Tangerine: principalele beneficii și valori nutriționale

Mii de ani în urmă a început să crească în multe regiuni din Asia de Est un copac cunoscut ca "Citrus reticulata" unde acel fruct a înflorit mai târziu, numit în mod obișnuit mandarină. Se zvonește că au primit acest nume în onoarea conducătorilor Chinei Antice, care erau cunoscuți pentru că poartă o uniformă cu cea mai izbitoare culoare portocalie.

Nu a fost până în secolul al XIX-lea, când această plantă a fost introdusă în Europa. Și este de la sine înțeles că de atunci consumul lor a început să crească ca spumă. De atunci, ele sunt deja o multitudine de țări care o produc în cantități industriale, printre care Spania, Brazilia, Argentina, Maroc, Israel, Bolivia și Paraguay.

În toamna, unul dintre cele mai remarcabile fructe din acest sezon frumos al anului sunt mandarinele, care au proprietăți și beneficii ideale pentru această perioadă.

De fapt, este una dintre momentele în care ne putem bucura mai mult decât oricând de majoritatea proprietăților mandarinelor, atât de bogate în vitamina C, încât devine o opțiune sănătoasă împotriva răceliilor și a gripei.

Cunoasteti valorile nutritionale ale mandarinei

Trebuie remarcat faptul că Toamna este perioada cea mai favorabilă a anului pentru a vă bucura de gustul dulce din acest fruct și, prin urmare, este o idee grozavă de a lua un mandarin atât pentru a lucra și a exercita cu scopul de a Bucurați-vă de toate substanțele nutritive. Vrei să știi ce sunt? Ei bine, prin următoarele rânduri vă spun cu mare detaliu:

Foarte bogat în vitamina C

Ca și în cazul portocaliu sau kiwi, mandarina este unul dintre fructele cu indice mai mare în vitamina C care există Nu este nevoie să vă spun că este un nutrient de cele mai importante pentru a face față iernii și temperaturile sale scăzute.

Motivul? Ei bine, pentru că această vitamină este capabilă întări întregul nostru sistem imunitar și, prin urmare, ne va face să fim mai putin expuse la procese virale cum ar fi raceli sau gripa.

Cu conținut ridicat de potasiu

Știați că potasiu Este unul dintre cele mai fundamentale elemente care există atunci când vine vorba de a se bucura de oase sănătoase și puternice, așa cum se întâmplă cu calciu?

În acest sens, putem spune doar că mandarinele sunt, de asemenea, foarte bogate în acest nutrient care rezultă de asemenea cel mai esențial pentru sinteza mușchilor și pentru a asigura echilibrul osmotic (pe baza concentrației anumitor substanțe din celule pentru o dezvoltare adecvată).

Aceștia au, de asemenea, acid folic și caroten

Trebuie remarcat faptul că acidul folic nici nu ar trebui să lipsească într-o dietă sănătoasă și echilibrată în valoare de sarea ei. Este un nutrient esențial atunci când vine vorba de producerea unui număr mai mare de globule roșii care sunt în principiu responsabile pentru transportul întregului oxigen prin corp.

Pe de altă parte, carotenurile au o funcție de cel mai antioxidant și, de asemenea, blochează apariția radicalilor liberi la cei care sunt atât de expuși când bem alcool sau fumăm o țigară.

Ce alte beneficii aduce tangerinele?

După cum ați văzut, mandarinele conțin o mulțime de substanțe nutritive care sunt cele mai sănătoase. Setul de toate acestea ne dau nenumărate beneficii pentru sănătatea noastră. Și între toți, apar următoarele:

La revedere la reținerea de lichide. Mandarina este practic realizată din apă. Acest lucru înseamnă că este, de asemenea, foarte util să vă luați la revedere la retenția de lichide, o condiție care poate face dificilă pierderea în greutate și îngrijirea liniei noastre.
Împiedică diareea și constipația. S-a dovedit că mandarina este, de asemenea, foarte bogată în fibre, un nutrient natural care poate fi cel mai benefic în prevenirea și vindecarea diareei și a constipației. Pe scurt, datorită acestui fruct, ne vom bucura de un calcul intestinal mai liber și mai sănătos.
Foarte benefic pentru tratarea hipertensiunii. Conținutul său scăzut de sodiu face ca mandarinele să devină și aliați puternici pentru a trata hipertensiunea, o afecțiune care poate duce ulterior la alte boli cardiovasculare mai grave, cum ar fi infarctul miocardic.

Proprietățile de mandarine, pe scurt

După cum vedem, nu există nicio îndoială că, în toamnă, unul dintre cele mai remarcabile fructe din acest sezon frumos al anului sunt mandarine, care au o serie de proprietăţi și beneficii ideal pentru acest moment în care suntem, așa cum am comentat în toată această notă. Pe scurt, oferă următoarele proprietăți:

Fiind bogat în fibre ajută la constipație ușoară.
Conținut ridicat de antioxidanți.
Ideal pentru persoanele cu tensiune arterială crescută.
Ajută la umplerea lichidelor când am practicat sportul.

Conține cantitate mică de zaharuri, iar componenta cea mai importantă este apa. Este o alternativă bună pentru a înlocui lichidul și mineralele după o activitate fizică, datorită cantității de vitamina C, potasiu, carotenoide și alte substanțe nutritive pe care le are.

Este o adevărată sursă naturală de fibre, esențială - după cum bine știți - pentru a putea combate constipația. Este indicat la persoanele obeze și la slăbire diete, datorită efectului său de satietate.

Conține multe carotenoide, astfel încât activitatea antioxidantă a acestor elemente fitochimice (împreună cu vitamina C), oferă proprietăți fiziologice cu adevărat restante.

Așa cum am arătat la începutul acestei note, datorită conținutului ridicat de potasiu și conținut scăzut de sodiu este ideal pentru persoanele hipertensive și are probleme cardiace în general.

De asemenea, nu trebuie să uităm asta este recomandat femeilor însărcinate pentru abundența sa în folați sau acid folic, o vitamină esențială în diferitele procese celulare din primele luni de gestație.

Mandarinele sunt, de asemenea, un diuretic natural proeminent, în special datorită conținutului ridicat de potasiu, acid citric și apă. Este, prin urmare, un fruct ideal de împărțit, pe care îl putem găsi din toamnă. Un sezon în care, de altfel, ne putem bucura, de asemenea, de ciuperci delicioase sau castane, sau chiar fructe benefice ca persimmons sau smochine. Acest articol este publicat numai în scop informativ. Nu puteți și nu ar trebui să înlocuiți consultarea cu un nutriționist. Vă sfătuim să vă consultați pe nutriționistul dvs. de încredere. subiectefructe