Consolidați sistemul imunitar sau imunitar

Cum de a consolida sistemul imunitar

Este adevărat că atât cu schimbarea sezonului, cât și cu trecerea de la un sezon fierbinte la un an mai rece (cum ar fi trecerea lunilor de vară la toamnă), este normal ca sănătatea noastră să sufere consecințele acestor schimbări.

De exemplu, odată cu sosirea toamnei, avem tendința de a ne simți mai apatic, deprimat și nu simt că facem lucruri. Unele consecințe care, de fapt, tind să crească odată cu schimbarea timpului și, prin urmare, cu scăderea luminii solare.

Este o tulburare care are o explicație medicală: scăderea luminii solare și trecerea de la un sezon fierbinte și luminos la un mult mai rece și "oprit" cauzează un dezechilibru hormonal care are ca rezultat apariția a ceea ce numesc mulți depresia autumnală (sau astenia de toamnă).

Nu în zadar, este destul de obișnuit ca, cu aceste schimbări, apărarea noastră să fie slăbită. Din acest motiv, mulți specialiști în domeniul sănătății și medicii în general recomandă cunoașterea unor obiceiuri utile sau sfaturi simple atunci când este vorba creșterea apărării, deoarece numai în acest mod putem să oferim organismului nostru substanțele nutritive esențiale de care avem nevoie în fiecare zi pentru a funcționa corespunzător și cu sănătatea.

Dar în ce mod putem consolidarea sistemului imunitar? Din ce constă acest sistem și cum este posibil acest lucru? cresterea apararii sistemului imunitar?

Ce este sistemul imunitar sau imunitar?

Este cunoscut de către sistemul imunitar (sau sistemul imunitar) la acel sistem natural care are fiecare ființă vie să se protejeze și să se apere de boli și substanțe străine diferite care pot dezechilibra propriul său echilibru interior.

În mod specific, ea constă într-un sistem care se evidențiază că este apărarea naturală pe care organismul trebuie să o protejeze de boli, infecții și diverse substanțe străine.

Este sistemul pe care corpul nostru îl folosește pentru a lupta și a distruge organismele invadatoare infestate, mai ales înainte ca acestea să dăuneze organismului.

Cum functioneaza sistemul imunitar sau imunitar?

Mai întâi, un agent infecțios trebuie să intre în corp. Sistemul imunitar este capabil să o recunoască ca agent străin (cunoscut ca antigen), astfel încât un grup de celule numit macrofage (care circulă prin sânge și prin diferitele țesuturi ale corpului) detectează rapid acel antigen și îl capturează în interiorul celulei.

Diferitele enzime care se găsesc în interiorul celulei distrug antigenul prin procesarea acestuia în bucăți mici care sunt numite peptide antigenice.

Uneori, acest proces este suficient pentru a elimina invadatorul, dar nu se întâmplă întotdeauna așa. Deci alte celule se întâlnesc în luptă.

Cum de a consolida sistemul imunitar

Fie ca urmare a unei boli, a unui proces infectios, a unei schimbari de sezon sau a unor situatii emotionale diferite, este destul de obisnuita ca noi sistemul imunitar este slăbit.

O modalitate buna de a realiza această slăbiciune este atunci când avem tendința să ne simțim mai apatici, cu umor scăzut, deseori ne facem rău mai des, iar starea noastră de spirit este în general scăzută.

Pentru a vă ajuta consolidarea sistemului imunitar, iată câteva sfaturi simple care vă vor ajuta să o consolidați într-un mod complet natural și sănătos:

consuma alimente sănătoase și natural. Urmați o dietă echilibrată, bogată în fructe și legume proaspete. Nu uitați de legume, produse lactate, pește, carne albă și nuci. Acestea vă vor ajuta să vă furnizați organismului toate substanțele nutritive esențiale necesare pentru a funcționa corect.
Cel mai bun mod de a vă oferi organismului vitaminele și mineralele de care aveți nevoie este consumul natural de fructe și legume proaspete și monitorizarea, mai presus de toate, a unei diete echilibrate. Cu toate acestea, suplimentele nutritive de vitamine și minerale pot fi de mare ajutor, dar numai la timp. Desigur, nu uitați să consultați mai întâi medicul sau farmacistul.
Somnul de dormit este întotdeauna sinonim cu o bună stare de sănătate. Încercați să vă odihniți orele de care are nevoie organismul, evitând în special că vă uitați la televizor sau dacă sunteți în fața calculatorului cu cel puțin o oră înainte de a vă culca. Evitați și mesele grele, deoarece este mai bine să mâncați mese ușoare (salate proaspete, fructe, legume ...).
Atunci când o persoană este stresată, starea emoțională internă este dezechilibrată, apararea lor este redusă și poate crește riscul de îmbolnăvire mai frecventă. Încercați să trăiți întotdeauna o viață relaxată și calmă, evitați problemele sau, cel puțin, modul în care le luați. Practica relaxării sau a meditației poate fi foarte utilă.
Exercițiu fizic în mod regulat, de cel puțin 3 ori pe săptămână timp de cel puțin 30 de minute de fiecare dată.
Folosește multe remedii naturale Utile nu numai pentru a vă întări sistemul imunitar, ci și pentru a vă ajuta să vă bucurați de sănătate. Infuziile pot fi ideale. În acest aspect, recomandăm infuzia de echinacee, infuzia de eucalipt sau ceaiurile în general.
Când este rece, încercați să vă încălziți în mod corespunzător atunci când ieșiți și evitați schimbările bruște de temperatură și curenți în casa dvs.

Imagini | hang_in_there / comprock

Mai multe informații | Sistemul imunitar (Fundația Arthritis) / Sistemul imunitar pentru copii (KidsHealth) Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu poate și nu ar trebui să înlocuiască consultarea cu un medic. Vă sfătuim să consultați medicul dvs. de încredere.