consumul de sodiu Este contraindicat în anumite boli, în special la persoanele cu hipertensiune arterială, ar trebui să se evite orice deficiență, deoarece este un mineral fundamental pentru buna funcționare a corpului nostru.

Din acest motiv, facem o compilație a următoarelor alimente bogate în sodiu.

Alimente bogate în alimente

Conținutul de sodiu din alimente
Sare comună40.000
Alge marine (uscate)4.000
Pește și carne afumată2.000 – 4.000
măsline2.000 – 3.000
cârnați800 – 2.500
castraveciori1.200 – 1.600
capere1.100 – 1.500
Hering (afumat)1.000
Biscuiți sărate1.000
cârnat1.000
Sardine (în ulei)750
cârnat1.000
cârnați600 – 1.000
brânză400 – 1.000
Somon (conservat)550
Ton (conservat)540
pâine500 – 650
Cartofi350 – 400
conserve300 – 400
Unt (cu sare)400
rinichi300
Chardul elvețian145
margarină100
sfeclă100
țelină100
spanac100
Pește (de la mare)60 – 140
Pești (apă dulce)60 – 100
miel80 – 90
pui70
Champignons25 – 65
Ouă (întreg)70
Turcia60
carne de porc60
prazul50
nap turcesc50
Lapte (100 ml)50
Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere.

Top 15 Alimente Bogate In Fier Pentru Copii Si Gravide (Martie 2024)