Simptomele deshidratării și modul de evitare a acesteia în timpul verii

Una dintre cele mai recomandate linii directoare atunci când este vorba de a te bucura de a sănătate bună, trece prin consumul recomandat de apă în fiecare zi, ceea ce este esențial pentru buna funcționare a corpului nostru.

Nu în zadar, apă Este unul dintre cele mai importante alimente pentru viață. De aceea, trebuie să încercați întotdeauna bea zilnic 1,5 până la 2 litri de apă (În cazul în care faceți exerciții fizice, ar trebui să luați o cantitate suplimentară de lichid: hidratare în timpul exercițiilor fizice).

Apa, de exemplu, ne ajută purifica rinichii, ceva fundamental atunci când vine vorba de eliminarea diferitelor toxine pe care corpul nostru nu le are nevoie, ajutându-ne și împotriva reținerii lichidelor.

Din toate aceste motive, există mai multe Beneficiile apei potabile. Dar, uneori, nu beți cantitatea de lichide necesare corpului. Și când simptome de deshidratare, este obișnuit că deja este prea târziu.

Simptomele deshidratării

Sunt mai multe simptome de deshidratare. Cunoașterea acestora îi ajută să le identifice și, mai presus de toate, să nu încerce să le apară, consumând întotdeauna o cantitate mare de lichide în fiecare zi:

sete
Senzație de arsură a stomacului
Aciditatea gastrică
Pielea uscată și membranele mucoase
Excesivă oboseală
somnolență

Acestea tind să fie cele mai frecvente simptome de deshidratare. Dar atunci când deshidratarea continuă și devine gravă, este recomandabil să se monitorizeze următoarele simptome:

Puls accelerat
Scăderea tensiunii arteriale
febră
Reținerea lichidelor
Ochii scufundați

Pentru a evita aceste simptome, este întotdeauna recomandat să încercați să consumați zilnic 1,5 - 2 litri de apă, deși vă ajută și să luați alte lichide, cum ar fi ceaiurile, sucurile sau infuziile.

Cum să evitați setea și deshidratarea în timpul verii

Când ne aflăm vară, mai ales din cauza căldurii și pentru că suntem departe de casă (de exemplu, în locul în care ne bucurăm de aceste sărbători mult așteptate), este obișnuit să nu luăm cantitatea de apă pe care corpul trebuie să o funcționeze bine.

Tocmai din acest motiv, este obișnuit vară să ne simțim siguri deshidratare, mai ales dacă nu se cunosc reciproc câte pahare de apă să bei pe zi, și dacă nu știți ce simptome de deshidratare. Deși, apropo, când apar, este deja "prea târziu".

Dar există reguli de bază care ne permit evitați deshidratarea în timpul verii. Vă explicăm care:

Dacă vă aflați în vacanță, primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să vă asigurați că oriunde ați merge, veți purta cu dvs. o sticlă de apă minerală.

De exemplu, în cazul în care veți petrece o zi pe plajă, este vital să obțineți un frigider de plajă și să transportați una sau două sticle de apă dulce în ea. Veți avea la îndemână ori de câte ori vă veți însetat, și mai ales atunci când căldura se strânge.

Deși fiind departe de casă este mai mult sau mai puțin dificil de știut câte pahare de apă am băut, calculul mărimii sticlei de apă va fi mai util.

Amintiți-vă că cheia este de a lua 1,5 - 2 litri de apă zilnic. Nu așteptați să apară setea și, prin urmare, simptomele deshidratării. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu poate și nu ar trebui să înlocuiască consultarea cu un medic. Vă sfătuim să consultați medicul dvs. de încredere. subiectevară